Dijetna supa omogućuje vam da izgubite do 9 kg u tjednu! Međutim, ovo je definitivan zapis jer obično gubite 2-3 kg tjedno. Kako izgleda dijeta s juhom i postoje li kontraindikacije za njezinu upotrebu?
Dijetna supa - svojstva
Dijetna supa je ukusna, hranjiva i jednostavna za pripremu. Juha je jeftin obrok koji se pravi relativno brzo. Lagana je, ali istovremeno hidratizira i može zasititi. Također vas grije. Sve su to značajke obroka zbog kojih gubite kilograme.
Osnova bilo koje juhe je povrće. To, međutim, ne znači da se na njemu treba samo temeljiti. Dijetna supa pretpostavlja da u juhu dodamo mršavo meso ili ribu. A to, u kombinaciji s povrćem i aromatičnim začinima, omogućuje vam da pojedete svoj obrok i uživate u njegovom ukusnom ukusu.
Dijetna juha omogućuje ne samo gubitak kilograma, već i čisti tijelo od toksina i poboljšava dobrobit.
Dijetna supa - vrste
Dijetna supa temelji se na jedenju samo juhe tijekom 7 dana. Na takvoj dijeti ne gladujete sami, a istovremeno brzo gubite kilograme. Jedna porcija juhe - oko 250 g - je oko 150 kcal. Čak i ako pojedete 6 porcija takve juhe tijekom dana, osigurat ćete tijelu maksimalno 900 kalorija! Ovo je osnovna varijanta prehrane s juhom.
Postoji i druga vrsta prehrambene juhe. Ovakva stvar je da 1 ili 2 obroka zamijenite sa samo 5 juha. Dakle, jedete svoj uobičajeni doručak i grickalice, ali jedete samo juhu za ručak i večeru.
Dijetna supa - pravila
- 7 dana u tjednu jedete samo juhe ili zamijenite 2 obroka dnevno juhom.
- Sigurno morate zapamtiti da uklonite tjesteninu i rižu iz juhe.
- Jednodnevnom dijetom za juhu detoksirati ćete svoje tijelo. Jednostavno skuhajte lonac juhe i podijelite je na jednodnevne obroke.
- Ne zaboravite u juhu staviti luk, vlasac, repa ili celer. Oni ne samo da će pojačati njegov okus, već će pružiti pravu količinu vlakana ili vitamina C.
Pogledajte također: Dijeta dr. Dąbrowska - što jesti? Jelovnik za dijetu od povrća i voća
Dijetna supa - za koga
Dijetna supa posebno se preporučuje osobama koje se bore s različitim zdravstvenim tegobama:
- dobro je za ljude koji imaju grlobolju i imaju poteškoće s gutanjem
- savršen je za ljude koji su upravo imali trovanje hranom
- juhu trebaju konzumirati i ljudi koji imaju stomatološke probleme - podvrgnuti se bilo kojoj operaciji ili nositi ortodontske aparate
Dijetna supa - nedostaci
Tijelu je potrebna čvrsta hrana. Ako samo zato što je grickanje i žvakanje dobro za naše zube i ugriz. A dijeta s juhom lišava ih sposobnosti žvakanja. Međutim, traje toliko kratko da ga možete lako isprobati.
Dijetna supa - uzorke juhe
Juha od mrkve
Sastojci: 2 mrkve, četvrtina luka, 2/3 šalice povrća, 1/4 žlice korijandera, žličica maslinovog ulja.
Priprema: Luk i mrkvu pržite na maslinovom ulju. Dodajte zalihu i korijander i dovedite do vrenja. Kuhajte dok mrkva ne omekša. Nakon toga, samo ga ohladite i sve izmiješajte.
Krema od rajčice
Sastojci: 2 zrele rajčice, pola mrkve, četvrtina peršina, kriška celera, komad poriluka, peršin za začin, sol i papar
Priprema: Rajčicu, mrkvu, peršin, celer i poriluk prelijte vodom (približno 1/2 litre) i kuhajte dok ne omekšaju. Zatim pomiješajte cijelu stvar, začinite paprom i začinima. Gotovu kremu pospite peršinom.
Juha od kupusa
Juha od kupusa smatra se jednim od velikih jela za mršavljenje.
Sastojci: 5 listova talijanskog kupusa, 2 žlice nasjeckanog kopra, 2 češnja češnjaka, 2 stabljike celera, žlica limunovog soka, crnog papra, mljevenog kumina.
Priprema: Kupus nasjeckajte i kuhajte zajedno sa celerom. Zatim pomiješajte s koprom i češnjakom. Ulijte limunov sok, začinite paprom i kuminom i sve pomiješajte.
Krema od brokule
Sastojci: 200 g brokule (može i zamrznuti), pola mrkve, šalotka, žličica maslinovog ulja, malo đumbira, dvije žličice sjemenki bundeve, sol i papar.
Priprema: Zakuhajte brokoli i mrkvu. Luk nasjeckajte i pržite na maslinovom ulju, a zatim dodajte u juhu. Sve pomiješamo i začinimo spomenutim začinima.
Dijetna supa - pazite na svoju porciju proteina
Protein je ključan za održavanje mišića u dobroj formi. Zato je vrijedno kuhati juhu zajedno s mesnim umetkom, npr. Komadom pilećih prsa. Ako želite jesti samo vegetarijanske juhe, dodajte im leću, grah ili grašak.
Proizvodi koji utječu na izgled naše kože: