Kokteli od povrća zasigurno će imati dobar detoks efekt. Naučite recepte s ukusnim povrćanim smoothiejem i uživajte u njima dok slijedite zdravu prehranu. Tretman od povrća smoothie bi se trebao sastojati od mnogih proizvoda. Naučite jednostavne recepte za povrće smoothieja i uživajte u lijepoj figuri.
Zdravi smoothie - recepti
Koktel od cikle - jednostavan recept
- Repe sadrži puno vitamina i minerala. Bez sumnje, vrijedno je pomno pogledati ovo povrće i otkriti njegov blagotvoran učinak na funkcioniranje našeg tijela. Cvekla sprečava anemiju, a sadrži i folnu kiselinu, što se preporučuje u prehrani trudnica. Cveklu bi trebali jesti hipertenzivni ljudi, jer nitrati prisutni u repe povećavaju razinu dušičnog oksida u regulaciji tlaka. U cvekli nalazimo i mnoge vitamine, poput: A, K ili E.
Sastojci:
- 2 crvene cikle, mljevene,
- 3 češnja češnjaka,
- malo mljevenog celera,
- 5 žlica nasjeckanog peršina,
- žličica mljevenog hrena,
- sol papar
Priprema:
- Operite repe i ogulite ih. Učinite isto s peršinom i hromom.
- Povrće narežite na manje komade i stavite u blender.
- Samljeti sve sastojke u homogenu masu.
Koktel od rajčice - recept
- Rajčica sadrži vrlo velike količine vitamina C, stoga rajčica težina 180 grama pokriva više od polovice dnevne potrebe tijela za vitaminom. Rajčice treba dodavati salatama i jesti ih s krastavcima, zahvaljujući takvim kombinacijama vitamin će biti puno probavljiviji. 100 grama rajčice ima samo 18 kalorija, pa ih se često uključuje u prehranu ljudi koji mršave.
Sastojci:
- litra gustog soka od rajčice,
- srednji sjeckani luk,
- 3 stabljike celera,
- hrpa nasjeckanog kopra,
- sol,
- papar
Priprema:
- Operite i ogulite luk i celer. Izrežite na manje komade.
- Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete jednoliku konzistenciju.
Koktel od mrkve - brz recept
- Mrkva ima puno hranjivih svojstava koja pozitivno utječu na rad našeg tijela. Bez sumnje, vrijedi ih dodati u svoju prehranu, jer oni mogu nadopuniti mnoge nedostatke u našem tijelu. U 100 grama mrkve postoji samo 41 kalorija, pa je ovo povrće savršeno za dijetu. Mrkva ima vitamine poput E i K, kao i minerale folnu kiselinu.
Sastojci:
- 3 naribane mrkve,
- naranča,
- 1/2 šalice trešnje
- žlica meda,
- malo vode
Priprema:
- Miješajte sve sastojke dok ne dobijete jednoliku konzistenciju.
Koktel od celera - recept
- Celer ima puno vitamina i minerala. Sadrži najviše vitamina C, kao i vitamin B ili čak folnu kiselinu. U celeru nalazimo minerale poput kalija, cinka, magnezija i željeza. 100 grama ovog povrća osigurava samo 17 kalorija. Celer čisti tijelo od toksina, potiče metabolizam, olakšava probavu i umiruje živčani sustav.
Sastojci:
- 3 stabljike celera,
- 1 krastavac,
- 1 mrkva,
- 1 žličica mljevenog đumbira
Priprema:
- Operite i ogulite celer, narežite na manje komade. Učinite isto s krastavcima, mrkvom.
- Sve miješajte dok ne dobijete jednoliku konzistenciju.
- Može se poslužiti s ledom.