Naranča mandarine slatko je voće koje vole i odrasli i djeca. Poput naranče, riznica je vitamina C, ali to nisu jedina ljekovita svojstva mandarine. Otkrijte zašto biste trebali jesti ovo ukusno voće.
Mandarina - koliko kalorija ima
Naranča od mandarine idealan je zalogaj za ljude koji brinu o svojoj figuri i zdravlju. Ovo je voće vrlo slatko, ali ne čini vas masnim jer je 85% masnoće. sastoji se od vode. Mandarine se preporučuju osobama koje se bore s viškom kilograma - 100 g ovog voća osigurava 53 kcal .
Mandarina - vitamini i hranjive vrijednosti
Mandarina ima mnoga ljekovita svojstva. To je prije svega bogat izvor vitamina C koji jača imunitet tijela i podržava rad krvožilnog sustava. Dvije mandarine daju preko 26 mg askorbinske kiseline.
Ovo ukusno voće sadrži vitamine skupine B ( vitamin B1 , B2, B3 i B6) i vitamin E te su izvor minerala poput magnezija, kalija , kalcija , željeza, cinka, fosfora, kao i bjelančevina, ugljikohidrata i vlakana.
Zašto vrijedi jesti mandarine?
- Zbog visokog sadržaja vitamina A (700 IU na 100 g), jedenje mandarina podupire vid.
- Ovo voće inhibira djelovanje slobodnih radikala, uklanja upalu i pozitivno djeluje na kožu.
- Mandarina je prirodni antioksidans - ima svojstva protiv starenja i protiv raka.
- Mandarine pomažu u snižavanju kolesterola u krvi.
- Ovo voće pridonosi borbi protiv pretilosti i sprečava dijabetes i aterosklerozu tipa 2.
- Mandarine se posebno preporučuju osobama koje koriste hormonsku kontracepciju i prolaze kroz menopauzu.
Mandarina - sorta u kojoj rastu
Mandarine se uzgajaju posebno u Japanu, Brazilu, Sredozemlju i jugu SAD-a. Raste u tropskom i suptropskom podneblju.
Postoji mnogo sorti mandarine:
- mandarine (imaju crvenkastu kožu),
- klementine (s kiselim mesom, križ između gorke naranče i mandarine),
- tangela (ukrštena mandarina s grejpom),
- satsuma (malo sjemenki).
Mandarina - trudna
Kao i drugi agrumi, mandarina je snažno alergijsko sredstvo, pa ih trudnice trebaju konzumirati s oprezom. Ako ste trudni, temeljno operite mandarinu. Kemikalije u kore ploda mogu biti štetne za vaše dijete.
5 proizvoda koji imaju svojstva protiv raka