Prema mišljenju većine zdravstvenih stručnjaka, najbolje je jesti pet obroka dnevno. Treba imati na umu da je jedan od najvažnijih doručak, a to je osigurati tijelu pravu dozu energije za cijeli dan. Što ako želimo pojesti nešto između obroka? Kako se ispostavilo, nije tako nezdravo ako odaberete pravu užinu .
Novinari Businessinsider.com.pl odlučili su pitati dijetetičara Kim Larson o kojim proizvodima se možete kladiti ako želite pojesti nešto između obroka. Prema njenom popisu, sve što nam se najviše sviđa je najmanje zdravo. Ali možete pronaći prikladnu zamjenu za pomfrit ili perece. Evo popisa zalogaja naručenih od najmanje zdravih do onih koji neće naštetiti našem zdravlju.
Čips, krekeri i pomfrit
Jedenjem ovih "delicija" pružamo tijelu samo prazne kalorije. Velika količina masti i soli neće pozitivno utjecati na naše zdravlje. Nakon što smo pojeli takve zalogaje, samo se na trenutak osjećamo siti. Ovi proizvodi gube svaku hranjivu vrijednost tijekom proizvodnje.
Sva hrana bezvrijedna hrana treba odmah ukloniti s popisa zalogaja, kaže Larson
Granola, energetske šipke
Dijetetičar savjetuje da granolu pripremate kod kuće, umjesto da kupujete onu koja je dostupna u trgovini. To neće potrajati toliko vremena i bit će mnogo hranjivije. Spremne energetske šipke sadrže velike količine šećera i masti i malo prehrambenih vrijednosti.
Kolačići, peciva, pereci
Pekara je mjesto gdje se čovjek vodi u napast. Svježe pečene delicije potiču vas da kupujete svojim mirisom i izgledom. Međutim, u njima nema ništa zdravo. Kao i hrskavi krekeri i krekeri, dobro se prerađuju i stoga ne dodaju ništa vrijedno u našu prehranu.
Tepsije i picerije
Prema Larsonu, većina ovih vrsta proizvoda je zamrznuta odmah nakon pripreme. Često sadrže velike količine sode, soli i masti. Tijesto s kvascima također nije dobro za naše zdravlje. Najbolje ih je u potpunosti odustati.
Jogurt i voćni deserti
Gotova granola i zaslađeni jogurti najveći su problem ove vrste deserta. Iako na prvi pogled djeluju zdravo, ne biste ih trebali jesti svaki dan.
Ovo nije najgori izbor zalogaja, ali ne bih preporučio jesti takve slastice svaki dan - kaže dijetetičarka.
sorbets
Izvrsna je i vrlo osvježavajuća grickalica, a najbolja stvar je u tome što ju možemo napraviti kod kuće i po maloj cijeni. Ne sadrže šećer, a u vrućim danima mogu rashladiti tijelo puno više od sladoleda.
Studentski miks
Baš kao granolu ili sorbet, možemo je pripremiti i kod kuće. Kupljene u trgovini sadrže sastojke loše kvalitete. Pripremajući užinu kod kuće, možemo odabrati svoje omiljene orašaste plodove, žitarice ili suho voće. Sušeno voće ima veliku količinu masti i proteina, a nezasićene masne kiseline, u pravim količinama, korisne su za vaše zdravlje. U veganskoj prehrani orasi zamjenjuju životinjski protein.
Vrijedno je kladiti se na vaše zdravstvene zalogaje, tako da se možete maziti bez kajanja. )