Profesionalni trener pilatesa pohvalio je njezin tajni način dobivanja ravnog trbuha. Bit ćete šokirani jer ovo nisu teške i naporne vježbe. Ova metoda djeluje bolje od 100 sit-up-a dnevno!
Ravan trbuh bez vježbanja?
Karlie zna isklesati trbuh bez treninga! Australka je nedavno podijelila svoj put do prekrasnog tijela.
Sjećam se da sam radila 100 sit-up-a dnevno pokušavajući izgraditi lijepi trbuh. Ali sada razumijem da usredotočenje na manje mišiće može učiniti naše držanje stabilnijim i postići ćemo više kada treniramo mišiće kuka, leđa i trbuha, objašnjava trener.
Što učiniti za ravan trbuh?
Na svom Instagramu trener je objavio video u kojem pokazuje kako pravilno disati. Pravilno zategnuti trbušni mišići i pravilno disanje pomoći će vam da izdubite trbuh bez napornih vježbi.
Možete ih raditi ležeći, klečeći ili stojeći - napisao je Australac. - Prvo udahnite i opustite želudac. Zatim izdahnite, povucite trbuh prema kralježnici, pustite da se rebra sruše i podignite zdjelično dno kao da pokušavate spriječiti da pišklja.
Ostanite u tijeku! Kao ProNails na Facebooku