Jod je element usko povezan s hipotireozom. Njegov deficit može dovesti do razvoja ove autoimune bolesti. Ima i mnoge druge važne funkcije u tijelu. Trudnice moraju voditi računa o ispravnoj koncentraciji ovog elementa.
Jod - svojstva i uloga u tijelu
Jod ima u tijelu brojne vrlo važne funkcije. Ovaj element je snažan antioksidans. Odgovorna je za proizvodnju hormona štitnjače, kao i za pravilno funkcioniranje ovog organa.
Jod također utječe na rad živčanog sustava. Odgovorna je za stanje naše kože. Ovaj element također doprinosi održavanju normalnog metabolizma i kognitivnih funkcija.
Manjak joda i njegov višak vrlo su opasni za zdravlje i uzrokuju brojne uznemirujuće simptome.
Nedostatak joda
Simptomi nedostatka joda uključuju:
- Ubrzani otkucaji srca,
- Stalni umor
- Spori pokreti,
- Somnolencija,
- Apatija,
- Umor,
- Suha i lomljiva kosa,
- Drhtave ruke i noge
- lupanje srca,
- Problemi s kožom
- Smanjenje intelektualnih kapaciteta,
- Osjećam se hladno (čak i kad je toplo).
Učinci nedostatka joda
Dugotrajni nedostatak ovog elementa može dovesti do razvoja hipotireoze, povećanja štitnjače, kao i do pojave guša.
U djece manjak joda može dovesti do kašnjenja mentalnog i tjelesnog razvoja. U početnoj fazi glavni simptom ovog stanja bit će problemi s pamćenjem i koncentracijom.
Dugotrajni nedostaci ovog elementa također su vrlo opasni kod trudnica. To može dovesti do nepovratnog oštećenja mozga ploda. Preniska koncentracija ovog elementa također može pridonijeti preranom rođenju i pobačaju.
Višak joda u tijelu
Višak joda iz hrane većina ljudi tolerira. Međutim, drugačije je kod ljudi koji se bore s autoimunim bolestima štitnjače. Čak im može naštetiti i razina joda koja se smatra sigurnom za širu javnost. Učinak ovog stanja može biti hipertireoza. Nuspojave u takvim slučajevima uključuju: pojačano lučenje sluzi u bronhijima, droljanje, promjene na koži i alergijske reakcije.
Vrlo rijetko može doći do akutnog trovanja jodom, što je uzrokovano gutanjem vrlo visokih doza ovog elementa. To se manifestira između ostalog:
- Zastoj srca,
- Osjećaj neprestanog peckanja u grlu, ustima i želucu,
- bolovi u želucu
- povraćanje,
- proljev,
- proteinurija.
Dnevna potreba za jodom
Potreba za jodom najviše se povećava tijekom trudnoće. To je zbog potrebe zaštite fetusa i njegovog pravilnog razvoja. Trudnice također trebaju više joda:
Preporučeni dnevni unos joda:
- novorođenčad (do 5 mjeseci) - 110 µg
- novorođenčad (od 5 mjeseci do 1 godine) - 130 μg
- djeca: (od 1 do 6 godina) - 90 µg
- djeca (u dobi od 7 do 9 godina) - 100 μg;
- dječaci i djevojčice (od 10 do 12 godina - 120 μg
- dječaci i djevojčice (od 13 do 18 godina) - 150 μg
- žene - 150 μg
- muškarci - 150 μg
- trudnice - 220 µg
- dojilje - 290 µg
Jod - gdje ga možemo pronaći?
Postoje dva izvora joda - prvi je hrana, drugi je zrak. Ovaj se element može dobiti i kroz kožu i sluznicu.
Izvori joda u prehrani
Hrana bogata jodom uključuje:
- Morska riba (bakalar, losos, pollock, skuša)
- Žuti i plavi sirevi,
- Mineralne vode.
Prirodna medicina može učiniti čuda. Obavezno naučite više o bilju i ljekovitom bilju: