Dijeta sokova vrlo je popularna dijeta. Mnogi ljudi koji žele smršavjeti odlučuju se na to. Dijeta sokova je dijeta za mršavljenje i detoks. Temelji se na pijenju sokova u određeno vrijeme kako bi se zamijenili obroci. Ova vrsta prehrane koristi se najviše tjedan dana.
Pogledajte također: Chodakowska dijeta - provjerite da li je za vas?
Dijeta sokova omogućava vam da brzo izgubite neželjene kilograme i istodobno očistite organizam od toksina. Temelj prehrane sa sokovima je eliminirati tradicionalne obroke iz prehrane i zamijeniti ih pravilno pripremljenim sokovima.
U prehrani bi trebali dominirati sokovi na bazi zelenog i lisnatog povrća. Dok slijedite sok dijetu, trebali biste se odreći pijenja kave, crnog čaja ili alkohola. Preporučuje se piti zelene čajeve ili biljne infuzije.
Vidi također: Trkačeva dijeta. Naučite tajne zdravog načina života!
Trajanje sok dijeta je 1 do 3 dana. Dijeta za vikende također je vrlo popularna. Ovu vrstu prehrane koristimo manje od tjedan dana jer može dovesti do prehrambenih nedostataka.
Jelovnik dijetalnih sokova
Trebao bi se sastojati od 5 nezaslađenih sokova. Svaki bi dan trebao početi s pijenjem puno mineralne vode. Iz voća treba istisnuti sokove pripremljene uz doručak. Ručak i večera trebali bi se sastojati od povrća jer je manje kalorično od voćnih sokova.
Ako ne volite slatka pića, možete im dodati začine (npr. Bosiljak, muškatni oraščić ili kumin). Ova vrsta pića ne samo da čisti tijelo od toksina, već i regulira probavni sustav.
Vidi također: Giht - dijeta. Od kojih proizvoda biste se trebali odreći?
Učinci sok dijeta
Primjena dijeta s sokovima pomoći će vam da izgubite 2 do 3 kilograma u ovih nekoliko dana. Povrće i voće daju velike količine vlakana, ali i vitamina A i C.
Recepti za dijetu s sokovima
Ne morate se odlučivati za kupovinu skupih dijetalnih kompleta. Sve što trebate je sokovnik kod kuće i malo slobodnog vremena.
Voćni smoothie od zelene jabuke
Jabuke su bogat izvor vitamina: C, B grupa, beta-karoten, E, K, dijetalna vlakna, kvercetin, kao i antioksidanti i minerali. Jabuka osigurava otprilike 52 kalorije na 100 grama, uglavnom iz ugljikohidrata.
Sastojci:
- Zeleni krastavac,
- 2 jabuke,
- 1 šaka svježeg špinata,
- 1 stabljika celera,
- mirna ili kuhana mineralna voda,
- šaka omiljenog bilja.
Smoothie od špinata i ananasa
Špinat ima mnogo hranjivih sastojaka koje biste trebali uključiti u svoju prehranu. Omogućuje i mnogo vitamina skupine B, uključujući folnu kiselinu.
Sastojci:
- 1,5 šalice lišća špinata
- pola šalice listova klinčića ili peršina
- 1 mango
- pola avokada
- pola ananasa
- 2 čaše vode
Koktel od zelene salate
Sastojci:
- 2 šalice lišća salate
- 1 kruška
- 2 žlice meda
- voda
Načela dijeta s sokovima
- Sokove konzumirajte redovito u isto vrijeme svaki dan, 5-6 sokova dnevno.
- Dijeta ne smije biti veća od 5-7 dana.
- Dijeta se može koristiti ne više od jednom na kvartalno.
- Svaki obrok pripremamo na bazi svježeg voća i povrća iz kojeg iscijedimo sok.
- U tekućinu ne dodajte nikakve dodatke u obliku pahuljica ili mekinja itd.
- Također, sok nemojte razrjeđivati vodom. Svaki obrok s sokom trebao bi biti oko 0,5 litara u volumenu.
- To znači da dnevna porcija sokova iznosi oko 2,5-3 litre. Za vrijeme prehrane nije dopuštena čvrsta hrana.
- Posljednji sok treba piti najkasnije dva sata prije spavanja.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: