Dijeta dr. Dąbrowska trenutno uživa veliku popularnost, ponajviše zbog zvijezda koje to rado koriste. Najveći obožavatelji ovog oblika mršavljenja uključuju: Małgorzata Rozenek , koja se može pohvaliti lijepom figurom, ali ponajviše Karolinu Szostak , koja je zahvaljujući takvoj prehrani prošla izvanrednu metamorfozu.
Pogledajte također: Dukanova dijeta - mršavljenje može imati ukus! Jednostavne ideje o dijetalnoj hrani za svaku fazu proteinske prehrane
Dijeta dr. Dąbrowske dijeta je za čišćenje toksina. To se razlikuje od prehrane s voćem i povrćem jer se radi o jedenju ove vrste hrane koja ima nizak glikemijski indeks . Iako su to jednostavni sastojci, pravilno pripremanje može ih učiniti ukusnim. Sve ovisi o pravilno odabranom jelovniku za prehranu dr. Dąbrowske . Podloga za to biti raznolika. U nastavku vam predstavljamo nekoliko načina pripreme jela pogodnih za ovu vrstu prehrane koja će zadovoljiti i naše zahtjeve kalorija i ukusa.
Pomfrit od mrkve
Sastojci:
4 srednje mrkve
timijan i sol
Mrkvu ogulite i narežite na male štapiće (možete kupiti i gotovu mini mrkvu). Temeljno ih isperite u vodi i stavite na lim za pečenje obložen papirom za pečenje. Pospite s malo soli i timijana. Pecite na 180 stupnjeva dok nam mrkve od mrkve ne postanu zlatno smeđe. Najbolji su ukus u kombinaciji s domaćim fit kečapom, za koji recept možete pronaći u nastavku.
Domaći kečap
Sastojci:
1 kg rajčice (možete koristiti gotovu pastu od rajčice)
Žličica jabučnog octa
luk
Sol, papar, slatke i ljute paprike
Ogulite luk i narežite na male kockice. Pržite u malo maslinovog ulja dok ne budu prozirni. Za to vrijeme rajčice se ocijede u kipućoj vodi i isjeku na male komade. Dodajemo ih glaziranom luku i pirjamo. Kad se umak malo zgusne, dodajte ocat i začine. Kuhajte oko 5 minuta i ostavite da se ohladi. Ako zalihamo u većim omjerima, vrući kečap ulijte u staklenke i pasterizirajte. Savršeno kao dodatak povrću.
Salata od karfiola
Sastojci:
1/4 karfiola
rajčice
peršin
limun
Pinch curry, sol, papar
Pripremamo marinadu. Pomiješajte limunov sok iscijeđen s curryjem, malo soli i papra. U to umočimo cvjetaču narezanu na cvjetove. Ostavimo ga preko noći ili nekoliko sati. Zatim ocijedite marinadu od cvjetače i ispecite je ili popaprite. Operite rajčicu i narežite je. Gotov cvjetaču pomiješamo s rajčicom i nasjeckanim peršinom. Cjelina se može dodatno preliti limunovim sokom.
Pogledajte također: Limunska dijeta izuzetno je popularna kod slavnih. O čemu se radi?
Juha od kupusa
Sastojci:
3 litre juhe od povrća
Glava savojskog kupusa
3 luka
5 rajčica
Začin: sol, papar, lovorov list, svež začin
Kuhajte juhu prema vašem ukusu, na bazi povrća. Kad je gotov, u njega stavite nasjeckani kupus. Kuhajte, pokriveno, dok kupus ne omekša. Zatim dodajte nasjeckanu rajčicu i luk. Nastavite kuhati, poklopljeno, oko 20 minuta. I premda je najpopularnije jelo tijekom prehrane sa kupusom, također će se savršeno snaći u ovom slučaju.
Kokteli za mršavljenje - dijeta dr. Dąbrowske
Začinjeni smoothie na zeleno
Sok
od 1 jabuke limun šaka listova dječjeg špinata,
prstohvat kurkume,
prstohvat kajenske paprike,
čaša vode
Ogulite jabuku i uklonite jezgru sjemena. Izrežite na komade i pomiješajte s preostalim sastojcima.
Koktel od repe
1
sok od cvekle iscijeđen iz ½ naranče
1 jabuka
Nekoliko listova metvice
Čaša vode
Ogulite repa, slično jabuci, iz koje uklanjamo sjemensku jezgru. Oba sastojka narežite na manje komade i pomiješajte s preostalim dodacima.
Koktel od grejpa
½ grejpa
2 jabuke
šaka špinata
Čaša vode
Ogulite jabuku i uklonite jezgru sjemena. Iscijedite sok od grejpa. Sve pomiješamo s preostalim sastojcima.
Koktel od mrkve s lanenim sjemenkama
Mrkva
Jabuka
Žlica lanenog sjemena
Čaša vode
Mrkvu ogulite i narežite na štapiće. Jabuku ogulite, izvadite jezgru sjemena i narežite na male kockice. Sve stavite u blender i pomiješajte s vodom. Na kraju dodajte laneno sjeme i promiješajte.
Peršinov koktel
Peršin
1 grejpfrut
Čaša vode
Nasjeckajte peršin. Ulijte sok od grejpa i pomiješajte ga s vodom.
Pogledajte također: Želite li smršavjeti? Napravite koktel od vrlo jeftinog sastojka. To može učiniti čuda!
Zapamtite da prije nego što se odlučite za dijetu, vrijedi provjeriti treba li vam. BMI kalkulator može vam pomoći u tome. No prije nego što pređete na tako strogu dijetu kao što su sve vrste dijeta za čišćenje, uključujući dijetu dr. Dąbrowska, najbolje je kontaktirati svog liječnika ili dijetetičara koji će posebno odrediti jelovnik za vaše tijelo.
Ostanite u tijeku! Kao ProNails na Facebooku
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi ometaju mršavljenje: