Dijeta balerina je desetodnevni restriktivni plan prehrane, čiji je glavni cilj izgubiti kilograme što je brže moguće. Dijeta započinje trodnevnim uvođenjem, trećeg dana počinje tjelesna aktivnost. To može biti vožnja biciklom ili lagana trka. Dijeta balerina dolazi u dvije različite varijante.
Vidi također: Trkačeva dijeta. Naučite tajne zdravog načina života!
Učinci dijeta od balerina
Cilj prehrane je izgubiti 10-12 kilograma u 10 dana. Puno je i dijeta može biti povezana s gladovanjem. Prva dva dana prehrane uglavnom su unos tekućine. Što dovodi do općeg pogoršanja zdravlja. Može se pojaviti mučnina, vrtoglavica ili čak i nesvjestica. Metabolizam usporava, što zauzvrat dovodi do yo-yo efekta. Nakon desetodnevnog posta, osjetit ćete bol. Dijeta balerina nije način za brzo mršavljenje, već za iscrpljivanje tijela i gubitak vitamina i minerala važnih za tijelo. To čak može dovesti do uništenja tijela.
Pogledajte također: BMI kalkulator: kako izračunati indeks tjelesne mase? Zašto izračunati BMI i koje su norme?
Dijeta balerina - izbornik
Dijeta balerinki ne sadrži mnogo proizvoda, pa bi neki ljudi mogli pomisliti da postoji pogreška u popisu.
I varijanta dijeta balerina
1-2 dana prehrane:
- vode (1 l) ili kave bez šećera s mogućim dodatkom obranog mlijeka (maksimalno četiri šalice kapaciteta 250 ml).
3-4 dana prehrane:
- 2x bijeli sir: seljak s niskim udjelom masti, 1 prirodni jogurt, kava ili voda (tekućine ukupno ne bi smjele prelaziti 2,5 litre dnevno).
5-6 dan prehrane:
- Kuhani krumpir od jakne, maksimalno 11 krumpira na dan (otprilike 3 istodobno). Kava, čaj i voda ne bi smjeli prelaziti 3 litre dnevno.
7-8 dana prehrane:
- Do 0,5 kg mršave, bijele peradi. Uz to, kava, čaj i voda do 2,5 litre dnevno.
9-10 dana prehrane:
- Neograničeno zelje poput krastavaca, salate, brokule i rajčice.
Pogledajte također: Redukcijska dijeta za bodybuilders? Ne samo! Izgubite nepotrebne kilograme do ljeta
Varijanta II prehrane balerina
- Tijekom dana jedemo samo jedan od sljedećih proizvoda: bademi, jaja, mlijeko, šparoge, zelena salata, celer, pusto meso, jabuka, voda, grejpfrut.
Dijeta balerina - recenzije
Restriktivna dijeta popularna je kod adolescenata. Vrlo često se mlade djevojke u potrazi za brzim načinom mršavljenja podvrgnu dijeti balerinki. To je vrlo velika pogreška, ne samo zato što mlado tijelo nije naviklo na dijetu, već i zbog toga što je balerina prehrana iscrpljujuća i posljedice mogu biti strašne.
Čak ni sam opis prehrane nije laskav. Većina ljudi koja je prihvatila ovaj izazov izgubila je nekoliko kilograma, ali često doživljava yo-yo efekt. To je zbog toga što ljudski organizam nakon dugog napora zahtijeva opskrbu zaostalom energijom, što dovodi do jedenja. Ljudi koji slijede dijetu odustaju od nje nakon nekoliko dana.
Dijeta balerina. Kako izbjeći yo-yo efekt?
vježbe
- Ako ste već započeli s vježbanjem, važno je održati tu naviku nakon što završite s dijetom.
Umjerenost
- Ne zaboravite da ne prejesti. Odaberite manje kalorične obroke.
Pravilnost
- Jedite svoje obroke redovito u određenim intervalima. Prvi obrok 7-9, drugi oko 11, ručak 13-15, popodnevni čaj 16-17, večera 18-19.
Očistite tijelo
- Možete koristiti metodu detoksa tijela. Radite to 2-3 puta mjesečno. Sigurno će imati pozitivan učinak na naše tijelo. Trebate piti samo biljne čajeve ili sokove za jedan dan.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: