Venera dijeta - za koga, izbornik, recepti

Ako tražite zanimljivu dijetu koja će vam pomoći izgubiti kilograme, svakako odaberite dijetu Venere. Učinit će vas da doživite yo-yo efekt. Upoznajte izbornik, recepte i pogledajte za koga se radi

Dijeta Venere temelji se na ukusnoj i prirodnoj hrani. Omogućuje vam gubitak kilograma i izbjegavanje yo-yo učinka. Venus dijeta stvorena je za ljude koji nemaju vremena jesti jela koja je potrebno pripremiti dulje vrijeme. Sve se temelji na jednostavnim receptima koje će se svatko od nas sigurno brzo pripremiti.

Pogledajte također: Dijeta dr. Dąbrowska - što jesti? Jelovnik za dijetu od povrća i voća

Kako započeti Venus dijetu?

Prvu fazu prehrane započinjete s posebno sastavljenom dijetom. Zahvaljujući tome, pripremit ćete tijelo da smršavi bez yo-yo učinka.

Pogledajte također: Samurajska dijeta - savršena prehrana za ljude koji vježbaju!

Dijetu treba prilagoditi individualnim potrebama, zahvaljujući čemu će proizvode bolje apsorbirati naše tijelo.

  1. Odložite hranu koja sadrži šećer, škrob i ugljikohidrate. Riječ je o proizvodima koji potiču izlučivanje inzulina (on je odgovoran za skladištenje masti). Ako snižimo razinu inzulina, naše će tijelo sigurno početi sagorijevati masti.
  2. Svaki obrok u prehrani Venere trebao bi se sastojati od kvalitetnih proteina i masti. Dodatni element koji pomaže u mršavljenju bit će svježe povrće dodano jelima, npr. U obliku salate za večeru. Najbolji protein za vašu prehranu bit će puretina, piletina, zec, teletina, divljač, losos, pastrmka, jaja i škampi.
  3. Jedite 3-4 obroka dnevno. Dopušten je još jedan obrok ako osjećate glad. U idealnom slučaju posljednji obrok treba jesti dva sata prije spavanja.

Recepti za dijetu Venere

Recepti igraju vrlo važnu ulogu u Venerovoj prehrani. Ti savršeno uklapaju u naš životni stil sigurno će nam omogućiti brzo mršavljenje i uživanje u učincima prehrane.

Boršč

Juha od cikle je hranjiva i vrlo zdrava. Vitamini i minerali sadržani u cikli pozitivno djeluju na naše tijelo i njegovo daljnje funkcioniranje. Cvekla se preporučuje kao prirodni antipiretik. B vitamini sadržani u njemu pospješit će proces stvaranja crvenih krvnih zrnaca u tijelu, što djeluje na pomoć u borbi protiv anemije.

Sastojci:

  • 3 srednje crvene repe,
  • 1 velika mrkva,
  • 1 mali peršin,
  • 1 krumpir,
  • 1 luk,
  • 2 žlice proso, sol, papar,
  • nekoliko grančica svježeg timijana,
  • 4 žlice svježe nasjeckanog peršina,
  • 1 žlica maslinovog ulja,
  • 1 lovorov list.

Priprema:

  1. Sitno nasjeckajte luk i češnjak. U loncu zagrijte maslinovo ulje i dodajte nasjeckani luk i češnjak.
  2. Promiješajte i nakon nekog vremena dodajte grančice timijana i lovorov list.
  3. Kad luk lagano porumeni, dodajte nasjeckanu ili narezanu mrkvu, peršin i krumpir.
  4. Pržite nekoliko minuta, dodajte proso i ulijte prokuhanu vodu po visini povrća. Kuhajte oko 15-20 minuta.
  5. 10 minuta prije kraja kuhanja dodajte koru cikle, izrezanu na tanke trakice.

Vidi također: Kako se riješiti vode iz tijela? Iznenadit ćete se koliko je to jednostavno!

Sendvič bez kruha

Djelovat će kao lagani zalogaj, posebno ljeti, kada tražimo lako probavljiva jela. To je malo kalorija i pruža puno vrijednih hranjivih sastojaka.

