Većina nas počne se zdravo hraniti tek kada želimo smršavjeti. Ne shvaćamo, međutim, da je zdrava prehrana važna ne samo za našu figuru, već i za zdravo stanje cijelog tijela . Neki su proizvodi odgovorni, na primjer, za zdravo srce ili inhibiraju rast stanica raka. Određeni obroci mogu imati blagotvoran učinak i na naše zdravlje i na psihičko stanje. Portal Womenshealthmag.com sastavio je popis razloga zbog kojih biste trebali jesti zdravu hranu.
Bit ćete sretniji
Šećer uzrokuje pojavu depresivnih stanja u našem mozgu. Međutim, istraživanje je pokazalo da se određene komponente zdrave hrane bore protiv toga i stavljaju nas u dobro raspoloženje. To su: kreatin , omega-3 masne kiseline , aminokiseline sadržane u crvenom mesu i vitamin D , a velike količine se nalaze u mliječnim proizvodima.
Bit ćete pametniji
Zasićene masti i masti uzrokuju da se naš mozak smanji i smanji naše kognitivne sposobnosti. Konzumiranje omega-3 masnih kiselina i masti sadržanih u ribi , orasima i avokadu učinit će da naš mozak funkcionira bolje.
Imat ćete prekrasnu muskulaturu
Hrana je gorivo. Istraživanje objavljeno u Sportskoj medicini pokazuje da će određena količina ugljikohidrata prije treninga ubrzati razvoj naših mišića. Zahvaljujući njima bit ćemo efikasniji tijekom vježbanja. Naše tijelo također treba adekvatnu hidrataciju , vitamine i minerale kako bi bilo još efikasnije.
Spavat ćeš bolje
Prema istraživanju objavljenom u "Appetite", blagostanje tijekom spavanja ovisi o zdravoj hrani. Ljudi koji su posegnuli za dobrom hranom i antioksidansima i popili puno vode imali su mnogo bolji san od ostalih.
Bit ćete zdravi
Najviše od svega, zaštitit će vas od raka. Gljiva štiti od raka dojke i drugih vrsta raka koji su povezani s hormonima. Također sprječavaju da tumor brzo raste i usporavaju aktivnost stanica raka. Kurkuma je korisna i za inhibiranje stanica raka . Samo dodajte po malo svakog obroka svaki dan.
Nećete biti pod stresom
Hrana ima ogroman utjecaj na smanjenje hormona stresa. Prema Journal of American College of Cardiology, ljudi koji su konzumirali komad tamne čokolade jednom dnevno imali su nižu razinu adrenalina. Jedna šipka tamne čokolade još nikome nije naštetila u gubitku kilograma.
Nećete imati upalu
Upala u našem tijelu ne može dovesti samo do bolesti poput faringitisa ili gripe, već može biti i puno gora jer može razviti srčane bolesti i rak. Stoga, da biste to izbjegli, najbolje je jesti proizvode od žitarica , poput kruha s više zrnaca i zobene kaše.
Imat ćete bolji imunitet
Održavanje dobre razine bakterija u crijevima može ojačati vaš imunološki sustav i boriti se protiv infekcije. Stoga biste trebali konzumirati što više probiotika i složenih ugljikohidrata koji se nalaze u voću, povrću i mliječnim proizvodima. Zeleni čaj može vam pomoći u borbi protiv gripe.
Imat ćete zdravo srce
Za to je dovoljna šaka orašastih plodova dnevno. Studija New England Journal of Medicine pokazala je da ljudi koji slijede ovo pravilo imaju 29 posto manje vjerojatnosti da će umrijeti od srčanih bolesti.
Imat ćete jake mišiće
Mislite li da je ovaj faktor važan samo u teretani? Ništa ne može biti pogrešnije. Sada se možete pobrinuti da u starosti imate jake mišiće i da se penjete stepenicama bez ikakvih problema. Sve što trebate je jesti meso s visokim udjelom proteina , kao što je piletina . Šalica grčkog jogurta na dan također može pomoći povećati razinu proteina u vašem tijelu .
Vaša će beba biti zdrava
To se odnosi samo na žene. Ono što ćete jesti cijeli život utjecati će na vašu plodnost kao i na zdravlje vašeg djeteta u budućnosti. Stoga prije svega trebate jesti zdravo. Uzmite to u obzir kada imate kćer . Pokušajte je nahraniti zdravom hranom kako biste se brinuli za svoje unuke. U to je uključeno i razdoblje djetinjstva.
Imat ćete zdrave kosti
Održavanjem zdrave prehrane utjecati ćete na zdravlje kostiju . Stoga treba piti puno mlijeka, ali i jesti ribu, voće i povrće. Zanimljivo je da se nastanak osteoporoze može spriječiti konzumiranjem sode, naravno u ograničenim količinama.
Dugo ćete živjeti
Ljudi koji jedu sedam obroka povrća i voća dnevno mogu stoga produžiti životni vijek i do 1 dan više nego ljudi koji to ne čine.
Bit ćete učinkovitiji
Ljudi koji jedu zdravo svaki dan su čak 66% učinkovitiji i učinkovitiji na poslu od svojih kolega koji se oslanjaju na brzu hranu i slatkiše.
Redovito ćete se brinuti o sebi
Naravno, ono što jedemo ima najveći utjecaj na naš probavni trakt . Stoga, posezanjem za zdravim proizvodima, možete ubrzati metabolizam . Crijeva se trebaju hraniti prvenstveno voćem, povrćem, probiotičkim mliječnim proizvodima i grčkim jogurtom.
Imat ćete dobar vid
Hrana sprječava razvoj ozbiljnih očnih bolesti poput makularne degeneracije i katarakte. Da biste se pobrinuli za svoj vid, trebali biste posegnuti za proizvodima koji sadrže puno antioksidansa : bilje i prirodne začine, crno vino i zeleni čaj.
Imat ćete zdravu kožu
Nitko ne voli da im koža bude hrapava i suha. Osim pravilne hidratacije kože, zdrava prehrana također može pomoći u sprečavanju starenja kože i promjene boje. Puno vitamina također će smanjiti rizik od raka kože i do 23% .
Imat ćete više energije
Vitamini D i B u kombinaciji su prava energetska bomba. Konzumirajući proizvode koji ih sadrže, bit ćete puni života cijeli dan. Još je gore ako počnete jesti slatkiše koji samo na trenutak dodaju energiju, a zatim mnogo puta smanjuju razinu.