Mršava mast je pojam koji slabo prevodi znači „mršava mast“. Pojam mršave masti opisuje ljude koji na prvi pogled djeluju mršavo, u nekim slučajevima čak i vrlo mršavi, ali u stvari je njihovo tijelo nalik jelu, sag i uglavnom celulit. Ljudi koji imaju važnu mršavu masnoću obično imaju malo, ali imaju vrlo visok postotak masnoće (posebno trbuh, stražnjica, bedra, ruke) i vrlo malo mišićnog tkiva.
Mršava mast - koji su uzroci?
Mršava masnoća predstavlja problem mnogim ljudima koji ne poduzimaju nikakve fizičke aktivnosti . Uz to, njihova dijeta nije pravilno uravnotežena ili jednostavno jedu nezdrave stvari . Mršavi debeli ljudi, jer tako možete razgovarati o ljudima s mršavim masnim tijelom, imaju poremećen omjer između mišićnog i masnog tkiva. Međutim, u njihovom slučaju to ne znači da će kad preuzmu vodstvo vidjeti velik broj kilograma.
Mršava mast može se pojaviti i kao rezultat pogrešnog postupka mršavljenja. Gubitak nepotrebnih kilograma i profiliranje figure zahtijevaju redovite treninge i prilagođenu prehranu. Ako osoba koja želi brzo smršaviti, samo promijeni način na koji jede, može razviti vitko tijelo.
Mršava mast je također rezultat redovnog posta i neadekvatnog treninga ili pijenja vina iz grožđa .
Kakav način života dovodi do mršave debele figure?
Ukratko, mršava figura masti rezultat je opetovanih pogrešaka u prehrani, nedostatka tjelesne aktivnosti ili nepravilnog pristupa.
Čimbenici koji favoriziraju mršavu masnoću:
- Alkohol,
- cigarete,
- Tjelesna neaktivnost
- Neracionalna prehrana,
- post,
- Periodi vrlo obilne potrošnje hrane,
- Pretjerana fizička aktivnost (kardio trening),
- Konzumirana velika količina brze hrane i prerađene hrane,
- Previše ugljikohidrata i trans masti u vašoj prehrani.
Mršava mast - ko je najčešće pogođen ovim problemom?
Mršava masna silueta uglavnom je problem:
- Fizički neaktivni ljudi,
- Ljudi koji vode sjedeći način života,
- Ljudi stariji od 30 godina i ne mijenjaju način života u zdraviji.
Mršava mast - kako se riješiti figure tanke masti?
Prvi korak da biste dobili osloboditi od mršave debele figure je ići na pravilno uravnoteženu prehranu. Kod ljudi koji imaju ovaj problem višak energije se skladišti kao masno tkivo. Budite svjesni da kalorijski nedostatak može dovesti do gubitka mišićne mase. Stoga je održavanje pravih proporcija u takvim slučajevima vrlo teško - u ovom slučaju pomoć stručnjaka, tj. Nutricionista može biti vrlo korisna .
Osoba koja se želi riješiti mršave masne figure mora se odreći brze hrane, prerađene hrane, viška šećera, tj. Bezvrijedne hrane općenito.
Također je potrebno biti fizički aktivan - koža će postati elastičnija, tijelo će biti mišićavije zahvaljujući vježbanju. Međutim, nisu svi dobri, nepravilno odabrani trening nam može naštetiti. Vježbe snage za snagu preporučuju se na početku. Kasnije možete raditi i kardio, a za povećanje metabolizma, intervalne treninge , intenzivne HIIT seanse koje ne dovode do gubitka mišićnog tkiva.