Postoje mnogi popularni mitovi o zdravoj prehrani, nažalost neki od njih će nam učiniti više štete nego pomoći. Neki se tiču određenih proizvoda, drugi koji je najvažniji obrok, doručak, ručak ili večera.
Pogledajte također: Ove se greške najčešće rade prilikom dijeta
Ovog puta, međutim, fokusirat ćemo se na večeru. Trebate li stvarno jesti posljednji obrok do 18 sati ili tri sata prije spavanja? A koji će proizvodi uveče najbolje utjecati na naše tijelo? Ugotuj.to pitao je dijetetičara o tim problemima i objasnio sve netočnosti.
Kada jesti večeru?
Prema mnogim "specijalistima", večera bi trebala biti pojedena najkasnije do 18 sati ili tri sata prije spavanja. Međutim, kako tvrdi klinička dijetetičarka Hanna Stolińska-Fiedorowicz, tvrdnje nisu u potpunosti istinite.
Naravno, trebali biste jesti večeru, po mogućnosti 2-3 sata prije odlaska u krevet. Posljednji obrok u danu omogućuje vam da održavate konstantnu razinu šećera, zahvaljujući čemu se metabolizam potiče i prijeti nam glad prije spavanja - tvrdi on.
Prema dijetičaru, ne jedenje večere dovodi do metaboličkih poremećaja i problema sa spavanjem.
Što jesti za večeru?
Često se navečer osjećamo kao da jedemo razne delicije koje, međutim, nisu lako probavljive. Pa što vrijedi jesti za večeru da biste mogli uživati u vitkoj figuri i dobrom zdravlju?
Osnova večere treba biti povrće: pirjano, pečeno, kuhano na pari, pečeno na žaru ili u obliku salate. Možete dodati ribu ili malu količinu mesa (po mogućnosti ne prženo, bez pečenja i takvih dodataka), skute ili jaja - kaže dijetetičarka.
Suprotno izgledima, popularni sendviči su jelo koje bismo trebali izbjegavati za večeru. Kao što tvrdi Stolińska-Fiederowicz, ugljikohidrati u večernjim satima trebali bi biti samo dodatak, a ne osnova obroka.
Možete jesti žitarice s povrćem, da, ali ne u velikim količinama. To treba promatrati kao prilog, a ne kao temelj obroka. Definitivno ne vrijedi jesti kruh ili tjesteninu, pogotovo kada želite vitku figuru. Mnogo je bolje posegnuti za proizvodima od žitarica tijekom doručka - dodala je.
No, prije nego što se odlučite za promjenu prehrane, prvo provjerite trebaju li ih uopće. To možete učiniti na jednostavan način koristeći BMI kalkulator .
Pogledajte također: Ova četiri doručka pomoći će vam da brže izgubite višak kilograma