Dijeta dr. Ewa Dąbrowska jedna je od najpopularnijih dijeta za mršavljenje za kojom su mnoge žene, posebno slavne osobe, poludele. Zahvaljujući njoj Karolina Szostak je smršala . Doktorica Ewa Dąbrowska kreirala je dijetu koja je bila usmjerena na liječenje civilizacijskih bolesti i zamjenu posta. Temelji se prije svega na jedenju povrća i voća u malim količinama, što je osnova jelovnika koju je stvorila dr. Dąbrowska, koja zbog svojih osnovnih sastojaka ima još jedno ime: dijeta s povrćem i voćem .
Pogledajte također: Želite li brzo izgubiti kilograme za odmor? Dukan dijeta učinit će da se efekti vide nakon nekoliko dana
Kao što sam spomenula, osnova prehrane Ewa Dąbrowska je konzumiranje povrća i voća, ali samo oni s niskim udjelom ugljikohidrata, proteina i masti. Također je vrijedno obratiti pažnju na to imaju li proizvodi nizak glikemijski indeks. No, prije nego što se uopće odlučimo koristiti neku dijetu, vrijedno je provjeriti trebamo li je uopće. BMI kalkulator može nam pomoći u tome.
Dąbrowska dijeta - faze
Dijeta dr. Dąbrowske dijeta je za čišćenje toksina. Sastoji se od dvije faze. Prvi je terapeutski post . Njegov cilj je očistiti naše tijelo od toksina i učiniti da se tijelo izliječi. To bi trebalo trajati nekoliko do nekoliko dana, ovisno o preporukama liječnika ili dijetetičara. Sljedeći korak je uvođenje zdravije prehrane. Sastoji se od povrća i voća. Međutim, najvažnije je kako ih jesti. Svaki zalogaj treba temeljito žvakati, zahvaljujući kojem ćemo se brže osjećati.
Dijeta dr. Dąbrowska - jelovnik
Iako se čini da je prehrana s povrćem i voćem vrlo skromna, u stvari iz nje možemo stvoriti mnoštvo zanimljivih jela. Sve ovisi o pravilnoj pripremi. Recepti za dijetu Ewe Dąbrowske mogu biti zaista raznoliki. Započinjući s ukusnim, osvježavajućim koktelima od voća i povrća , završavajući maštovitim salatama - za odabir, bojom. Ispod ćete pronaći popis proizvoda koje možete koristiti tijekom prehrane s voćem i povrćem.
- Kupus: bijeli, crveni, Peking, Pak choi, talijanski. Kupus je također glavna stavka u drugoj dijeti čišćenja - prehrani s kupusom.
- Zeleno povrće: špinat, briselski klice, rukola, brokula, krečnjak, sve vrste zelene salate, kelj, šparoge.
- Cvjetača i repa.
- Korijenje: mrkva, celer, peršin, repa.
- Rutabaga, repa, rotkvica.
- Bundeve, tikvice, tikvice, krastavci.
- Rajčica, paprika.
- Bilje: peršin, komorač, kopar, ružmarin, korijander.
- Luk, češnjak, luk, poriluk i šalotka.
- Voće s niskim glikemijskim indeksom, npr. Grejpfrut, kruške, jabuke, naranče, šljive, jagode, grožđe, trešnje, maline.
Pogledajte također: Daniel's Fast je dijeta za mršavljenje na bazi povrća i voća. Hoćete li u iskušenje?
Dijeta dr. Dąbrowske - izborni uzorak
U nastavku predstavljamo petodnevni jelovnik za dijetu Ewa Dąbrowska. Zapamtite da su povrće i voće s niskim udjelom šećera i malo kalorija. Osim toga, također je vrijedno obratiti pažnju na pravilnost obroka i porcija - preveliki nisu opcija tijekom bilo koje dijeta za mršavljenje . Također je vrijedno jesti uglavnom povrće. Voće ima puno fruktoze u sebi, tako da će automatski biti veće kalorije.
Dan I
Doručak: koktel od voća i povrća
2. doručak: paprika narezana na pistić
Ručak: pomfrit od mrkve s umakom od rajčice
Popodnevni čaj: jabuka
večera: salata od karfiola
Dan II
Doručak: koktel od voća i povrća
2. doručak: mrkva narezana na štapiće
Ručak: tretman povrća
Popodnevni čaj: nekoliko grožđa
večera: punjene rajčice
Dan III
Doručak: koktel od voća i povrća
2. doručak: kuhani špinat
Ručak: repa u juhi od povrća
Popodnevni čaj: kruška
večera: salata od kiselih krastavaca, papar i luk
Pogledajte također: DASH dijeta - samo zdravlje! Manje kilograma bez da gladujete
Dan IV:
Doručak: koktel od voća i povrća
2. doručak: salata od špinata s rajčicom
Ručak: hamburger od povrća
Popodnevni čaj: grejpfrut
večera: povrće na žaru
Dan V:
Doručak: koktel od voća i povrća
2. doručak: nekoliko rotkvica
Ručak: juha od kupusa
Popodnevni čaj: naranča
večera: kineska salata s rajčicom i krastavcima
Dijeta Ewe Dąbrowske - što ne jesti?
Tijekom prehrane povrća i voća dr. Dąbrowska, zabranjeni su slični proizvodi kao i na bilo kojoj drugoj dijeti za mršavljenje: šećer, slatkiši, džemovi, bijelo brašno i proizvodi od njega prerađeni, žuti sir, meso, proizvodi s puno kemikalija i konzervansa, alkohol, slane grickalice, gazirana pića i zaslađeni sokovi.
Dr. Ewa Dąbrowska
Tko je osoba koja je izmislila ovu čudesnu dijetu? Pa, dr. Ewa Dąbrowska je doktorica medicinskih znanosti. Dugi niz godina surađivala je s Medicinskom akademijom u Gdanjsku . Zahvaljujući znanstvenom radu napisanom za potrebe Akademije, došla je ideja o stvaranju dijeta od povrća i voća koja bi zamijenila medicinsko post i bila bi savršena u borbi protiv raznih civilizacijskih bolesti, prije svega raka. Godine 1994., u Golub , Kashubia , zdravstvo odmor Centar osnovan pansiona „U Zbója”. Tu su pacijenti prvi put posluženi dijetom od povrća i voća.
Pogledajte također: Kako brzo smršaviti? Proteinska dijeta vam može pomoći u tome!
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi ometaju mršavljenje: