Dijete imaju mnogo zamki. Postoje neki proizvodi za koje posežemo jer mislimo da su prikladniji, laganiji, bez šećera itd. Međutim, ispostavilo se da ono što naizgled djeluje zdravije zamjena, nije korisno za naše tijelo. Ovdje je popis proizvoda za koje mislimo da su zdraviji od ostalih, ali nisu stvarno zdravi.
Jogurt s aromatiziranim okusom
Oni koje možemo kupiti u trgovini obično nemaju malo veze s voćem. I zaslađeni su s puno šećera. Ako ne volite jogurt bez okusa, radije ga napravite od prirodnog jogurta i vašeg omiljenog voća.
granola
Također je bolje da to učinite sami. Oni koje možemo kupiti u trgovini obično imaju puno šećera. Stoga je bolje odabrati sušene zobene pahuljice s orasima i suhim voćem. Ili možete jednostavno napraviti kašu koja će biti brža i zdravija.
Proizvodi "bez šećera"
Čarobna „bez šećera“ djeluje poput mantre za nas, a ispada da većina tih proizvoda sadrži mnogo lošija zaslađivača. Između ostalog, aspartam, koji još više povećava tjelesnu težinu. Ako želite potražiti sladila, posegnite za prirodnim, poput stevije ili ksilitola.
Sušeno voće
Mnogi ljudi kažu da je to zdravija opcija za slatkiše, ali postoje i nedostaci. Prije svega, oni imaju puno šećera, pa se kaže da bi trebali jesti maksimalno jedno voće dnevno. Drugo, oni sadrže konzervanse, uklj. sumpor dioksidom, koji produžuju njihov rok trajanja.
Dijetalna pića
Umjetna sladila, koja zaslađuju, na primjer, dijeta Coca-Cola, uvelike povećavaju razinu inzulina u krvi. Kao rezultat toga, naše tijelo može postati skladište masti. A o tome se ne radi o dijeti. Zato se kaže da je najbolja voda voda koja ispire naše tijelo od masti i toksina.
Voćni sokovi
To je poput voća, tako bi trebalo biti zdravo. Većina njih, nažalost, je sam šećer. Također im nedostaju vrijedna vlakna koja voće nas mora zaštititi od fruktoze. Najbolje je posegnuti za običnim voćem ili 100% sokovima - ali samo čašu dnevno.
Višezrnati kruh
U javnosti postoji percepcija da je ono što je žitarica, također zdravo. Međutim, većina kruha pečena je rafiniranim brašnom, lišena dragocjenih vlakana i hranjivih vrijednosti. Žitarice su samo dodatak. Morate pažljivo pročitati etikete na kruhu i pitati trgovca o kvaliteti kruha u pekari.
kokice
Napravljeno u ulju i slano je pravo ubijanje za našu figuru. Obično ga možemo sresti u kinu. Ako ovu grickalicu morate koristiti, pripremite je u suhoj tavi ili mikrovalnoj vrećici. I svakako se odreknite bilo kakvih aditiva poput soli, maslaca ili karamele.
izotonici
Mnogi sportaši ga piju za vrijeme ili nakon treninga. Oni mogu nadoknaditi nivo elektrolita koji pada tijekom vježbanja. Međutim, treba imati na umu da cijela boca izotoničnog pića ima puno kalorija, zahvaljujući dodanim bojama i zaslađivačima. Bolje je odustati od njega ili ga piti umjereno.
Proteinske šipke
Proteinske šipke najbolje je jesti prije treninga kao tzv. "Energetski snimak". Međutim, ako ga želite zamijeniti slatkim zalogajem, to bi vas moglo koštati zaokruženije figure. Jedna proteinska šipka iznosi oko 300 kalorija. Isto je i s Muesli barovima koji izgledaju zdravo, ali zapravo su puni šećera.
Neke od tih proizvoda bolje pripremite sami, a zatim znate koje sastojke dodajete u njih. Alternativno, odustanite od njih u potpunosti. One koje možete kupiti u trgovini ne pozitivno utječu na vaše zdravlje i figuru.