Dijeta koja utječe na naš celulit vrlo je zdrava i lagana. Da biste osvojili narančinu koru, morate jesti redovitu dijetu.
Što je celulit?
Popularno poznata kao narančina kora, to je paralelna narančasta kore oko bedara, stražnjice i ruku. Jednom kada se dogodi, vrlo je teško nositi se s tim. Bez sumnje, pravilno planirana anticelulitna prehrana pomoći će, potaknuti metabolizam, očistiti tijelo od toksina i ukloniti suvišne otrovne tvari. Ova dijeta je način života, pa je trebate redovito slijediti.
Kako izgleda anticelulitna dijeta?
Pri korištenju prehrane važno je slijediti nekoliko važnih pravila koja možete pronaći u nastavku:
- uklonite masnu i začinjenu hranu iz svoje prehrane,
- smanjiti potrošnju soli,
- ograničiti slatkiše i bezvrijednu hranu,
- ne pij kavu,
- jesti 5 obroka dnevno
- piti najmanje 2 litre vode svaki dan,
- uključuje celer u svoj jelovnik,
- piti puno zelenog čaja,
- jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama.
Učinkovita prehrana za celulit
- zeleni čaj
Zeleni čaj ima vrlo koristan sastojak, teobromin, koji potiče oslobađanje masti pohranjenih u tijelu. Osim toga, ubrzava metabolizam i inhibira apsorpciju masti. Izvor je:
- vitamin A,
- vitamin B,
- vitamin C,
- vitamin E,
- vitamin K.
Među njegovim sastojcima nalazimo i kalij i cink. Najbolje je ako tijekom dana popijemo barem 3 šalice ovog zdravog napitka. Važno je da se preko nje ne izlije kipuća voda, već voda na temperaturi od oko 60 stupnjeva.
- brokula
U svoju prehranu trebate uključiti i brokoli, što također ima pozitivan učinak ako slijedite anticelulitnu dijetu. Imaju jedinstveni sastojak u kojem se nalazi lipoinska kiselina. Brokula sadrži mnogo vitamina, npr. Vitamin C koji sudjeluje u obnovi kolagena. Ovo zeleno povrće treba jesti 3 ili 4 puta tjedno. Oni imaju malo kalorija, ali mnogo hranjivih sastojaka.
- Cikla
Drugo povrće koje vrijedi uvesti u svoju prehranu je repa. Upravo on djeluje na našu kožu, potiče cirkulaciju krvi i sprječava zadržavanje vode u našem tijelu. Cvekla sadrži kalij i vitamin E. Uz to, tamo nalazimo puno vitamina A i C koji također jačaju kolagen. Repe uklanja tijelo od toksina, pa ih vrijedi uzimati u obliku višesatnih sokova s dodatkom jabuka ili mrkve.
- jaja
Svakako unesite jaja u svoju prehranu - to je bogat izvor vitamina i minerala. Pozitivno utječu na detoksikaciju tijela. Lecitin sadržan u jajima odgovoran je za obnovu zidova stanica kože. Važno je, međutim, da se jaja ne mogu jesti više od dva puta tjedno.
- banane
Većina ljudi to smatra tovljenjem. Istina, visoko su kalorične, ali ako se pravilno doziraju, mogu imati samo pozitivne učinke. Banane su također bogate cinkom koji poboljšava izgled kože.
- šparoga
Trenutno se šparoge mogu naći u trgovinama ili na tržnicama. Ovaj popularni proizvod oluja je uzeo naša nepca i postao stalni dio recepata za razna jela. Ovo povrće ima vrlo malo kalorija i ima protuupalna svojstva. Potiču cirkulaciju krvi i zahvaljujući njima se toksini uklanjaju iz tijela.
Anticelulitna dijeta - vježbe za mršavljenje
Osim pravilne prehrane, trebali biste se sjetiti i fizičke aktivnosti. Ako nemate vremena koristiti teretanu, pronađite pravi trening na mreži. Zahvaljujući tome uštedjet ćete vrijeme i novac. Odgovarajući skup vježbi trebao bi se sastojati od programa koji traje od 20 do 40 minuta, tada ćete postići najbolje rezultate!
Anticelulitna dijeta - što trebate piti na svojoj prehrani?
Na anticelulitnoj dijeti trebali biste piti puno mirne vode. Najmanje dvije litre mineralne vode s malo natrijuma. Osim vode, vrijedi piti i crveni i zeleni čaj i razne biljne infuzije. Možete popiti čašu crnog vina jednom u nekoliko dana.