Sokovi za mršavljenje (sokovi za mršavljenje) - recepti

Sokovi pripremljeni od svježeg povrća i voća važan su dio zdrave prehrane za mršavljenje. Međutim, treba imati na umu da sok može samo nadopuniti zdravu prehranu

Interes za nove načine gubitka nepotrebnih kilograma ne smanjuje se, a sokovi za mršavljenje savršeno se uklapaju u ovu konvenciju. Djelovat će vrlo dobro i kao obrok i kao detoks za tijelo nekoliko dana. Mogu se pripremiti od vašeg omiljenog povrća i voća.

Sokovi za mršavljenje

Sokovi pripremljeni od svježeg povrća i voća važan su dio zdrave prehrane za mršavljenje. Bogati su hranjivim tvarima i dodatno ubrzavaju sagorijevanje masti. Takav sok može biti način za napad gladi.

Međutim, treba imati na umu da sok može samo nadopuniti zdravu prehranu , a detox koji se sastoji od sokova ne smije se koristiti dulje od nekoliko dana.

Detox soka

Detox soka uključuje samo konzumiranje vode i sokova napravljenih od voća i povrća. Ova dijeta za čišćenje ne smije se koristiti dulje od tri dana. Osim toga, preporučuje se upotreba u toplim mjesecima, posebno u proljeće.

Tijekom detoksa konzumira oko 950-1900 ml soka. Najbolje je ako je svježe cijeđen . Uz to, nekoliko dana prije detoksa soka preporučuje se eliminirati iz prehrane takve proizvode kao što su meso, riba, jaja, alkohol, nikotin, mliječni proizvodi ili šećer.

Koje sokove odabrati?

1. Koktel sa špinatom

Sastojci:

  • pola limuna
  • 1 kivi
  • špinat (po mogućnosti svjež)
  • 4 jabuke

Način pripreme:

  1. Nasjeckajte jabuke i iscijedite sok (npr. Sokovnikom)
  2. Stavite špinat i kivi u blender i dodajte sok od jabuka.
  3. Sve zajedno izmiješajte.

2. smoothie od jagoda i banana

Sastojci:

  • 400 grama jagoda
  • banana
  • menta
  • mlaćenica

Način pripreme:

  1. Izmiksajte mljevene, oprane jagode i banane izrezane na veće komade u blenderu.
  2. Pomiješanim sastojcima dodajte šalicu pinjenog mlijeka i ponovno izmiješajte.

3. Kivi i jabučni sok

Sastojci:

  • Jabuka
  • kivi
  • celer (2 stabljike)

Način pripreme:

  1. Voće operite, ogulite i izmiksajte u blenderu.
  2. Po želji možete dodati med u cjelini.

4. Zeleni sok

Sastojci:

  • špinat
  • peršin
  • celer
  • glava salate

Način pripreme:

  1. 2 šake celera, 1 hrpa peršina i 2 šalice listova špinata operite i bacite u blender.
  2. Nakon što ga izmiješate, možete ga ukrasiti peršinovim lišćem

5. Sok od mrkve i repe

Sastojci:

  • celer
  • 2 mrkve
  • 4-5 crvene repe

Način pripreme:

  1. Povrće operite, ogulite i narežite. Zatim je baci u sokovnik.

Pogledajte također: Kako trčati za mršavljenjem? Sigurno se toga sjećate!

Koje se ljekovite biljke koriste u prirodnoj medicini? Obavezno provjerite.