Što jesti nakon treninga? Ovo pitanje postavljaju mnogi ljudi koji svoju avanturu počinju vježbanjem. Da biste osigurali zdravlje i sjajnu figuru, vrijedno je naučiti načela zdrave prehrane i pridržavati se njih. Otkrijte najbolje ideje za obrok nakon vježbanja.
Što jesti nakon treninga?
Svatko od nas zna da prije treninga trebate jesti proizvode sa niskim glikemijskim indeksom. Ali što jesti nakon treninga? Mnogi od nas imaju problem odgovoriti na ovo pitanje. Lako probavljivi ugljikohidrati i proteini najbolje će djelovati. Zahvaljujući njima, nadopunit ćete glikogen u mišićima i ubrzati njihovu regeneraciju.
Mnogi ljudi pogrešno misle da se mogu odreći obroka nakon vježbanja. U stvarnosti, međutim, našem tijelu je potrebno adekvatno jačanje nakon vježbanja.
Nakon treninga, nutricionisti preporučuju jesti obrok koji se sastoji od proizvoda s visokim glikemijskim indeksom. Protein bi trebao biti među njima kako bi nadoknadio svoje nedostatke nakon vježbanja .
Slani mliječni proizvodi poput skute, jogurta, mlijeka, kao i mršavog mesa i ribe, jaja, soje i mahunarki savršeni su . Proteinski koktel će također izvrsno djelovati. Također možete priuštiti kruh ili tjesteninu, ali ne pretjerano.
Sjetite se da vaš omjer ugljikohidrata i proteina treba biti 4: 1.