Dileme u pogledu pravilne prehrane nakon trudnoće pojavljuju se kod mnogih majki. Prvo se pitaju što ne možete jesti dok dojite? Stručnjaci preporučuju da prehrana mlade majke treba biti bogata mnogim vitaminima i hranjivim tvarima, ali neke proizvode treba izbjegavati prilikom dojenja. Provjerite što ne jesti dok dojite!
Dojenje - što ne jesti?
Prikladna prehrana tijekom dojenja vrlo je važna ne samo za dobrobit majke, već prije svega za pravilan razvoj djeteta. Vrsta hrane koju jede može utjecati na to kako se vaše dijete osjeća. Stoga bi mlada majka trebala obratiti posebnu pozornost na ono što je zabranjeno jesti dok dojite, i ukloniti sve iz svog jelovnika što bi moglo negativno utjecati na zdravlje djeteta.
Pri sastavljanju prehrane trebali biste se odreći svih proizvoda koji mogu negativno utjecati na rad probavnog sustava i koji ne daju nikakve hranjive tvari i samo su izvor praznih kalorija. Prije svega, trebali biste zaboraviti konzumiranje visoko prerađenih proizvoda punih štetnih konzervansa, boja i pojačivača .
Što ne jesti dok dojite - koje masti je bolje eliminirati iz prehrane?
Tijekom dojenja ne preporučuju se zasićene masti i trans masti koje ne samo da lako prodiru u hranu, već i povećavaju razinu "lošeg" kolesterola u krvi. Zbog toga iz svoje prehrane vrijedi isključiti mast, masno meso, sve vrste brze hrane i masne mliječne proizvode. Osim toga, trebali biste ograničiti potrošnju maslaca, margarina i instant jela.
Prilikom odabira proizvoda bolje je posegnuti za onima koji su bogati nezasićenim mastima. Prisutni su, između ostalih u ribu, uljanu repicu, maslinovo ulje i orašaste plodove.
Što ne jesti tijekom hranjenja - koje povrće treba izbjegavati
Odavno je poznato da je povrće izvor vrijednih vitamina i hranjivih sastojaka. Međutim, ispada da nisu svi dobrodošli na jelovniku majke dojilja. Što se ne smije jesti dok dojite od povrća? Prije svega, tijekom hranjenja trebali biste ograničiti konzumaciju mahunarki, poput graha, širokog graha ili graška, i napuhavanja poput kupusa, briselske klice i cvjetače , jer mogu uzrokovati mnoge neugodne bolesti u probavnom sustavu. Jedenje mahunarki uzrokuje plinove i plinove.
Mnoge se majke pitaju mogu li neki sastojci dospjeti u mlijeko probavom tih proizvoda, mada su mišljenja stručnjaka o ovoj temi podijeljena. Ako ste ljubitelj češnjaka i njegovih mnogih svojstava za promicanje zdravlja, nažalost, bolje ga je eliminirati iz prehrane neko vrijeme dok dojite. Njegov intenzivan okus i miris mogu utjecati na kvalitetu mlijeka i natjerati dijete da izbjegava sisanje na dojci. Osim toga, može uzrokovati crijevne kolike i proljev.
Dijeta dojenja majke - koju slatkiše treba izbjegavati
Prema riječima stručnjaka, šećer i slatkiši spadaju su u one proizvode kojih treba izbjegavati ne samo tijekom dojenja , već i u svakodnevnom životu. Oni ne samo da su izvor praznih kalorija, već sadrže i brojne sastojke, poput konzervansa i boja, koji prodiru u majčino mlijeko i mogu negativno utjecati na bebu, uzrokujući npr. Crijevne kolike. Stoga, ako se osjećate kao nešto slatko, bolje je potražiti zdravu zamjenu.
Svježe i sušeno voće i lagana voćna salata na bazi prirodnog jogurta u ovom će trenutku biti savršena. U voću ćete pronaći mnoge vitamine i hranjive tvari koje jamče zdravlje i dobrobit. Osim toga, odricanje od slatkiša pomoći će vam da se brzo oporavite nakon trudnoće i zadržite lijepu figuru.
Što se ne smije jesti pri dojenju - odričite se vrućih začina!
Curry, ljuta crvena paprika, kajenska paprika - mnogi od nas ne mogu zamisliti jela bez obogaćivanja ukusa ovim začinima. Nažalost, one su i ono što ne smijete jesti dok dojite. Vrući začini mogu ući u mlijeko i nadražiti bebin probavni sustav. Stoga bismo tijekom dojenja trebali izbjegavati hranu koja ima vrlo intenzivan okus i aromu .
Vrijedno je ukloniti aditive kao što su senf, ocat, hren, senf i muškatni oraščić iz dnevnog jelovnika. Ako želimo obogatiti okus jela koja nam pripremaju, vrijedi potražiti alternativu i posegnuti za nježnijim zamjenama koje ne samo da imaju sjajan učinak na probavni sustav, već također neće ući u mlijeko. Peršin, kopar ili timijan će u ovom slučaju biti savršeni.
Što ne jesti dok dojite dijete - alkohol
Tijekom hranjenja ne može se piti alkohol koji lako prelazi u mlijeko i nakon nekoliko desetaka minuta njegova koncentracija u djetetovom tijelu je ista kao u majčinoj. Čak i mala količina alkohola koju pije majka može uzrokovati nelagodu u bebi, kao što su pospanost, slabost i, posljedično, kašnjenje i poremećaji u razvoju djeteta, slabeći njegove kognitivne i psihomotorne sposobnosti. Uz to, konzumiranje alkohola može negativno utjecati na dojenje.
Što se ne smije jesti dok dojite - piće
Mnogi ljudi ne mogu zamisliti da započnu svoj dan bez šalice aromatične kave. Ispada da, međutim, kofein koji sadrži u njemu može imati negativan učinak na dijete i treba ga konzumirati u razumnim količinama. Osim toga, tijekom hranjenja trebali biste se odreći raznih energetskih i gaziranih pića, koja su umjetno zaslađena, a sadrže i mnogo konzervansa, pojačivača okusa i arome.
Što ne bi trebalo jesti dok dojite - alergični proizvodi
Prilikom dojenja morate biti oprezni oko proizvoda koji mogu uzrokovati alergiju kod vaše bebe. Orašasti plodovi, citrusi, pa čak i čokolada očito su ono što ne bi trebalo jesti dok dojite, ako želite biti sigurni da nećete naštetiti svojoj bebi.
Vidi također: Beba ne plače bez razloga. Što znači plač djeteta i kako na to reagirate?