Trbušna pretilost se također naziva visceralna, centralna ili pretilost jabuke. Predstavlja veliku prijetnju zdravlju jer dovodi do mnogih ozbiljnih komplikacija, npr. Dijabetesa ili metaboličkog sindroma. U mnogim slučajevima specijalizirana prehrana i tjelesna aktivnost pomoći će u borbi protiv pretilosti u trbuhu.
Trbušna pretilost - koji su uzroci
Muškarci češće pate od trbušne pretilosti uzrokovane prirodnim uzrocima. Na to utječu struktura i raspodjela masnog tkiva, kao i hormoni.
Uzroci pretilosti u trbuhu:
- Stres
Jedan od uzroka koji može dovesti do pretilosti u trbuhu je stres. Tijekom dugotrajnog stresa, neuropeptid Y se oslobađa u mozgu - ovo je hormon odgovoran za nakupljanje masti u stanicama. U kombinaciji s kortizolom dovodi do trbušne pretilosti (ne samo zbog povećanog apetita).
Masno tkivo oko trbuha ima najveći broj receptora koji su osjetljivi na kortizol. Kao rezultat, otvaraju se masne stanice i istodobno dopuštaju akumuliranju zaliha. Također je vrijedno dodati da se u izrazito stresnim situacijama proizvodnja leptina smanjuje. Ovaj hormon ima suprotan učinak od U neuropeptida, tj. Daje osjećaj punoće.
Također treba imati na umu da ga u stresnim situacijama prati i povećana proizvodnja norepinefrina. Upravo je ovaj hormon odgovoran za nekontrolirani apetit za ugljikohidratima, uglavnom mastima.
- Korištenje određenih lijekova
Određeni lijekovi mogu biti odgovorni za abdominalnu pretilost, poput steroida koji se koriste u liječenju bronhijalne astme i reumatskih bolesti. Kada koristite hormonske lijekove, trebali biste paziti na prehranu i voditi brigu o odgovarajućoj fizičkoj aktivnosti.
- Menopauza
Drugi uzrok trbušne pretilosti kod žena je menopauza. Tijekom tog razdoblja gubi se proizvodnja ženskih hormona, a potiče se i muško lučenje. Kao rezultat toga, dolazi do promjena u raspadu masnog tkiva.
- Hormonski poremećaji
Jedan od uzroka trbušne pretilosti kod žena su i hormonalni poremećaji. Spolni hormoni odgovorni su za pravilnu raspodjelu masnog tkiva - kada je poremećen, masnoća se taloži na trbuhu. Na hormonalnu ravnotežu mogu utjecati tablete za kontrolu rađanja.
Trbušna pretilost - kako smršavjeti iz trbuha?
Mnogi se ljudi s trbušnom pretilošću pitaju kako brzo izgubiti težinu trbuha. Da biste prevladali ovu bolest, potrebno je promijeniti svoj životni stil - trebate jesti zdravo i vježbati.
Dijeta za trbušnu pretilost
Jedan od prvih koraka u borbi protiv pretilosti je gubitak kilograma i promjena načina prehrane. Trebali bi jesti sirovo povrće i voće, nemasno meso, integralni kruh i hranu s visokim dijetnim vlaknima. Svakako treba odustati od prerađenih proizvoda, slatkiša, slatkih i gaziranih pića, kao i brze hrane i životinjskih masti.
Vježbe za trbušnu pretilost
U borbi protiv pretilosti nužan je i fizički napor. Preporučuje se redovito izvoditi vježbe za mršavljenje ili aerobni trening kako biste održali zdravu tjelesnu težinu, ojačali mišiće i poboljšali stanje.
Aerobna tjelovježba također uključuje:
- Brzi marš
- Marszobieg,
- Plivanje,
- Nordijsko hodanje,
- Trčanje,
- Biciklizam.
Trbušna pretilost - komplikacije
Trbušna pretilost ozbiljna je prijetnja našem zdravlju. Masno tkivo se taloži vrlo blizu unutarnjih organa. Trbušna pretilost može dovesti do:
- Rak debelog crijeva,
- Rak gušterače,
- Metaboličke bolesti,
- Kardiovaskularne bolesti,
- udar
- Srčani udar,
- Arterijska hipertenzija,
- Zastoj srca,
- ateroskleroza,
- Dijabetes tipa 2,
- Ishemijska bolest srca.