Dijeta od 1200 kalorija pomoći će vam da brzo izgubite kilograme i postignete cilj za mršavljenje. U jednom tjednu možete izgubiti čak i kilogram. Ako slijedite preporuke prehrane, nećete se vratiti na svoju prethodnu težinu. Ispravan jelovnik pružit će vam vitamine i minerale koji nisu samo vrlo zdravi za vaše tijelo. Mali i redoviti obroci spriječit će naše tijelo da osjeti glad.
Pogledajte također: Đumbir je prirodni lijek za mršavljenje. On može raditi čuda!
Dijeta od 1200 kcal - kako to koristiti?
Dijeta s tim brojem kalorija može se koristiti 4 tjedna, a za to vrijeme trebali biste se pridržavati nekoliko važnih pravila:
- dodajte vježbu - započnite s laganom jogom ili duljim šetnjama. Kasnije, kad se vaše tijelo naviknulo, započnite teretanu ili redovite posjete fitnesu.
- jesti sve obroke - u ovoj je prehrani svaki obrok važan, tako da jedan ne možete propustiti,
- nemojte jesti - nemojte dodavati nikakva dodatna jela između određenih obroka,
- piće - tijekom ove prehrane trebali biste piti najmanje 2 litre mirne vode.
Pogledajte također: Ova bilja pomoći će vam da izgubite kilograme! Imamo 10 provjerenih prijedloga
Dijeta od 1.200 kcal
Jedna od glavnih prednosti prehrane od 1200 kalorija je niska cijena sastojaka. Koristeći popularne i jeftine sastojke, zasigurno će biti savršen za one koji su u žurbi i brinu o svom novčaniku. Svi sastojci, ako se pravilno sastoje, stvorit će ukusan i hranjiv jelovnik.
Doručak:
- jedan omlet od jaja sa kriškom šunke
2. doručak:
- kriška graham kruha s džemom s malo šećera
Večera:
- juha od rajčice, salata sa čašom tjestenine, papra, krastavca i vinjegreta
Čaj:
- pečena jabuka
Večera:
- Parno kuhano povrće
Pogledajte također: Dijeta za ravan trbuh pomoći će vam da ispustite neželjenu gumu!
Doručak:
- sendviči - 2 kriške integralnog kruha, 2 kriške purećeg luka, žličica margarina, zelena salata
2. doručak:
- 15 grama voćne žele
Večera:
- 20 grama pečenog bakalara, 2 pečena krumpira i salata od rajčice
Čaj:
- šalica juhe s povrćem
Večera:
- grahamka s sirom i rotkvicama
Recepti za jela u prehrani od 1.200 kalorija
Pridržavanje pravilne prehrane tijekom gubitka kilograma zasigurno će biti učinkovitije ako naučite neke korisne recepte za jednostavne obroke.
krumpir salata
Sastojci:
- 2 ne prevelika krumpira,
- 10 rotkvica
- žlica maslinovog ulja,
- sjeckani proljetni luk,
- Začini.
Priprema:
- Krumpir skuhajte u malo vode i nakon hlađenja pomiješajte ih s kriškama rotkvice, nasjeckanim proljetnim lukom i umakom od maslinovog ulja, soli i papra.
Vidi također: U čemu je željezo? Savjetujemo koje proizvode treba jesti kako biste izbjegli anemiju!
Pollock file sa začinima
Sastojci:
- 100 g fileta polloka,
- komorač,
- đumbir,
- papar,
- sok od limuna.
Priprema:
- Liste metvice premažite limunovim sokom, pospite začinima, zamotajte u aluminijsku foliju i pecite u pećnici.
Svježa krema od bundeve
Sastojci:
- 300 g pulpe bundeve,
- 2 čaše juhe od povrća za juhu,
- 2 ravne žlice paste od rajčice,
- 1/3 paketića prirodnog jogurta (50 g).
Priprema:
- Narezati bundevu i kuhati, poklopljeno, u zalihama. Obrišite kroz sito ili smjesu, pomiješajte s pastu od rajčice. Maknite s vatre, dodajte jogurt, posolite i pospite nasjeckanim peršinom.
Riža s jabukom
Sastojci:
- 35 g riže,
- 2 male jabuke Antonovka,
- žlica grožđica,
- žličica šećera,
- cimet.
Priprema:
- Skuhajte rižu. Jabuke ogulite, narežite na sitne komadiće, pomiješajte sa šećerom, grožđicama i cimetom, kuhajte ih s malo vode u loncu dok ne dobijete prilično homogenu masu. Pripremljenu masu poslužite s rižom.
Salata od repe
Sastojci:
- 200 g repe,
- mali kiseli krastavac,
- žličica maslinovog ulja,
- 2 proljetnog luka,
- omiljeni začini.
Priprema:
- Kuhanu ciklu izrežite na štapiće, krastavac narežite na male kockice, pomiješajte s maslinovim uljem, sitno sjeckanim proljetnim lukom i začinite. Ostavite salatu u frižideru.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: