Ova vrsta prehrane ponekad se koristi kao tretman kada lijekovi ne uspiju. Dijeta dr. Dąbrowske sastoji se u konzumiranju voća s niskim šećerom i povrća s malo škroba. Omogućuje mnogo mikronutrijenata, vitamina, enzima i polifenola koji imaju svojstva lijekova. Kako izgleda izlazak iz prehrane dr Dąbrowske?
Dijeta dr. Dąbrowska
Dijeta dr. Dąbrowske, inače poznata kao dijeta s povrćem i voćem, stvorena je za liječenje civilizacijskih bolesti , ali s vremenom se također koristi za gubitak nepotrebnih kilograma.
Ova vrsta prehrane temelji se na konzumiranju male količine povrća i voća. Kada čak i farmakološki tretman ne uspije kod teških bolesti, jedini spas može biti promjena prehrane.
Dijeta dr. Dąbrowske temelji se na konzumiranju voća i povrća, ali samo onima sa niskim udjelom ugljikohidrata . Također je važno imaju li konzumirani proizvodi nizak glikemijski indeks. Ovaj prehrambeni model također djeluje vrlo dobro kao dijeta za mršavljenje.
Ova vrsta prehrane ima dva koraka . Prva uključuje terapeutski post, koji je usmjeren na čišćenje tijela od toksina i njegovo obnavljanje. Ova faza treba trajati od nekoliko do nekoliko dana (ovisno o preporukama liječnika).
Sljedeći korak je uvođenje zdrave prehrane voća i povrća. Vrlo je važno jesti ih polako i temeljito ih žvakati. Tako ćete se osjećati puno.
Dijeta dr. Dąbrowska - kako izaći iz nje?
Napuštanje Dąbrowske prehrane temelji se na bolesnikovom holističkom pristupu prehrani i prehrani. Da bi se pravilno napustila ova vrsta prehrane, potrebno je uzeti u obzir smjer dijagnoze prije posta. O njemu će ovisiti povratak u normalnu prehranu.
Izlaz iz prehrane bit će malo drugačiji za svaku osobu i ovisit će, među ostalim, o tome tolerancija na različite proizvode ili prehrambene sklonosti. Svrha također ima ogroman utjecaj na način povratka optimalnoj prehrani. Ovisno o tome je li to daljnje smanjenje težine ili njegova stabilizacija, izgledat će drugačije.
Zbog činjenice da je Dr. Dąbrowska se oslanja na lako probavljive obroke, ljudsko se tijelo navikava na teža jela. Iznenada nastavljanje "normalne" prehrane može završiti bolovima u želucu i letargijom.
Da biste bili sigurni za izlazak iz posta, treba imati toliko vremena koliko i sam post. Dakle, ako gladujete mjesec dana, trebalo bi proći toliko vremena da se oporavi.
Da biste izbjegli yo-yo efekt, vrlo je važno postepeno unositi nove proizvode u svoju prehranu. Također je dobra ideja da nastavite raditi na svojim prehrambenim navikama i jesti 4 do 5 obroka dnevno u pravilnim intervalima.
Prepuštajući prehrani dr. Dąbrowska
Pri oporavku od posta najvažnije je povrće, tj. Glavni proizvod na kojem se temeljio sam post. Osiguravaju esencijalne hranjive tvari , vlakna, vitamine i minerale. U ovom se slučaju posebno preporučuje lisnato povrće poput brokule, briselske klice, šparoge, por i tikvice.
Zatim dodajte kvalitetne neprerađene masti s visokom hranjivom vrijednošću. Posebno se preporučuju organske masti poput uljane repice ili maslinovog ulja.
Postupno dodajte više proizvoda u svoju prehranu i na taj način povećavate količinu proteina. Vaš jelovnik trebao bi biti bogat ribom, plodovima mora, mahunarkama, jajima i sojom.
Međutim, imajte na umu da uvijek birate voće i povrće s malo ugljikohidrata. Adekvatna hidratacija tijela je također vrlo važna.
Zatim postepeno povećavajte udio ugljikohidrata u prehrani, dodajući mu, između ostalog, i integralna tjestenina, kruh ili kaša.