Dijetu za jačanje metabolizma izmislila je Haylie Pomroy. Usredotočuje se na nekoliko osnovnih pravila zahvaljujući kojima imate priliku nositi se s nepotrebnim kilogramima. Prema njegovim pravilima, prvih 28 dana trebali biste jesti 5 obroka dnevno.
Dijeta za ubrzavanje metabolizma sastoji se od određenih koraka. Tijekom svog trajanja preporučljivo je jesti svaka 3 sata. Umjesto brojanja kalorija, glavni cilj je da se stvar postigne što je brže moguće. Dok slijedite ovu dijetu, trebali biste vježbati i u potpunosti izbjegavati alkohol.
Dijeta za ubrzavanje metabolizma - faze
Dijeta za ubrzavanje metabolizma podijeljena je u 3 faze / faze. Prva faza je u ponedjeljak i utorak, druga faza - srijeda i četvrtak, treća faza - petak, subota i nedjelja. Tijekom svakog od njih trebali biste uzimati određene proizvode i izvoditi određene vježbe.
U prvoj fazi trebali biste jesti žitarice, voće, povrće, bjelančevine i raditi kardio vježbe kao što je trčanje barem jednom dnevno.
U drugoj fazi usredotočite se na bjelančevine i povrće, kao i na trening snage - na primjer, vježbe s bučicama.
U trećoj fazi trebali biste jesti žitarice, voće, povrće, bjelančevine, zdrave masti. Osim toga, odlučite se za vježbe opuštanja - npr. Jogu, pilates.
Dijeta koja ubrzava metabolizam - učinci
Dijeta koja ubrzava metabolizam ima brojne zdravstvene koristi:
- smanjenje kortizola - hormona stresa koji usporava metabolizam,
- stabilizira razinu šećera u krvi,
- stimulira probavne enzime,
- uklanja masne rezerve,
- odgovoran je za lučenje endorfina,
- stimulira jetru i gušteraču.
Dijeta za ubrzavanje metabolizma - pravila
Prema pravilima ove prehrane, trebali biste jesti male porcije. Samo sirovo povrće može se jesti bez ograničenja. Dodajmo da je masnoća zabranjena u prvoj i drugoj fazi. Doručak uvijek treba jesti u roku od 30 minuta nakon buđenja.
Dijetu treba slijediti 28 dana. Količina tekućine koju konzumiramo tijekom dana treba ovisiti o našoj težini. Pretpostavilo se da biste trebali piti 1/3 svoje težine podijeljeno s 10.
Trebali bi jesti neobrađenu hranu, a vježbe bi trebale biti u fazi. Također je vrijedno napomenuti da se dijeta koja potiče metabolizam može započeti svaki dan u tjednu.
Dijeta koja ubrzava metabolizam - zabranjeni proizvodi
Isključi:
- kofein,
- alkohol,
- pšenica,
- kukuruz,
- mliječni proizvodi,
- soje,
- rafinirani šećer,
- suho voće,
- voćni sokovi,
- umjetna sladila,
- dijetalna hrana.
Dijeta koja ubrzava metabolizam (faza 1) - primjeran jelovnik
Doručak - zobena kaša s jabukom, 2 šalice sirovog povrća.
Ručak - jabuka, kruška ili grejpfrut.
Ručak - kuhani pileći file, čaša smeđe riže, 2 šalice povrća.
Popodnevni čaj - 2 kivija ili naranča.
Večera - salata od tunjevine u vodi s bisernim ječmom i povrćem.