Lako probavljiva dijeta jedna je od medicinskih dijeta koja se preporučuje u slučaju upale želučane sluznice, ulceracije dvanaesnika, enteritisa, akutne proljeva u postoperativnom razdoblju. Jelovnik uključuje mršavo meso, nemasne mliječne proizvode, pšenični kruh, bijelu rižu i osjetljive tjestenine. Jela se najčešće pripremaju na pari, u vodi ili peku u prikladnom plastičnom rukavu.
Koju hranu jesti na lako probavljivoj dijeti?
Pšenični kruh treba uključiti u lako probavljivu prehranu. Mekši je od tamnog, koji sadrži mnogo vlakana i može pridonijeti lošoj probavi. U svoju prehranu možete dodati i lagane kekse koji ne iritiraju želudac.
Ako se ne želite odreći svog povrća, možete ih jesti. Međutim, morate se držati jednog važnog pravila! Najbolje je ako ih pravilno konzumirate. Sirove, moraju se utrljati i oguliti. Dobar način prerade povrća je kuhanje! Takvo će povrće biti savršen dodatak drugom jelu.
Pogledajte također: Dijeta bez glutena - znamo tko je i koji jelovnik odabrati
Uzorak jelovnika u lako probavljivoj prehrani
Sve proizvode koji se koriste za izradu uzornog jelovnika lako možete kupiti u bilo kojoj trgovini.
Prvi dan
- Doručak
- Kriška tostiranog kruha s purećom kobasicom
- 2. doručak
- Kompot voće
- Večera
- Pire od povrća
- Pečeni bakalar
- Čaj
- Prirodni jogurt
- Biljni čaj
- Večera
- Kuhani krumpir sa zelenim grahom
Drugi dan
- Doručak
- Rižni kolači s maslacem
- 2. doručak
- 2 meko kuhana jaja
- Večera
- Korijen borsch
- Ćureći file
- Čaj
- Jogurt
- Biljni čaj
- Večera
- Omlet
Dan treći
- Doručak
- Proso s bananom
- 2. doručak
- Pšenična peciva s maslacem ili sirom
- Večera
- Mršavo kuhano meso + krumpir kuhani u vodi + mrkva
- Čaj
- Prirodni jogurt
- Biljni čaj
- Večera
- Riža s kuhanim povrćem
Mora li lako probavljiva prehrana biti bez ukusa?
Naravno da ne! Međutim, morate se sjetiti da ćete se u svojim receptima morati ograničiti na samo malu količinu „pojačivača ukusa“.
Prva od tih prirodnih je kopar , koja ne uzrokuje nelagodu u želucu. Može se lako dodati salatama ili kaši. Sljedeći je majaron - ima vrlo visoko mjesto u biljnoj medicini, pa ga vrijedi dodati u svoju prehranu. Podržava rad crijeva i pozitivno utječe na metabolizam. Peršin smanjuje napetost u glatkim mišićima crijeva i mokraćnih putova, te olakšava probavu.
Što piti u lako probavljivoj prehrani?
Ako već znamo što možemo jesti u lako probavljivoj prehrani, vrijeme je za što možemo popiti u njemu. Pa, ne preporučuje se sve što smo do sada pili na ovoj dijeti.
Pogledajte također: Paleo dijeta, zahvaljujući njemu, imat ćete zdravu i vitku figuru!
Lako probavljiva dijeta predviđa slaba pića, poput:
- zrna kave,
- slab čaj s dodatkom obranog mlijeka,
- voćni sokovi (pomiješani 50:50 sa vodom),
- voda.
U lako probavljivoj prehrani trebali bismo izbjegavati:
- alkohol,
- gazirana pića,
- jaka kava,
- energetska pića,
- tekuća čokolada.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: