Mnoge žene sanjaju o lijepim, čvrstim grudima . Iako je, naravno, okus relativan pojam, a neki vole manje grudi, drugi vole moćnije, mnoge dame žale se na njihov prirodni izgled. Problemi se pojavljuju i s godinama, kada poprsje postaje sag ili kod gubitka kilograma. Ispada da, međutim, ne trebate odmah konzultirati plastičnog kirurga, a postoje jednostavni načini za poboljšanje izgleda grudi .
Kako poboljšati izgled svojih grudi?
Naravno, prva stvar kako bi naše grudi izgledale sjajno je pravi odabir grudnjaka . Iako se kaže da je najzdravija opcija za njih ne nositi donje rublje, to nije povoljna opcija, posebno za dame s većim grudima. Da biste pravilno odabrali grudnjak za svoju figuru, najbolje je zatražiti pomoć osobe koja ga poznaje, na primjer: brafter , tj. Stručnjaka koji odabere grudnjak. Međutim, nije lako pronaći takvu osobu, posebno u trgovinama donjeg rublja, pa budite oprezni s damama koje prodaju ovu vrstu stvari.
Još jedna stvar koja nam može učvrstiti grudi je prava kozmetika. U drogerijama i ljekarnama možemo se naručiti raznim kremama za učvršćivanje koje bi trebale učiniti naše poprsje fenomenalnim. Međutim, neće uspjeti ako se ne pobrinemo za njegov izgled kroz pravilno odabrane vježbe . Zahvaljujući njima, nama će biti najlakše raditi na grudima.
Vježbe učvršćivanja grudi
Vježbe dizanja utega najbolje djeluju na prsima . Dovoljno je opskrbiti se bučicama od 1-1,5 kg ili bocama s vodom. Zahvaljujući utezima, naše će se grudi podići i biti čvršće. Na početku, međutim, možete to pokušati bez opterećenja kako ne biste vježbali. Pronaći ćete i vježbe u kojima vam ne trebaju bučice.
Vježba 1:
Ležimo na leđima i hvatamo bučice. Ruke stavimo u stranu u razini grudi. Zatim, s ispravljenim laktovima, nakon nekog vremena podignite ih i spustite. Sjetite se kontrolirati kretanje svojih ruku i ne ostavljajte ih naglo. Napravite 3 seta od 15 ponavljanja.
Vježba 2:
Stanite lagano i nagnite trup prema naprijed. Spustite ruke s bučicama dolje. Zatim ih podignite laktovima ravno. Opet nastavite spuštati svoje kretanje, baš kao i u prvoj vježbi. Napravite 3 seta od 15 ponavljanja.
Vježba 3:
Stanite ravno i spojite ruke kao da ste u molitvi u visini grudi. Stisnite ruke zajedno sa svim silama. Držite oko 10 sekundi. Pazite da pri tome ne savijate zglobove. Ponovite vježbu 15 puta u 3 serije.
Vježba 4:
Prihvatite pozu kao push-up na prednjem nosaču. Oslonite se na laktove širine ramena. Držite ovaj položaj jednu minutu i ponovite ovu vježbu 3 puta. Definitivno ćete osjetiti kako rade svi mišići.
Vježba 5:
Ustanite ravno i naslonite ruke na bokove. Zatim povucite lopatice zajedno, gurajući prsa prema naprijed. Ne skidajte ruke s kukova. Izdržite ovu napetost 3 sekunde i ponovite vježbu 15 puta u 3 serije. Zahvaljujući njemu, ispravit ćete figuru i podići grudi gore.
Ove vježbe najbolje je izvoditi uzastopno. Ako nemate vremena, odaberite svoje favorite i ponavljajte ih svaki dan. Učinci će zasigurno biti vidljivi uskoro. U kombinaciji s kremom i pravilno odabranim grudnjakom nećete se žaliti na loš izgled dojki. Također ne zaboravite ispraviti što je češće moguće . Zahvaljujući tome, podići ćete grudi gore, izlagati ih i istovremeno ćete izgledati puno vitkije.
Pogledajte najpopularnije kozmetičke pogreške u galeriji ispod: