Koktel od kale: Zeleni smoothie, za doručak, s voćem i jogurtom

Kokteli su dobra ideja da u prehranu unesete više povrća i voća. Vrijedno je pokušati s keljom - to je prava vitaminska bomba. Saznajte kako pripremiti smoothie od kelj

Kale je mlađi rođak kupusa - pomoću njega se može dočarati zaista zdrava i ukusna jela poput hranjivih čipsa , pestoa i salate . Kale je također izuzetno popularan dodatak i baza za koktele. Kale sprečava rak i bolesti srca.

To je bogat izvor vitamina K, vitamina C, karotenoida (β-karotena, luteina, zeaksantina) i kalcija. Kale je također izvrstan izvor željeza. Osim toga, sadrži folnu kiselinu.

Kale ima specifičan ukus, pa je vrijedno dodavati voće i malo zaslađivača u svoje koktele. Uz to, voćni i povrtni smoothieji su najzdraviji i pružaju tijelu najpotrebnije minerale i vitamine. Provjerite kako i sa čim pripremiti koktel od kelja.

Kale koktel s narančom

Naranča će ovom koktelu dodati slatkoću i učiniti je izuzetno ispunjenom. Priprema ovog koktela oduzima malo vremena i nije naporna. Provjerite kako pripremiti koktel od kelj i naranče!

Sastojci:

  • 1/2 šalice kelja
  • 1 velika naranča
  • 2 žlice limunovog soka
  • 1 žličica chia sjemenki
  • ½ čaše vode

Priprema:

  1. Temeljito operite i osušite kelj, pa ga stavite u visoku posudu.
  2. Ogulite naranče i riješite se gorkog bijelog filma.
  3. Narežite naranču na manje komade i dodajte ih u kelj.
  4. Zatim dodajte 2 žlice limunovog soka, chia sjemenke i vodu.
  5. Zblenduj.

Nije slatko? Možete dodati žličicu meda.

Koktel od zelene kale

Koktel se može tretirati kao jedan od obroka - savršen je za doručak ili kao međuobrok između obroka. Ovaj koktel dugo će vas zadržati od gladi i osjećati ćete se stvarno dobro!

Sastojci:

  • 1/2 šalice kelja
  • ½ avokada
  • 1 mala jabuka
  • 1 mala naranča
  • ½ čaša vode ili napitak od badema
  • 3 žlice limunovog soka

Priprema:

  1. Operite i osušite kelj, pa ga stavite u visoku posudu ili šalicu blendera.
  2. Ogulite avokado i dodajte kelj.
  3. Jabuku narežite na manje komade - ostavite koru, tik ispod nje ima najviše vitamina.
  4. Naranču ogulite i narežite na manje komade - dodajte u šalicu blendera.
  5. Zatim ulijte vodu i limunov sok.
  6. Blenduj.

Koktel za doručak

Koktel za doručak s keljom trebao bi biti hranjiv - dodajte mu zobenu kašu, možete koristiti i mekinje. Napravljen je stvarno brzo i ne zahtijeva puno sastojaka. Otkrijte kako pripremiti smoothie od doručka s kalom.

Sastojci:

  • 1/2 šalice kelja
  • 1 banana
  • 1 jabuka
  • ½ naranče
  • ½ šalice napitka od badema
  • 4 žlice zobene kaše

Priprema:

  1. Operite i osušite kelj temeljito, a zatim ga bacite u visoku posudu ili šalicu blendera.
  2. Ogulite bananu i stavite je u blender.
  3. Jabuku i naranču narežite na manje sendviče i stavite ih u blender.
  4. Ulijte napitak od badema i dodajte zobene kaše.
  5. Zblenduj.

Koktel od kale s jogurtom

U smoothie od kelj možete dodati prirodni jogurt. Zahvaljujući tome, piće će biti hranjivije i punije. Provjerite kako pripremiti takav koktel od kelja!

Sastojci:

  • ½ šalice kelj
  • 1 paket prirodnog jogurta
  • 1 banana
  • ½ jabuke
  • 1 žličica sirupa agave

Priprema:

  1. Operite kelj i osušite ga, pa bacite u visoki tanjur.
  2. Dodajte bananu i pola jabuke.
  3. Zatim ulijte prirodni jogurt.
  4. Dodajte zaslađivač - to može biti agavin sirup, javorov sirup ili med.
  5. Zblenduj.