Sastojci:

  • nekoliko listova zelene salate ili druge hrskave salate,
  • 1 žlica bilo kojeg sjemena, npr. Sjemenki bundeve,
  • 1 zreli avokado.

Sastojci za umak:

  • 2 žlice kvalitetnog maslinovog ulja,
  • 1 žličica sarepijske senfa,
  • 1 žličica nasjeckanog vlasaca,
  • 1 češanj češnjaka,
  • 1/2 čajne žličice limunovog soka
  • 1/2 žličice meda
  • 1/4 žličice soli
  • prstohvat papra.

Priprema:

  1. Ulijte maslinovo ulje u zdjelu, dodajte senf, limun i sol. Miješajte dok ne nastane glatka krema. Dodajte med, nasjeckani vlasac i češnjak te ponovno dobro promiješajte.
  2. Začinite po ukusu sa svježe mljevenim crnim paprom.
  3. Ovaj recept umaka je univerzalan i koristim ga za gotovo bilo koju salatu. Nije mi dosadno jer je jednostavno ukusno. Ponekad ne dodajem vlasac ili češnjak, pogotovo kad planiram napustiti kuću. Umak možete pripremiti unaprijed ili ga napraviti više.
  4. Možete je staviti u staklenku, namotati je poklopcem i držati u hladnjaku do 7 dana.

Bundeva pasta za kruh

Bundeva ima mnogo hranjivih vrijednosti koje pozitivno djeluju na naše tijelo. Također je bogata vitaminima A, C, B6, E i K. Bundeva također može spriječiti rak jer je bogata beta-karotenom. Sadrži i mnogo antioksidanata koji inhibiraju štetne oksidacijske procese.

Sastojci:

  • 1 bundeva,
  • 6 češnja češnjaka,
  • 3 paprike,
  • 3 žlice limunovog soka,
  • 2 žlice pasta tahini sezama,
  • sol i papar po ukusu,
  • mljeveni čili papar.

Izvršenje:

  1. Izrežite bundevu na pola, lagano prelijte maslinovim uljem i stavite u pećnicu oko sat vremena, dok bundeva ne omekša.
  2. Da biste provjerili možete nataknuti vilicu, ako je ušla, bundeva je već dobra. Otprilike 30 minuta prije kraja pečenja bundeve stavite paprike i češnjak na tepsiju.
  3. Papriku prepolovite, uklonite gnijezdo i lagano poškropite maslinovim uljem.
  4. Pecite oko 30 minuta na 180 stupnjeva, sve dok paprike ne postanu vrlo mekane i koža dobro porumeni.

Palačinke od heljde

Heljdovo brašno ima mnoga pozitivna svojstva. Prije svega, izvrstan je izvor proteina i vlakana. Heljdovo brašno ima nizak glikemijski indeks. Snižava kolesterol, bori se protiv glavobolje i pomaže u liječenju depresije.

Sastojci:

  • 5 žlica heljdinog brašna,
  • 3 žlice bademovog brašna,
  • 3 žlice kokosovog ulja,
  • 1 šalica bademovog mlijeka,
  • 2 jaja,
  • prstohvat morske soli,
  • 1/2 žličice cimeta.

Priprema:

  1. U posudu izlijte prosijano heljdino brašno, dodajte bademovo brašno i sve ostale sastojke, redoslijed nije bitan. Temeljito miješajte dok ne dobijete glatku homogenu masu. To se može učiniti i mikserom ili mikserom. Važno je samo da nema kvržica. Tijesto bi trebalo biti prilično labavo. Ako ih prvi put pravite, najbolje je testirati jednu palačinku i po potrebi dodati više mlijeka. Količina mlijeka također ovisi o vrsti brašna.
  2. Najbolje je samo provjeriti na vlastitim proizvodima. Ako je tijesto previše gust, može se dodati više mlijeka.
  3. U tavi zagrijte malo kokosovog ulja i izlijte tijesto. Temeljno ih rasporedite po tavi tako da tijesto bude malo i pržite do zlatno smeđe boje s obje strane.

Ostanite u tijeku. Kao i ProNails fanpage na Facebooku!
Pogledajte također: Je li dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata prava za vas? Uvjerite se sami!

Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: