Ako se masa ne pokazati zadovoljavajući broj i sve svoje napore za izgubiti težinu su uzalud, to je vrijedno uzimanje bliži pogled na vaše jutarnjih rituala. Određena ponašanja na koja je naše tijelo naviklo tek nakon buđenja mogu uzrokovati debljanje. Čega biste se trebali odreći?
Premalo sna, previše sna
Postoji dobra granica između nedovoljnog sna i potpunog sna. Nijedno od tih ponašanja ne utječe pravilno na ljudsko tijelo. Ako sebi „služimo“ malu dozu sna svaki dan, svakodnevno se pojavljuju nove bolesti, problemi s koncentracijom, snižen imunitet ili veća sklonost odabiru „junk“ hrane. Međutim, previše uspavanja može utjecati na našu težinu. Istraživanje koje je citirala News.com.au pokazuje da su ljudi koji obično spavaju devet sati ili više, u prosjeku, 4 kilograma teža od norme.
Izrada kreveta
Nije poznato postoje li ljudi na svijetu koji to vole raditi, ali kako se ispostavilo, čak i takva svjetovna aktivnost može imati utjecaja na borbu protiv pretilosti. Ankete Nacionalne zaklade za spavanje pokazale su da ljudi koji čine svoje krevete puno bolje spavaju i opušteniji su. Štoviše, autorica Moći navike kaže da su ljudi koji brinu o izgledu kreveta vjerojatnije da će se uključiti u razne druge zdrave navike, poput pripreme zdravog ručka ili odlaska u teretanu.
Prvo što pogledate
Na što prvo gledate kad se probudite? Ako je to ekran vašeg mobitela ili prijenosnog računala, onda je to još jedna loša navika od koje se morate odreći. Ako gubite jutro na nepotrebnim aktivnostima, nemate dovoljno vremena za važne stvari, poput istezanja ili dobrog doručka.
Izbjegavanje težine
To je navika koju mnogi njeguju. Zašto biti nervozan? Ispada da, međutim, preskakanje težine i pretvarajući se da ne postoji neće zadržati našu veličinu. Prema studiji objavljenoj u International Journal of Obesity, što duže važemo, više dobivamo na težini. Ljudi koji kontroliraju svoju težinu češće jedu zdravu hranu. Iako se, kako znanstvenici upozoravaju, to ne bi trebalo raditi svaki dan, jer ova navika može nepovoljno utjecati na našu psihu.
Doručak
Preskakanje jednog od najvažnijih obroka tijekom dana uzrokuje da izgubimo potrebnu energiju i dobijemo na težini. Razina inzulina u tijelu je uravnotežena i otežava sagorijevanje viška kilograma. Jesti doručak pozitivno utječe na naš metabolizam, jer ga važnost pojačava.
Kakvo je tvoje jutro? )