Suprotno izgledima, ne osjećamo se uvijek umorno usprkos maloj količini sna . To, međutim, ne znači da nam tijelo ne daje signale da je vrijeme da se dobro odmorimo. Prema znanstvenicima, 6 i pol sati sna dovoljno je za uživanje u punoj energiji. Je li moguće ipak prepoznati da toga nema dovoljno? Ispada da jest, a simptomi takvog stanja mogu biti neprimjetni. Ako je vjerojatnije da ćete jesti slatkiše i ugljikohidrate i ako se mnogo teže zasitite, vrijeme je da promijenite svoje noćne navike.
Prema riječima stručnjaka, postoji pet glavnih znakova umora. Prvo, postoji želja za šećerom i ugljikohidratima. To je zbog proizvodnje više hormona zvanog ghrelin, zbog čega ste gladniji kalorija. Štoviše, nedostatak sna može nas natjerati da trebamo više obroka da bismo se osjećali puni. Leptini su odgovorni za ovu situaciju i reguliraju razinu sitosti u tijelu.
Umor također čini osobu "nespretnijom". Istraživanje pokazuje da je jedna noć bez spavanja dovoljna da koordinacija ruku-oči bude na razini pijane osobe. Manjak sna također utječe na otpornost i izgled kože koja kao rezultat gubi kolagen.
Kako drugačije prepoznati uspavanu osobu? Samo je stavi na strpljenje. Ispada da su umorni ljudi osjetljiviji na utjecaj pozitivnih i negativnih emocija. Rezultati istraživanja pokazali su da su ljudi koji nisu spavali 35 sati mnogo emocionalnije reagirali na negativne slike.
Koliko sati provodite spavajući? )