OXY dijeta jedna je od novijih dijeta za mršavljenje. Priča se da je OXY Dukan dijeta jer je to proteinska dijeta. Autori ove prehrane tvrde da pozitivno djeluje na naše tijelo.
Pogledajte također: Što jesti umjesto kruha? Zdravi i brzi recepti za isprobati!
OXY dijeta temelji se na trofaznom sustavu mršavljenja. Zahvaljujući njemu, u 3 tjedna možete izgubiti do 15 kilograma. Dijeta se temelji na klasičnoj proteinskoj prehrani, ali je poboljšana i na taj način ne oštećuje bubrege i jetru. Nakon njihove upotrebe, opće stanje vašeg tijela definitivno će se poboljšati.
Vidi također: Hrana sa visokim vlaknima. Koji odabrati za isporuku u što većem broju?
Čitava dijeta podijeljena je u tri faze, od kojih svaka traje sedam dana. Tijekom trajanja jelovnika temelj jelovnika su sastojci bogati antioksidansima. U prehrani pijemo poseban shake koji se sastoji od kefira, brusnice, pšeničnih mekinja. Redovito pijani potresi omogućit će nam uklanjanje toksina iz tijela i čišćenje mokraćnog sustava. Brusnica potiče proces metabolizma i na taj način podržava mršavljenje. Sadrži i tvari koje pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. 100 grama ovog zdravog voća sadrži samo 46 kalorija.
Cijeli proces prehrane može se podijeliti u tri faze:
prva faza - SAČETAK MAŠINA
- U ovoj fazi sagorijevamo najviše masnoće, obroci u ovoj fazi trebaju se sastojati većinom od životinjskih proteina.
druga faza - KORAK
- Druga faza je konsolidacija učinaka prve faze. U ovoj fazi trebali bismo jesti životinjske i biljne proteine. Po mogućnosti u jednakoj količini.
treća faza - BALANCE
- Posljednja faza je stabilizacija, a to je sprečavanje yo-yo učinka. Sada dijetu dopunjavamo ugljikohidratima i mastima, a proteini bi trebali predstavljati najviše 20% naše hrane.
Je li OXY dijeta zdrava?
Prva faza prehrane slična je Dukan dijeti, koja nije baš popularna među dijetetičarima. Ova faza temelji se samo na proteinima životinjskog podrijetla. Druga faza definitivno je promijenjena i tome su dodani biljni proteini. Kako tvrde autori dijeta, posljednja faza uglavnom je uravnotežena prehrana jer osigurava pravu količinu hranjivih sastojaka.
Jedini nedostatak koji nalazimo u prehrani je brzo mršavljenje, jer ne sagorijevamo nepotrebnu masnoću, već glikogen (šećer pohranjen u jetri i koštanim mišićima). Tek nakon otprilike 2 tjedna prehrane, naše tijelo počinje sagorijevati masti. Stoga je moguće da OXY dijeta nosi ogroman rizik yo-yo efekta.
Kad ne možete koristiti OXY dijetu:
- tijekom trudnoće i dojenja,
- bolesti jetre i bubrega
- čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu,
- bubrežni kamenci
- dijabetes,
- netolerancije na proteine i alergije na hranu,
- povišene vrijednosti funkcije jetre (ALT, AST), razine kreatinina,
- nedostaci hrane
- anemija,
- mladost,
- prisutnost drugih bolesti povezanih s prehranom.
Vidi također: Dijeta za čišćenje crijeva. Zahvaljujući njemu izgubit ćete nepotrebne kilograme!
Tresti u OXY prehrani
Kokteli i shake vrlo su popularni u OXY prehrani. Trebali biste ih piti redovito i naučiti kako napraviti najbolji sastav.
Prvi korak
- U prvoj je fazi važno odabrati pravu bazu. Ovdje odlučujemo odabrati jednu šalicu (voda, životinjsko, biljno mlijeko, jogurt, kefir, pinjenica ili čaj).
Druga faza
- U ovoj fazi biramo voće ili povrće. Po mogućnosti 2 ili 3 vrste koje nam se najviše sviđaju. Odaberite lako dostupne, posegnite za bobicama ljeti i agrumima zimi. Također možete pomoći s gotovom smrznutom hranom.
Treća faza
- Sada je vrijeme za dodataka. Chia sjemenke, kakao, mekinje ili zobene pahuljice.
Četvrta faza
- Na kraju dodamo aditive koji će pojačati izgaranje. Najbolji su začini. Cimet, đumbir, kardamom ili malo čilija.
Ananas protresti
Sastojci:
- 1 šalica mlijeka za piće 2% masti,
- 0,5 banana
- 2 kriške ananasa,
- 2 žlice kokosovih pahuljica,
- 1 prstohvat cimeta.
Priprema:
- Sve sastojke pomiješajte
Jelovnik u OXY dijeti
OXY dijeta izgleda vrlo atraktivno. Jela su ukusna i jednostavna za pripremu. Oksi dijeta uglavnom se temelji na strogim kalorijskim ograničenjima.
U prehrani ćemo pronaći:
- pileća prsa s salatama i feta sirom,
- salata od pečene ribe i krastavaca,
- pečena puretina s kiselom salatom od krastavaca,
- juha s vrhnjem poslužena hladna,
- govedina s heljdom.
Učinci nakon upotrebe OXY prehrane
OXY dijeta daje puno pozitivnih učinaka, ali također može donijeti puno problema (npr. Problemi s defekacijom, jetrom, umor, gubitak oblika). Dijeta treba biti ograničena na samo 3 tjedna jer duže vremensko razdoblje može imati negativan utjecaj na naše tijelo.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: