Dijeta grejpa vrlo je popularna jer u dva tjedna možete izgubiti čak 4 kilograma. Ako se borite s viškom kilograma, svakako pokušajte. Nutricionisti vjeruju da je ovo dijeta za čišćenje i da se može koristiti samo tjedan dana.
Pogledajte također: Kako smršaviti licem? Mi smo dokazali metode!
Načela u prehrani grejpa
Dok ste na ovoj dijeti, trebali bismo se sjetiti:
- ograničenje soli,
- navodnjavanje tijela vodom (oko 3 litre dnevno),
- isključite prženu hranu iz prehrane,
- ispijanje kave (maksimalno 1 šalica dnevno),
- uklonite slatkiše,
- nemojte jesti između obroka.
Vidi također: Trkačeva dijeta. Naučite tajne zdravog načina života!
Izbornik grejpfrutske prehrane
Tijekom ove prehrane najvažnije je pravilno sastavljen jelovnik. Ispod ćete pronaći uzorke posuđa.
Doručak
- kava bez šećera, pola grejpa
- voćni jogurt sa žitaricama od žitarica
- čaša 2% mlijeka s medom i malo zobene kaše
Drugi doručak
- čaša soka od grejpa bez dodanog šećera
- pola graha, kriška šunke, čaša soka od grejpa bez šećera
- pola grejpa, dva tvrdo kuhana jaja i salata od rajčice s umakom
Večera
- meso poput mljevene peradi, pola šalice tjestenine
- pileća prsa, 2 krumpira, brokula
- prženo jaje u malo ulja, 2 krumpira, 3 krastavca
Čaj
- cijeli grejpfrut
Večera
- 2 grama, salata od 2 rajčice i luk
- pržena jaja, kriška integralnog kruha
- grahamka sa sirom, jabuka
Hranjiva svojstva grejpa
Grejp efikasno razgrađuje masti u našem tijelu i čini vas osjećajima punim. U svom sastavu ima i puno vlakana, što ubrzava brzo mršavljenje. Tridesetih godina prošlog vijeka u Hollywoodu je započela moda grejpfrut dijeta. Mnoge zvijezde su u kratkom vremenu izgubile nepotrebne kilograme. Nažalost, niskokalorična dijeta često je oslabila tijelo.
Grejp sadrži i druge vrijedne mineralne hranjive tvari, poput:
- kalcij,
- kalij,
- magnezij,
- B vitamini,
- vitamin E.
Hranjiva svojstva grejpa i plodova grejpa:
Za voće težine: 230 g, kalorija 97
- Masti 0g
- Kolesterol 0mg
- Ugljikohidrati 25g
- Vlakna 4g
- 2g proteina
- Kalcij 50,6 mg
- Fosfor 41,4 mg
- Kalij 311 mg
Pregledi o grejpfrutskoj prehrani
Bila sam na dijeti grejpfrut 2 tjedna i izgubila sam 4 kg!
Volio sam grejpfrut od kad sam počeo gubiti kilograme. Trudim se jesti 1 grejpfrut dnevno. Pročitao sam puno superlativa o grejpu. Prikladni su i za osobe s povišenim krvnim tlakom i visokom razinom šećera.
Osobno poznajem ljude koji su također koristili dijetu grejpa bez oštećenja zdravlja. Oni su bili najsretniji što nisu primijetili yo-yo učinak, koji se vrlo često pojavljuje kod korištenja različitih dijeta.
12-dnevna dijeta grejpa
Dnevna dijeta sastoji se od jela pola voća uz svaki obrok ili ispijanja svježeg soka od grejpa. Tijekom prehrane potrebno je izbjegavati jesti složene ugljikohidrate i grickalice između obroka. Međutim, u svoj jelovnik treba uključiti meso, jaja, povrće i salate. Za 12-dnevnu dijetu grejpa, ne zaboravite piti puno tekućine (minimalno 3 litre dnevno).
Prednosti prehrane grejpom
Najveća prednost ove prehrane je njezin vrlo brz učinak. Nesumnjivo će iskušati ljude koji žele izgubiti nepotrebne kilograme za neku priliku (npr. Vjenčanje ili praznik). Unatoč učinku gubitka kilograma, program prehrane vrlo je hranjiv. Naše tijelo će također dobiti. Grejpfrut sadrži mnoga prehrambena svojstva (npr. Vitamin C, koji podržava imunološki sustav).
Nedostaci prehrane grejpom
Dijeta grejpa osigurava tijelu samo 1300-1700 kalorija dnevno. Nutricionistički plan sadrži malo masti (sadrže vitamine poput A, D, E i K), stoga dulja upotreba ove vrste prehrane može poremetiti funkcioniranje našeg tijela.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: