Dijeta za čišćenje potrebna je svakoj osobi, a ne samo da izgubi nepotrebne kilograme. Njegova glavna svrha je čišćenje tijela od toksina . Zahvaljujući tome imat ćemo više energije, izgledati bolje i čak poboljšati raspoloženje. U tu svrhu možemo koristiti razne dijete koje imaju funkciju čišćenja.
Prije nego što se odlučimo za bilo koju dijetu, vrijedi provjeriti trebamo li je uopće. U tome nam može pomoći BMI kalkulator, zahvaljujući kojem ćemo saznati patimo li od viška kilograma. Ako se konačno odlučimo za dijetu, prije svega, vrijedi kontaktirati liječnika ili dijetetičara koji će prehranu odabrati na odgovarajući način za naše tijelo.
Čišćenje prehrane - svojstva
Dijeta čišćenja, naravno, prvenstveno je usmjerena na čišćenje tijela od toksina. Međutim, može donijeti i mnoge druge učinke koji će za nas biti podjednako korisni. Odgovoran za ubrzanje materije i ukupno poboljšanje zdravlja. Zašto vrijedi očistiti tijelo?
- Toksini doprinose mnogim civilizacijskim bolestima. Među njima su najpopularnije: hipertenzija, ateroskleroza, dijabetes, alergije i autoimune bolesti. Osim toga, doprinose razvoju stanica raka.
- Usporavaju zacjeljivanje rana i regeneraciju kostiju i mišića.
- Izazivaju umor.
- Oni narušavaju koncentraciju.
Načela dijeta za čišćenje
Iako zagađeno tijelo pokušava ukloniti toksine samostalno, vrijedno je pomoći jer nije u stanju samostalno se riješiti svih nečistoća. Čišćenje tijela temelji se na isključenju većine prehrambenih tvari i pružanju sebi sastojaka koji će ubrzati njegovu regeneraciju. Dijeta čišćenja obično se temelji na povrću koje je izvrstan izvor vlakana, vitamina i minerala.
Pogledajte također: Želite li smršavjeti? Pripremite napitak od vrlo jeftinog sastojka. To može učiniti čuda!
Vrste dijeta za čišćenje
Postoje različite vrste dijeta za čišćenje. Naravno, svaki od njih treba odabrati pojedinačno. Ovisno o tome koliko su stroge i za šta su odgovorne, možemo razlikovati tri najpopularnije dijete za čišćenje.
- Limunska dijeta - baza za to je limunov sok. Potrebno je oko 2 tjedna.
- Dijeta kupusa - osnova u njemu su talijanski kupus i drugo povrće. Koristi se oko tjedan dana.
- Dijeta dr. Dąbrowske - drugim riječima voće i povrće steklo je ogromnu popularnost među poljskim zvijezdama.
- Post - najstroži. Može trajati nekoliko dana, ali najzdravije je kada radite samo jednodnevni detoks.
Limunska dijeta
Limunov sok ima korisna svojstva za tijelo. Stoga je limunska dijeta vrlo popularna, posebno među slavnim osobama. Ne samo da čisti toksine, već vam omogućuje i da se zaštitite od njih. To je bogat izvor vitamina C i kalija. Izvrsno djeluje na autoimuni i živčani sustav te podržava rad mozga.
Pogledajte također: Želite li brzo izgubiti kilograme za odmor? Dukan dijeta učinit će da se efekti vide nakon nekoliko dana
Pravila prehrane s limunom nisu komplicirana. To uključuje ispijanje limunovog soka 10 minuta prije svakog obroka. Možete koristiti i tzv detox od limuna . Zatim prije 12 dana pijemo samo limunadu od svježe iscijeđenog limuna. Međutim, bolje je jesti uravnoteženu prehranu. Zahvaljujući ovoj vrsti čišćenja, u 5 dana možete izgubiti do 3 kg.
Dijeta od kupusa
Dijeta kupusa u Poljskoj poznata je i kao predsjednička dijeta, jer ju je koristio Aleksander Kwaśniewski . Omogućuje vam da izgubite čak 4-5 kilograma u jednom tjednu. Sastoji se u uključivanju velike količine povrća u jelovnik, ali osnova je talijanski kupus. Glavni obrok je juha od kupusa.
Vidi također: Folna kiselina je vrlo važna za tijelo. Njegov manjak može biti rizičan!
U prehrani s kupusom postoji mnogo vitamina. To je i bogat izvor vlakana koji ispunjava želudac zbog čega se osjećamo manje gladnima. Prva 3 dana može se jesti samo povrće i voće, a zatim treba uvesti i nemasno meso. Međutim, ovu vrstu čišćenja nije moguće koristiti više od 7 dana.
Dijeta dr. Dąbrowska
Dijeta dr. Dąbrowske sastoji se prije svega od povrća i voća s niskim glikemijskim indeksom. Izuzetno je popularna među zvijezdama. Naše poljske slavne osobe, prije svega, lude su zbog toga. Među njima je i Małgorzata Rozenek-Majdan, ali Karolina Szostak prošla je najspektakularniju metamorfozu ove vrste prehrane.
Pogledajte također: Dijeta dr. Dąbrowska način gubitka kilograma koji vole slavne osobe! Jednostavni recepti za ukusna jela i voćni i povrtni smoothie
Iako se čini da je prehrana dr. Dąbrowska vrlo stroga, stvarni izbor dijeta s voćem i povrćem može biti vrlo raznolik. Ovisno o pravilnoj pripremi, može biti i ukusno! Najvažnije je da naš jelovnik treba biti bogat povrćem i voćem, zahvaljujući kojem ćemo se brzo riješiti toksina i izgubiti nepotrebne kilograme.
Dijeta od gladi
Gladnoća je jedna od najkontroverznijih i najstrožih dijeta za mršavljenje. Radije bi se to moglo nazvati detoxom jer uključuje uklanjanje sve hrane i konzumiranje samo vode i biljnih čajeva. Zahvaljujući tome, riješit ćemo se toksina iz tijela što je brže moguće, ali je i najiscrpnije.
Vidi također: Želite lijepo mišićavo tijelo? Kreatin će vam pomoći u tome! Učinci njegove uporabe, vrste, prirodni proizvodi
Neki ljudi postižu i do tjedan dana, ali to nije sigurno za tijelo. Pravi post treba koristiti samo jedan dan. Nekoliko dana ranije, međutim, morate započeti s ograničenjem potrošenih kalorija i postepeno ih dodavati nakon prehrane da ne biste zapali u yo-yo učinak, što je vrlo rizično tijekom svih vrsta dijeta za čišćenje.
Pogledajte koje sastojke otežavaju mršavljenje u galeriji ispod: