Gubitak kilograma nije laka stvar. Ljudi koji su ga probali to sigurno znaju. Najvažnija je uravnotežena prehrana. Međutim, postoje situacije kada radimo neke pogreške koje znače da ne samo da ne gubimo kilograme, već i možemo težiti sve više i više. Bolje je izbjegavati te stvari ako planirate izgubiti nepotrebne kilograme.
Gladovanje
Općenito je poznato da post bilo koje vrste ne može pomoći mršavljenju. Međutim, mogu ozbiljno naštetiti našem zdravlju. Pravilna prehrana je uravnotežena i čak i ako mršavimo malo duže, trebali bismo pružiti svom tijelu što više hranjivih sastojaka.
Previše proteina
Mnogi ljudi povezuju vitku figuru s visokoproteinskom dijetom. Naravno, kada vježbamo, trebali bismo tijelu pružiti puno proteina koji nam mogu pomoći u razvoju mišićne mase. Ipak, ne možete pretjerivati. Pogotovo ako koristimo malo tjelesne aktivnosti.
Jesti "lagane" proizvode
Ljudi misle da je masnoća najgore što prvo trebate izaći iz prehrane. Ispada da je to osnovni mit o ljudima koji žele smršavjeti. Zovu se dobre hladno prešane masti koje bi trebale biti u vašoj prehrani. I svi nemasni proizvodi čak nas mogu učiniti debelima jer imaju kemijske nadomjestke koji uopće nisu korisni za zdravlje.
Izbjegavanje doručka
Vrijedno je sjetiti se maminih riječi s vremena na vrijeme da je doručak najvažniji obrok dana. Čak i ako nam je teško ujutro nešto pojesti, vrijedi se potruditi. Pogotovo jer doručak, da bismo bili zdravi, možemo jesti čak dva sata nakon buđenja. Zahvaljujući tome dat ćemo sebi energiju za cijeli dan i kasnije nećemo biti gladni.
Jesti kasnu večeru
Obroci koje jedemo više od dva sata prije spavanja vjerojatno nas neće u potpunosti izgorjeti. Stoga ćemo tijekom noći akumulirati masnoću. To nas također može spriječiti da ujutro ne osjećamo glad, a samim tim se nećemo osjećati kao da doručkujemo, što je najvažniji obrok.
Ne računajući kalorije skrivene u pićima
Mnogi ljudi misle da vam pića ne čine masnoću. Neki su, međutim, puno gori od, na primjer, čokolade. Sva zaslađena pića sadrže puno šećera u sebi i stoga mogu pridonijeti debljanju. I ne radi se samo o sode. Sokove je najbolje piti svježe iscijeđene iz voća i ne smijete pretjerivati, jer imaju puno fruktoze. Čak i zaslađena kava i čaj izvor su kalorija, što biste trebali razmotriti i izbjeći dodatnu šalicu.
Snacking između obroka
U uravnoteženoj prehrani treba se pridržavati fiksnih sati jedenja i određenog broja obroka. Ako pojedemo doručak koji je premali, u trenu ćemo biti gladni, pa ćemo početi grickati. Najvažnija je dosljednost. Najteži dio bit će na početku. Nakon nekog vremena naviknut ćemo se na fiksna vremena obroka.
Davanje nakon tjedan dana i vaganje dnevno
Ne možete se odmarati na lovorikama. Prvi tjedni nakon promjene prehrane neće nas odmah izgubiti na težini. Naše se tijelo mora naviknuti na ovaj način života, a prije svega na početku se mora očistiti od toksina. Vaganje svaki dan također neće pomoći. Nakon nekog vremena, definitivno ćemo primijetiti efekte, a zahvaljujući tome imat ćemo motivaciju za nastavak borbe.
Kalorija nagnjena i zamjena obroka
Ne može biti to što ćemo nakon ručka pojesti tortu i odustati od večere. Čak i ako imamo trenutak slabosti, višak kalorija ne možemo nadoknaditi redovitim obrokom. Bolje je tada napraviti dulju vježbu. Držite se osnovnih obroka bez obzira na sve.
Morate se sjetiti da ako želite smršavjeti, osim uravnotežene prehrane, izuzetno je važna tjelesna aktivnost. Bez njega možda nećemo dobiti na težini, ali sigurno nećemo izgubiti kilograme. Kombinirajući jedno s drugim, možete postići zaista ogromne rezultate. Upornost je najvažnija.