Mnogi se trude voditi brigu o svojoj figuri, ali ne vole svi tipični proizvodi za mršavljenje , poput prirodnog jogurta ili kelja. Ispada da postoji mnogo prehrambenih proizvoda koji blagotvorno utječu na našu figuru, a nisu baš tako očiti pristaše dijeta. Neki se čak tretiraju kao sastojci koji ometaju mršavljenje.
okra
Drugim riječima, kineska ruža. To je povrće koje malo podsjeća na male tikvice ili zeleni grah. Savršeno je za kuhanje, prženje ili roštilj. Najzdraviji način da ga jedete je, međutim, jesti ga sirovo s malo morske soli. Izuzetno je bogata vitaminom C i sadrži puno vlakana. Jedina mana je to što je u Poljskoj teško doći i obično je samo u limenkama.
pistacije
Ako želimo nešto više ugljikohidrata ili smo nakon obroka i treba nam nježni zalogaj, pistacije će biti savršene. Imaju puno proteina koji mogu zamijeniti npr. Piletinu u obroku. Također su bogate vlaknima. A u usporedbi s drugim orasima, oni također nisu toliko kalorični.
artičoke
Iako je sam naziv povezan s noćnom morama iz djetinjstva, vrijedi se prisiliti da ih pojedete. Sadrže mnogo više vlakana nego što si možemo osigurati tijekom dana u drugim proizvodima. Ako ih jedemo za vrijeme obroka, osjećat ćemo se puno dulje, tako da nećemo jesti između svakog jela.
Farro
Ova zrna su u Poljskoj poznata kao pšenica faraona. Sve se više uzgajaju na organskim farmama. Oni su idealna alternativa riži koja je izuzetno kalorična u bijeloj i smeđoj verziji. Međutim, morate biti oprezni da ih ne zbunite s napisanim, po čemu su vrlo slični.
Chia sjemenke
Oni postaju sve popularniji u Poljskoj. Savršeni su kao dodatak koktelima, sendvičima i čak zdravim desertima. Možete ih napraviti, na primjer, kolače ili pudinge. Oni su dovoljno vrijedni da udovolje našoj gladi, pa takav desert možemo priuštiti kao svojevrsnu užinu.
Kokice
Da, točno, kokice. Možda ćete se iznenaditi, ali u verziji bez dodataka, tj. Soli, maslaca i ulja, to je zaista vrijedan međuobrok. Kukuruz iz kojeg ga pripremamo je cjelovito zrno koje sadrži puno vlakana.
krumpir
Kaže se da ih ne biste trebali jesti jer su vrlo kalorične. U stvari, oni su i sami zaista kompletno povrće. Imaju puno vitamina C i kalija. Međutim, ne vrijedi ih kombinirati s umacima - tada oni dobivaju energetsku vrijednost.
Maslac od kikirikija
Dobro odabran maslac od kikirikija izvrsna je zamjena za sve zdrave kreme. Sadrži puno proteina i zdravih masti. Morate samo paziti da posegnete za onima koji nemaju puno soli i šećera - nažalost, uglavnom se ova vrsta maslaca nalazi na policama trgovina. Bilo bi lijepo otići u prodavaonicu zdrave hrane.
Tjestenina
Verzija s cjelovitim zrnima ima stvarno nizak glikemijski indeks, tako da ne povećava šećer koliko drugi ugljikohidrati. Međutim, morate paziti na njegovu količinu i, prije svega, aditive. Kao i kod krumpira, tjestenina s umakom nije najbolji izbor za dijetsku večeru.
Čokolada
Naravno da biste trebali ograničiti šećer u svojoj prehrani. Međutim, u umjerenim količinama, tamna čokolada može donijeti mnogo koristi našem tijelu. Puna je antioksidanata za sprečavanje upale, čini da se osjećate puno i ima puno magnezija za vježbanje.
Crni papar
Treba ga koristiti mnogo više od ostalih začina jer sadrži piperin. To zauzvrat sprječava razvoj masnih stanica. Zahvaljujući tome učinci naše prehrane bit će vidljiviji, a istovremeno ćemo imati zdravije tijelo.
Bundeva
U jesensko-zimskoj sezoni skloniji smo debljanju. U pomoć nam dolazi - bundeva. Odličan je izvor vlakana, ubrzava probavu i doprinosi pravilnom funkcioniranju probavnog sustava. Također ne podiže šećer u krvi i sadrži puno vitamina B.
Suhe šljive
Iako se kaže da s voćem ne treba pretjerivati, a suhe šljive su kaloričnije od prirodnih - vrijedno je razmisliti o uvođenju šljiva u svoju prehranu. Izvrsni su kada je riječ o ubrzavanju metabolizma, a najviše se radi o smanjenju težine.
Heljda
Heljda je najzdravija opcija kada je u pitanju ovaj dodatak jelu. Pun je antioksidansa, vlakana i proteina. Istovremeno, smanjuje nam apetit, pa ćemo ostati duži nakon obroka, što će uključivati.
Parmezan
Iako je žuti sir vrlo kaloričan, njihov je kralj s razlogom. Masna kiselina sadržana u njemu podržava metabolizam i istodobno podržava zdrave crijevne bakterije. Bogata je aminokiselinama i sprečava prejedanje. Stoga ga vrijedi dodati u svoje obroke.