Konrad Gaca predsjednik je Udruženja za borbu protiv pretilosti "FatKillers" i specijalist za prehranu. Također je pokretač društvene kampanje Chudniesz - You Win Health. Dijeta Konrada Gaca podijeljena je u tri stupnja koji su usmjereni na brzi metabolizam. Prema riječima stručnjaka, dijeta nam omogućuje da izgubimo težinu brzo i bez yo-yo učinka.
Pogledajte također: Dijeta Ane Lewandowske učinkovita je i ukusna! Neki ljudi su na njemu izgubili 20 kg
Konrad Gaca razvio je dijetu za ljude koji se bore s prekomjernom težinom i pretilošću, već ga je koristilo preko 14 000 ljudi koji su se željeli boriti za savršenu figuru.
Kakva je dijeta Konrada Gaca?
Kao što smo ranije pisali, dijeta se sastoji od tri stupnja:
- Motivacijsko razdoblje
Potrebno je mjesec dana i za to vrijeme osoba mora raditi na vlastitoj motivaciji. Konrad Gaca pretpostavlja da osoba koja želi izgubiti 30 kg može izgubiti do 12 kg u prvih 30 dana.
- Pravilno razdoblje rada
Druga faza prehrane. Sastoji se od organiziranja pravilno odabranog izbornika u 14-dnevnom ciklusu. (Sve ovisi o spolu, dobi, visini i početnoj težini.)
- Uklanjanje iz prehrane
Ova faza traje do 3 mjeseca i omogućuje vam da zadržite težinu koju ste postigli tijekom dijeta. U ovoj fazi možemo izgubiti čak 2 ili 3 kilograma.
Vidi također: Adekvatna prehrana za anemiju. Da li takvo nešto uopće postoji? Savjetovati!
Konrad Gaca dijetu ne stavlja na raspolaganje javnosti, a svaka je odgovarajuće sastavljena za klijenta. Poznato je, međutim, da se jelovnik temelji na mesu, koje nije najsitnije. Kako bi se prehrana pravilno odabrala, posavjetujte se s autorom prehrane ili sa savjetnikom po vašem izboru. Svaka dva tjedna trebali biste razgovarati s našim skrbnikom o rezultatima prehrane.
Gacy dijeta - pravila
Dijeta Konrada Gacy temelji se na nekoliko važnih pravila koja se morate pridržavati ako želite postići brze rezultate.
Redoviti obroci
- Zahvaljujući njima, naš će metabolizam postepeno gubiti nepotrebne kilograme. Obroke treba jesti u određeno vrijeme, u idealnom slučaju pet ili šest puta dnevno.
Pravilne proporcije obroka
- Konrad Gaca kaže da biste trebali pažljivo birati bjelančevine, ugljikohidrate i masti, jer oni utječu na brzinu gubitka kilograma.
Odgovarajući doručak
- Prvi obrok ima ogroman utjecaj na ostatak dana. Mora sadržavati odgovarajući dio složenih ugljikohidrata, npr. Integralni kruh, musli, povrtni ili voćni sok.
Proteini za večeru
- Preduga pauza u ne-jedenju usporava naš metabolizam, zahvaljujući kojem naše tijelo pohranjuje sve više masti. Protein ima vrlo povoljan učinak na hormonsku ravnotežu.
Ograničite sol i šećer
- Ako izbacite sol s jelovnika, omogućit ćete svom tijelu da stabilizira tjelesnu vodu, također će nestati oteklina i krvni tlak će se vratiti u normalu.
Masnoća u prehrani
- Masnoća omogućava transport vitamina A, D, E i K. Oni su potrebni za proizvodnju različitih enzima, hormona i ključ su mnogih metaboličkih promjena. Zahvaljujući njima, naš imunološki sustav i mozak rade bolje. Pogodne masti mogu se naći u morskoj ribi, maslinovom ulju, ulja repice i orašastih plodova.
Potreba tijela za vodom
- Pijenje vode cijeli dan može ubrzati vaš metabolizam i do 30%. Osobe s hipertenzijom trebaju piti jednu čašu vode na svakih sat vremena.
Prema autoru Konradu Gacyju, najbolji učinak u gubitku kilograma je kombinacija tjelesne aktivnosti i prehrane. Dijetetičar za svoje troškove priprema poseban plan treninga, čiji je glavni cilj sagorijevanje masti. Autor prehrane preporučuje odgovarajuće odabrane sate vježbanja:
- nakon doručka oko 11:00,
- nakon ručka oko 14:00,
- nakon ili prije večere oko 16:00 - 19:00.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: