Vitamin B8, inače poznat kao inozitol, spada u skupinu B vitamina i topiv je u vodi. Proizvodi se prirodno u tijelu i osigurava ga konzumiranjem proizvoda koji sadrže ovaj vitamin. Nalazi se u jetri, bubrezima i mozgu i cirkulira u krvi. Njegova prisutnost je bitna za pravilno funkcioniranje tijela.
Pogledajte također: Vitamin B5 (pantotenska kiselina) smanjuje rizik od razvoja ishemijske bolesti srca
Vitamin B8 obično se naziva "vitamin dobrobiti", jer je odgovoran za pravilno funkcioniranje živčanog sustava (uglavnom odgovoran za stabilizaciju raspoloženja). Manjak je štetan za muškarce. Istraživanja pokazuju da je to možda uzrok neplodnosti. Simptomi nedostatka uglavnom su mentalni poremećaji.
Inozitol - uloga i funkcije vitamina B8 u tijelu
Inozitol u tijelu ima niz važnih funkcija. Odgovorna je za pravilnu koncentraciju cinka i bakra u stanicama mozga, a istovremeno sprečava visoki rast bakra (to dovodi do mentalnih poremećaja, neuroze, agresivnog ponašanja i iritacije). Vitamin B8 odgovoran je i za rast kose. Sprječava gubitak kose (ako nije nasljedan). Inozitol također utječe na aktivnost serotonina, stoga odgovarajuća koncentracija vitamina B8 smanjuje učestalost napada panike. Inozitol se koristi u borbi protiv simptoma opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Vitamin B8 sudjeluje u razvoju stanica u koštanoj srži.
Moguće je da neadekvatna količina vitamina B8 u tijelu može uzrokovati mušku neplodnost.
Nedostatak inozitola i višak vitamina B8
Manjak inozitola uzrokuje
- infekcija kože,
- povišen holesterol u krvi,
- zatvor,
- anksioznost,
- anksioznost,
- depresija,
- napadi panike
- opsesivno kompulzivni poremećaj,
- dijabetička neuropatija.
Ljudi koji žive pod stalnim stresom najviše su u opasnosti od nedostatka vitamina B8.
Višak inozitola izlučuje se iz tijela zajedno s urinom. Uzimanje dodataka koji sadrže vitamin B8 ne predstavlja rizik za zdravlje, nisu pronađeni uznemirujući simptomi. Nije zabilježeno toksičnost tijekom gutanja visokih doza inozitola.
Inozitol - prisutnost vitamina B8 u prehrambenim proizvodima
Vitamin B8 može se naći u životinjskim i biljnim proizvodima. Izvori inozitola su: otpadni proizvodi, meso, orašasti plodovi, sjemenke mahunarki, klice, kvas, mlijeko, agrumi, povrće, jaja, kruh od cijelog pšenice.
Nažalost, koncentracija vitamina B8 u proizvodima je prilično niska, pa je u nekim slučajevima potrebno dopuniti ovaj vitamin. Ako primijetite uznemirujuće simptome, svakako posjetite liječnika.
Inozitol - dnevna potreba za vitaminom B8
Nažalost, ne postoji utvrđeni službeni dnevni zahtjev za vitaminom B8. Ipak, pretpostavljam da bi dnevno trebalo piti oko 400-800 mg. Potražnja za inozitolom povećava se kod ljudi koji žive pod stresom.
Inositol je način ublažavanja napada panike
Inozitol je općenito poznat kao "vitamin dobrobiti" i to s dobrim razlogom, jer je jedno od uzročnika koje smanjuje učestalost napada tjeskobe i panike. Ako se umorite od stalne tjeskobe i napadaja panike, vrijedi posegnuti za dodacima vitaminom B8. Njegov višak ne uzrokuje nikakve nuspojave (visoka koncentracija inozitola izlučuje se iz tijela urinom). Vitamin B8 eliminira nepotrebne (dodatne) živčane impulse i inhibira prekomjernu stimulaciju. Znanstvena istraživanja potvrđuju da inozitol pozitivno utječe na mentalnu udobnost i povećava smirenost.
Inozitol i depresija
Primijećene su niske razine vitamina B8 u krvi kod ljudi koji pate od depresije, zbog čega se inozitol koristi za liječenje bolesti. Vitamin B8 primijenjen tijekom liječenja depresije poboljšava psihološku udobnost pacijenata, smanjuje promjene raspoloženja, sprečava umor i povećava volju za životom i motivaciju za djelovanje. Pacijenti s dijagnozom depresije liječeni inozitolom također počinju drugačije percipirati svijet (pozitivno, povoljno).
Pogledajte također: Želite li lijepu kosu i nokte? Obavezno posegnite za biotinom!
Inozitol se koristi u liječenju bulimije nervoze
Bulimija nervoza je mentalna bolest (poremećaj prehrane), a povezana je i s depresijom. Manifestira se pretjeranim jedenjem, a zatim povraćanjem. Znanstvena istraživanja potvrdila su da se inozitol može koristiti za liječenje ovog poremećaja prehrane, ali žene su više podložne ovom tretmanu za bulimiju nervozu od muškaraca.
Imajte na umu da gornji članak nije zamjena za imenovanje liječnika.
Ostanite u tijeku. Kao i ProNails fanpage na Facebooku!