Umorno i sramotno gunđanje u želucu može se činiti normalno, ali ako ste jedan od ljudi koji su uvijek gladni ... možda je vrijedno razmotriti sve moguće uzroke nemilosrdne "male gladi"?
Pogledajte također: Komentari dijetatičara na popularne prehrambene mitove
Dehidracija, jedenje u pokretu ili problemi sa spavanjem mogu zaista negativno utjecati na naše tijelo. Štoviše, ovo su neki od razloga zašto se stalno osjećate kao da želite pojesti više nego što stvarno trebate. Otkrijte koji se od 9 razloga vječne gladi odnosi na vas.
Zašto sam uvijek gladan? Evo 9 razloga
Ne spavate dovoljno
Ovo nije ništa novo. Znanstvenici su više puta potvrdili da nedostatak sna povećava osjećaj gladi. Noć bez spavanja uzrokuje porast razine grelina, što može rezultirati glađu zbog gladi. U međuvremenu, razina leptina pada na 30%. To zauzvrat znači da se polako osjećamo puni.
Dehidrirani ste
Dehidracija je još jedan iznenađujući razlog vukovog apetita. Ovo je zapravo glad za vodom. Međutim, ljudi to često zbunjuju s gladom, zbog čega jedemo kada smo žedni.
Izbjegavate masti
Iznenađen? Ipak je istina. Masti nemaju dobar ugled, ali su neophodne u našoj prehrani. Nutricionisti ističu da dobro izbalansiran obrok sadrži i bjelančevine i masti, zbog čega se osjećamo puni i dulje traje.
Ne dobivate dovoljno vlakana
To je pogreška jer vlakna suzbijaju naš apetit na molekularnoj razini. To znači da šalje prave signale mozgu i blokira receptore odgovorne za osjećaj gladi. Naći ćete ga, između ostalih u zobene kaše, voće, povrće i cjelovite žitarice.
Prečesto jedete slane grickalice
Nije tajna da hrenovke, štapići i druge grickalice s visokim udjelom natrija uzrokuju dehidraciju. A već znamo da kada dehidriraju, mnogi ljudi ne mogu prepoznati razliku između žednih i gladnih. Stoga glad gladi i nakon što pojedete cijeli paket čipsa.
Jedite u žurbi
Jedenje u pokretu nažalost je pravilo za mnoge ljude kojima nedostaje vremena da u miru uživaju u svojim obrocima. U međuvremenu, nakon što smo tako brzo pojeli večeru, možda ćemo imati puni želudac, ali i dalje osjećati glad. To je zato što signal o sitosti ne stiže do mozga odmah nakon jela, a mi želimo još.
Provodite previše vremena u klimatiziranoj sobi
Neki znanstvenici sugeriraju da čest boravak u klimatiziranim sobama dovodi do pojačanog osjećaja gladi, stalnog grickanja i, kao rezultat, debljanja. To je zato što osoba ima tendenciju da jede češće kako temperatura pada.
Jednostavno ti je dosadno
Bolje da nastavim s nečim. Istraživači kažu da dosada može biti još jedan uzrok gladi, jer tada najčešće posežemo za paketom čipsa i drugim nezdravim grickalicama.
Brojite kalorije, ali ne obraćate pažnju na to od čega se sastoji vaša prehrana
Usredotočenost na brojanje kalorija može dovesti do činjenice da umjesto uvođenja pravih hranjivih sastojaka u svoju prehranu, ... dobro ćete brojati kalorije i jesti ne nužno ono što ima pozitivan učinak na vaše tijelo.
Pogledajte također: Neobični proizvodi koji podržavaju mršavljenje