Napuhanost u trudnoći jedno je od najčešćih trudnoća. Za njegov izgled zaslužni su mnogi čimbenici - koji nisu uvijek povezani sa samom trudnoćom. Najčešći uzrok pojave plinova u trudnoći je loša prehrana.
Napuhanost u trudnoći - što ga uzrokuje?
Fiziološke i hormonalne promjene koje se događaju u ovo određeno vrijeme odgovorne su za nadimanje u trudnoći. Viša razina progesterona nego prije ne samo da održava trudnoću, već i narušava probavni sustav, usporavajući probavni proces. Prelako premještanje krhotina hrane kroz crijeva uzrokuje pretjerano plinove i neugodan otečen želudac.
Drugi razlog koji uzrokuje pojavu plinova u trudnoći je taj što se maternica povećava i vrši pritisak na unutarnje organe, uključujući crijeva. Međutim, ova vrsta konstipacije pojavljuje se oko trećeg tromjesečja trudnoće.
Ostali uzroci koji mogu izazvati plinove i nisu povezani sa trudnoćom uključuju:
- Gutanje zraka dok jedete.
- Jesti tešku hranu,
- Pijenje zaslađenih pića
- Žurite dok jedete.
Napuhanost u trudnoći - kako se nositi?
- Tjelesna aktivnost
Nježna tjelesna aktivnost vrlo dobro utječe na metabolizam i ubrzava rad crijeva. Da biste izbjegli nadimanje, prošetajte nakon jela ili počnite vježbati.
- Moć bilja
Jedan od najpopularnijih kućnih lijekova za nadimanje u trudnoći je bilje. Njihova vrijedna svojstva učinkovito se bore protiv ove neugodne bolesti. Zato redovito posegnite za čajevima i infuzijama iz:
- Maslačak,
- odlicno,
- melem od limuna,
- kamilica,
- anis,
- Komorač.
- Češnjak i đumbir
Češnjak i đumbir dokazani su kućni lijek ne samo protiv mučnine u trudnoći, već i nadutosti. U vruća jela i salate možete dodati češnjak i đumbir. Čaj možete obogatiti i đumbirom.
Napuhanost u trudnoći i tvrd želudac - kako ih spriječiti?
Ako želite izbjeći plinove tijekom trudnoće, ne zaboravite:
Jedite pravilno svoje obroke
Jedno od najvažnijih pravila - ne žurite s hranom. Obroke treba jesti polako, budite sigurni da temeljito žvačete hranu i jedete u isto vrijeme. Preporučuje se jesti 5 obroka dnevno. Porcije koje jedete ne smiju vas prejesti.
Pravilno hidrirajte tijelo
Dobro hidrirano tijelo može se riješiti plinova koji zaostaju u crijevima. Izbjegavajte, međutim, izbjegavanje gaziranih pića. Pogodni su za nadimanje.
Izbjegavajte ove proizvode
Postoje mnogi proizvodi koji doprinose pojavi nadimanja, uključujući:
- Luk,
- Grah,
- Karfiol,
- Kupus.
- Bruske klice,
- Mekinje,
- jaja,
- brokula,
- Suhe šljive.
Također je vrijedno smanjiti količinu ugljikohidrata u prehrani. Međutim, vrijedi uvesti veći broj proizvoda od cjelovitih žitarica. Također, izbjegavajte umjetne šećere (ksilitol, manitol, sorbitol) - oni mogu izazvati i plinove.