Norvešku dijetu razvili su dijetetičari u Sveučilišnoj bolnici u Oslu. Osim dobro poznatog i funkcionalnog imena, dijeta se naziva i dijeta jaja, jer sadrži puno jaja. Provjerite pravila za pridržavanje norveške prehrane.
Vidi također: Hashimoto dijeta. Koju biste hranu trebali jesti?
Norveška pravila prehrane:
- Norveška dijeta traje 14 dana i na njoj možete izgubiti čak 10 kilograma. Vrlo je restriktivan, pa ako probijemo čak jedan dan, moramo početi ispočetka;
- Ne može se koristiti duže od preporučenih 14 dana. Ako se želimo prebaciti na to opet, to možemo učiniti tek nakon godinu dana;
- Osnova prehrane su kuhana jaja i grejpfrut, koji bi se trebali jesti svakodnevno;
- Nema večere - u norveškoj prehrani jedemo samo doručak i ručak 1. i 2. mjesta;
- Iz naše prehrane ograničavamo, pa čak i eliminiramo sol, ulje, maslac i vrhnje;
- Pijemo biljne čajeve, slabu kavu i mineralnu vodu.
Pogledajte također: Kako smršaviti licem? Mi smo dokazali metode!
Norveška prehrana - učinci
Norveška dijeta daje prve vidljive rezultate nakon samo 2 tjedna. Što možete očekivati ako ga primijenite?
- U kratkom vremenu možemo izgubiti do 10 kilograma.
- Nema teških recepata, pa se vrlo lako priprema.
- U norveškoj prehrani konzumiranje jaja je previsoko nego što je očekivalo WHO.
- Ako jedete dijetu, postoji rizik od yo-yo efekta.
- Dijeta je vrlo monotona, što može dovesti do nedostatka minerala.
- Gubitak kilograma nije zbog gubitka masnoće, već zbog mišićne i vodene mase.
Izbornik norveške prehrane
Norvešku dijetu treba slijediti 14 dana. Jelovnik je napisan za 7, jer nakon što završi sedmi dan, započinjemo dijetu iznova.
1 dan
- 1. doručak: 3 kuhana jaja
- 2. doručak: 3 jaja, grejp, čaj ili slaba kava
- Ručak: 3 jaja, povrtna salata bez umaka i ulja, kava ili čaj i 1 kriška kruha
2. dan
- 1. doručak: 1-2 kuhana jaja
- 2. doručak: 1-2 jaja, grejp, čaj ili kava
- Ručak: kuhana govedina, rajčica, celer, krastavci i drugo povrće, kava ili čaj
3. dan
- 1. doručak: 1-2 kuhana jaja
- 2. doručak: 1-2 jaja, kuhani špinat sa žlicom jogurta
- Ručak: 2 pileća ili janjeća kotleta, celer, rajčica, krastavci i drugo povrće, čaj ili kava
Vidi također: Trkačeva dijeta. Naučite tajne zdravog načina života!
4. dan
- 1. doručak: 1-2 kuhana jaja
- 2. doručak: povrća salata, grejpfrut, kava ili čaj
- Ručak: 1-2 jaja, skuta, kuhani špinat i kriška kruha
5. dan
- 1. doručak: 1-2 kuhana jaja
- 2. doručak: jaja, špinat, kava ili čaj
- Ručak: riba, salata, kriška kruha, kava ili čaj
6. dan
- 1. doručak: 1-2 kuhana jaja
- 2. doručak: voćna salata, čaj ili kava
- Ručak: govedina, celer, rajčica, kiseli krastavci, kava ili čaj
7. dan
- 1. doručak: 1-2 kuhana jaja
- 2. doručak: hladno pileće ili pureće meso, rajčica, grejp
- Ručak: juha od povrća, meso peradi, rajčica, kuhani kupus, celer, grejpfrut, kava ili čaj
Pregledi norveške prehrane
Na forumima možemo pronaći mnoga mišljenja o norveškoj prehrani. Većina ih je vrlo laskava!
Kopenhagenska dijeta mi je pomogla, smršala sam 60 kg na 56 kg, a zatim još 2 kg nakon promjene prehrambenih navika.
Već sam završila, ali rezultati su impresivni: izgubila sam 7 kg, opsezi trbuha, stražnjice, bedara, ruku i struka u prosjeku su se smanjili za 7 cm. Osim toga, 10. dan prolazi od kraja dijeta, a težina se drži s razlikom od 1 kg.
Pratim ovu dijetu već 4 dana i do sada sam smršala 4 kg, nadam se da ću izdržati. Toplo preporučujem ovu dijetu, jako je dobra i ne gladite se.
Norveška prehrana - nuspojave
Nažalost, kao i svaka restriktivna dijeta, i ova ima nuspojave. Neki od njih mogu dovesti do:
- sinkopa,
- bez vode,
- problemi s kožom, noktima i dlakom,
- razdražljivost, nervoza,
- yo-yo efekt.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: