Mnogi se bore s viškom kilograma, koriste različite vrste dijeta za smanjenje tjelesne težine. Jedna od najpopularnijih je dijeta s jogurtom. Prikupili smo najbolje recepte za koje ste sigurni da ćete napraviti brzo i lako dostupne sastojke.
Pogledajte također: Što jesti umjesto kruha? Zdravi i brzi recepti za isprobati!
Omogućuje vitamine A, B1, B12 i niacin, koji su odgovorni za metaboličke procese, jačaju živčani sustav i povećavaju imunitet našeg tijela.
Pogledajte također: Gersonova dijeta može učiniti čuda! Morate to pokušati
Dijeta jogurta - kako ga koristiti?
Dijeta jogurta smanjuje se u kalorijama i traje dva tjedna. Na dijeti možete izgubiti do 6 kg u 14 dana. Glavno pravilo ove prehrane je jesti jogurt (može biti prirodni, voćni ili sa smanjenom masnoćom). Jogurti bi trebali biti dio svih obroka.
Dijeta uopće nije restriktivna, na njoj možete jesti mnogo hrane. Vrijedno je iskoristiti potencijal povrća i voća. Tijekom prehrane treba popiti oko 1,5 litara vode.
Proizvodi zabranjeni dok ste na dijeti s jogurtom:
- masna riba
- Crveno meso.
Proizvodi dopušteni dok slijedite jogurt dijetu:
- kefir,
- jogurt sa svježim voćem,
- voće.
Prednosti prehrane s jogurtom
Mnogi su zabrinuti zbog yo-yo efekta. Ne bi se ovdje trebalo bojati. Nećete dobiti takav efekt!
Kontraindikacije za upotrebu prehrane s jogurtom
Dijetu jogurta ne smiju koristiti osobe koje imaju problema s metabolizmom. Problemi koji nastaju uslijed nepravilne funkcije bubrega također vas sprečavaju da započnete dijetu s jogurtom.
Izbornik dijeta s jogurtom
Jelovnik u prehrani s jogurtom nije previše zahtjevan. Građen je na sastojcima koji su lako dostupni.
Doručak
- 150 g voćnog jogurta s 1/4 šalice mueslija, banana
- 150 g jogurta od marelice sa žitaricama, jabukom
- 150 g prirodnog jogurta, kriška integralnog kruha s 2 kriške pilećeg mesa i jabuka
Večera
- 150 g pečenih pilećih prsa, 2 kuhana krumpira, umak od češnjaka sa 100 g prirodnog jogurta s mljevenim češnjakom i solju, 4 narezane žlice mrkve s graškom
- Svinjski kotlet bez kruha (100 g), pola šalice kuhane tjestenine, čaša kuhane cikle s 4 žlice prirodnog jogurta s malo češnjaka
- 100 g pečenih pilećih prsa, 300 g kuhanog špinata (smrznutog), umak od pola šalice jogurta s češnjom češnjaka i bosiljkom
Večera
- 1 tvrdo kuhano jaje, 2 rajčice i 1/4 crvenog luka, pola graha
- 100 g dimljenog bakalara, salata od velike rajčice, papar, 5 velikih listova salate, pola nasjeckanog sitnog crvenog luka, začinjeno sa 4 žlice prirodnog jogurta pomiješano s naribanim češnjakom češnjaka i paprom, kriška integralnog kruha s malo margarina
- Tvrdo kuhana salata od jaja, 200 g kuhane brokule, polovice papra i srednje crveni luk, umak sa 100 g prirodnog jogurta, nasjeckani češanj češnjaka i žlica nasjeckanog peršina, graham torta tanko namazana margarinom
Dijeta jogurta - recenzije
Smršala sam 8 kg na njemu u dva tjedna. Nisam vježbala, pila sam 1 litru još uvijek mineralne vode dnevno.
Prije sam ga koristio, smršavio sam 5 kg u dva tjedna.
Vjerujem da je dijeta nevjerojatna. Prvi tjedan smršavio je 2 kg, drugi je tek počeo. Čekam što će se dalje dogoditi!
Potvrđujem, nedavno sam probala dijetu jogurta od 5 kg manje nakon 2 tjedna!
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: