LDL kolesterol, tzv loš kolesterol i HDL ili dobar kolesterol sastojci su ukupnog kolesterola. Njezin višak je vrlo opasan za tijelo. Da biste vodili zdrav način života i izbjegli neželjene tegobe i bolesti, morate znati koji su standardi kolesterola i koje proizvode jesti za snižavanje kolesterola ? Na ova i druga pitanja odgovaramo u članku!
Pogledajte također: Monociti - koja je njihova uloga u tijelu i što znači njihova povišena razina?
LDL kolesterol
LDL kolesterol se kolokvijalno naziva "loš kolesterol" zbog činjenice da je njegov višak opasan za vaše zdravlje. LDL kolesterol i neadekvatna razina LDL kolesterola povezane su s mnogim bolestima srca, a LDL kolesterol se ne bi trebao preopteretiti tijelom kako bi srce pravilno radilo.
LDL kolesterol je lipoprotein niske gustoće čija je glavna funkcija transport kolesterola iz jetre do stanica tijela. Kada postoji višak LDL kolesterola (previsoko je u krvi), on se nakuplja u zidovima krvnih žila i stvara naslage (tzv. Aterosklerotični plakovi), što rezultira sažimanjem.
Norme LDL kolesterola
Razina LDL kolesterola (Mg / dL) | Razina LDL kolesterola (Mmol / L) | stanje / procjena |
| ispod 100 | ispod 2.6 | optimalno |
| 100-129 | 2,63-3,35 | iznad optimalnog |
| 130-159 | 3,36-4,13 | pogranično |
| 160-189 | 4,14-4,90 | visok |
| 190 i više | 4.91 i više | vrlo visoka |
HDL kolesterol
HDL kolesterol, za razliku od LDL kolesterola, naziva se "dobrim kolesterolom". To je lipoprotein visoke gustoće i njegova glavna zadaća je uklanjanje kolesterola iz perifernih tkiva, vaskularnih zidova i drugih frakcija lipida i, kao rezultat toga, sprečavanje razvoja ateroskleroze. Uklonjeni kolesterol iz stijenki žila transportira se u jetru, gdje se razgrađuje. Tijelo se riješi u obliku žuči.
HDL-kolesterolski standardi
HDL kolesterol za muškarce (Mg / dL) | HDL kolesterol za muškarce (Mmol / L) | stanje / procjena |
| manje od 35 | manje od 0,9 | niska razina, rizik od razvoja srčanih bolesti |
| 60 i više | 1.56 i više | visoka razina (zdrava za tijelo) |
HDL kolesterol za žene (Mg / dL) | HDL kolesterol za žene (Mmol / L) | stanje / procjena |
| manje od 45 | manje od 1,2 | niska razina, rizik od razvoja srčanih bolesti |
| 60 i više | 1.56 i više | visoka razina (zdrava za tijelo) |
Ukupni kolesterol
Ukupni kolesterol je sastojak LDL i HDL kolesterola, tj. Kolesterola. loše i dobro. Rezultati ispitivanja kolesterola daju se različito (to ovisi o laboratorijama koje provode ispitivanje), mogu biti mg / dL (miligram po decilitru) ili mmol / L (milimola po litri).
Kolesterol - norma
Ukupni kolesterol u krvi (Mg / dL) | Ukupni kolesterol u krvi (Mmol / L) | stanje / procjena |
| ispod 200 | ispod 5.17 | preporučena vrijednost |
| 200-239 | 5,17-6,18 | povišena razina |
| 240 i više | 6.21 i više | visok rizik od nastanka i razvoja srčanih bolesti |
Gornji standardi ukupnog kolesterola vrijednosti su za zdrave ljude, npr. Za ljude nakon srčanog udara, normalna razina ukupnog kolesterola je 180 mg / dl, a za osobe s dijabetesom ne bi trebala biti veća od 165 mg / dl.
Ukupni kolesterol (iznad normalnog) pojavljuje se u:
- hipotireoza,
- kolestaza,
- zatajenja bubrega
- psorijaza.
Ukupni (ispod normalnog) kolesterola se javlja u:
- Gladovanje
- ciroza jetre,
- oštećenje jetre (zarazno),
- akutna nekroza jetre,
- prekomjerno aktivna štitnjača
- anemija.
Kako sniziti kolesterol?
Nema potrebe za snižavanjem kolesterola u krvi kod zdravih ljudi s normalnom razinom.
Kako sniziti kolesterol kod ljudi kojima je potreban:
- Nemojte jesti zasićene masnoće (masno meso, kiseli proizvodi, slanina, kobasice, slanina, slanina, ovčetina, paštete, delikatesni proizvodi, masni mliječni proizvodi: uključujući masno mlijeko, masni plavi sir, topljeni sir, vrhnje i proizvode koji sadrže Palmino ulje.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži trans masti (pržena hrana, bezvrijedna hrana, slani zalogaji, čorbe, gotovi umaci i jela te juhe, kolačići i kolači.
- Ograničite konzumaciju alkohola (čak i crno vino i pivo).
- Ako pušite cigarete - svakako ih ugasite.
- Vodite aktivan stil života. Vježbanje ima ogroman utjecaj na pravilnu razinu kolesterola u krvi.
- Posegnite za proizvodima koji sadrže zdrave nezasićene masti, uključujući ribu, maslinovo ulje, avokado i orašaste plodove.
- Ako je moguće, unesite što više dijetalnih vlakana u svoju prehranu. Naći ćete ga, između ostalih u tjestenini, integralni kruh, voće, povrće, grožđice, zobene pahuljice, mekinje, divlja riža i mahunarke.
- Izbjegavajte stresne situacije jer one negativno utječu na nenormalne razine kolesterola u krvi.
- Pokušajte izgubiti nekoliko kilograma. Prekomjerna težina ili pretilo pridonosi povišenom kolesterolu.
Bilje za kolesterol:
Prirodni način za smanjenje lošeg kolesterola su i ljekovito bilje i ljekovito bilje. Posebno se preporučuje konzumiranje ekstrakta artičoke koji regulira ne samo kolesterol, već i trigliceride. Druga biljka je i maslačak, a dekocija i tinktura dobri su za jetru, gdje se pohranjuje kolesterol. Druga biljka je lucrena, koja sadrži saponine koji snižavaju razinu LDL i inhibiraju stvaranje plaka u žilama.
Dijeta za kolesterol
Pravilna prehrana potrebna je za snižavanje kolesterola u krvi i dovođenje u odgovarajuću razinu u tijelu. Donja tablica će vam reći koje proizvode treba izbjegavati s povišenom razinom kolesterola i koji se preporučuju.
| NAMIRNICE | NEPRIKLADAN | PREPORUČENI | TREBA BITI OGRANIČENO |
| PIĆA | gazirana, energetska i zaslađena pića | voda, kava bez šećera, čaj | sokovi od cijeđenog povrća i voća |
| MLIJEČNI PROIZVODI | vrhnje, grčki i krem jogurt, kondenzirano i kondenzirano mlijeko, kozje i ovčje mlijeko, punomasno mlijeko | jogurt, kefir, prirodni pire, skut, sir nemasni, nemasno mlijeko, sojini napici | polutvrdi sirevi (npr. mocarela, feta), žuti sir |
| Ulja i masti | maslac, pročišćeni maslac, pečena mast, mast, tvrdi margarini, pečeni orasi | maslinovo ulje, ulje: uljana repica, laneno sjeme, sjemenke bundeve, margarin s biljnim sterolima, orašasti plodovi (bademi, talijanski), sjemenke suncokreta, chia, sezam, sjemenke bundeve | meki margarin |
| POVRĆE I VOĆE | povrće posluženo s teškim umacima i prženo krušnim mrvicama, npr. cvjetača u krušnim mrvicama | svježe povrće i voće, kao i smrznuto (posebno: borovnice, bundeva, jabuke, agrumi, tamno grožđe, špinat, rajčica, kelj, paprika), suho voće | konzervirano voće sa sirupom (prelijte ga) |
| RIBE I MESO | slanina, kobasica, paštete, patka, guska, kolači s nadjevenim mesom, brza hrana, riba poslužena s masnim umacima ili u krušnim mrvicama, uzgajiva | riba (sve), pusto svinjetina, nemasno meso, janjetina, govedina, vitka govedina, divljač, zec | jaja, kobasice s malo masnoće, mršava slanina |
| HLADNI I ŽIVOTINSKI PROIZVODI I KUMATI | vafli, lisni kroasan, pizza, kruh od češnjaka, prženi pomfrit u dubokom ulju, žitarice za doručak (zaslađene) | tjestenina, kruh i proizvodi od brašna od integralnog brašna, kuhani krumpir, mekinje, zobene pahuljice, musli, ali bez šećera, žitarice: proso, ječam, zob, kvinoja, riža: divlja, smeđa i prirodna | bijela riža, pire krumpir, proizvodi od bijelog brašna |
Simptomi visokog kolesterola:
Visoka razina kolesterola može dugo vremena biti asimptomatska. Ne osjećate visoki kolesterol dok vaše tijelo nije razvilo aterosklerozu. Simptomi ove bolesti uključuju kvržice i podignute mrlje oko očiju, koljena, laktova i Ahilove tetive, kao i poteškoće u koncentriranju. Simptomi visokog kolesterola u krvi uključuju i simptome koronarne srčane bolesti. Uznemirujuća stanja su bol u prsima, ali i srčani udar i moždani udar.
Pretilost je također razlog za provjeru razine kolesterola u krvi, što je jedan od simptoma abnormalne razine kolesterola.
Liječenje visokim kolesterolom:
Ako rezultat testa jasno pokazuje povišenu razinu kolesterola u krvi, trebali biste promijeniti prehranu, prestati sa stimulansima i povećati fizičku aktivnost. Kada promjena načina života ne utječe na razinu kolesterola u krvi, liječnik specijalist treba propisati odgovarajuće lijekove za regulaciju razine kolesterola.
Loš kolesterol - učinci
Dugotrajna nenormalna razina kolesterola u krvi može pridonijeti mnogim bolestima i stanjima koja mogu dovesti do ozbiljne štete zdravlju, u nekim slučajevima čak i smrti. Visoka razina „lošeg kolesterola“ (LDL kolesterola) povećava rizik od razvoja srčanih udara, moždanog udara i koronarne srčane bolesti.
Najnovije znanstveno istraživanje pokazuje da nenormalna razina kolesterola u tijelu pridonosi problemima s pokretljivošću (zbog ishemije donjih udova), a može uzrokovati i arterijsku hipertenziju, zatajenje bubrega, erektilnu disfunkciju, sljepoću, gluhoću i također doprinosi razvoju bolesti Alzheimerove i neurodegenerativne bolesti.
Ostanite u tijeku. Kao i ProNails fanpage na Facebooku!