Suha sauna je provjerena metoda suočavanja s mnogim bolestima i tegobama. Vrijedno ga je koristiti kad smo pod stresom ili želimo poboljšati izgled naše kože. Međutim, ne mogu svi imati koristi od posjeta suvoj sauni . Kontraindikacije za upotrebu ovog oblika rekreacije uključuju plućne bolesti, prehlade i neke očne bolesti.
Suha sauna - prednosti korištenja
Mnogo je prednosti korištenja suhe saune. Jedan od njih je čišćenje tijela od zaostalih toksina. Osim toga, ova rekreacija opušta, labavi i omogućava uklanjanje stresa.
Uz to, upotreba saune podržava mršavljenje i poboljšava rad srca. Redoviti odlasci u saunu mogu regulirati krvni tlak i poboljšati cirkulaciju.
Suha sauna - kalorije
Kao što je već spomenuto, redovita uporaba suhe saune potiče mršavljenje. Tijekom jednog posjeta ovom mjestu tijelo može sagorjeti i do 300 kalorija .
Suha sauna - indikacije
Suha sauna posebno se preporučuje za:
- Bronhijalna astma,
- Kronični reumatoidni artritis,
- Ankilozantni spondilitis,
- angioedem,
- Stanje nakon srčanog udara (najmanje šest mjeseci),
- Hipertenzija (ali samo nakon liječničkog savjetovanja i odobrenja liječnika)
- Kronični bronhitis,
- Opstrukcija arterija.
Suha ili parna sauna?
Suha sauna je zahtjevniji oblik rekreacije u usporedbi s parnom saunom. Na to utječe temperatura koja je u suvoj sauni znatno veća. I prva i druga sauna imaju vrlo slične učinke i svojstva.
Zbog manjeg broja kontraindikacija, suhu saunu češće preporučuju liječnici nego parnu saunu. Uz to, vlaga zraka u suhoj sauni je niska - za neke ljude to je vrlo velika prednost.
Međutim, treba imati na umu da će redovita uporaba suhe saune vrlo brzo donijeti očekivane rezultate.
Suha sauna - što su kontraindikacije
Korištenje suhe saune ne preporučuje se svima. Kontraindikacije za boravak u švedskoj sauni uključuju:
- hladno,
- akutna astmatična stanja,
- tuberkuloza,
- uznapredovali stadij reumatskih bolesti,
- gripe,
- druge bolesti pluća,
- akutna upala,
- zastoj srca
- zatajenje cirkulacije,
- koronarna insuficijencija (sa stenokardijom u mirovanju),
- druge bolesti srca,
- glaukom,
- tumori,
- čir na želucu,
- epilepsija (epilepsija),
- daltonizam,
- venerične bolesti,
- raka,
- bolest štitnjače,
- proširene vene,
- implantati,
- uvjeti poslije moždanog udara,
- stanja nakon operacije.
Suha sauna se ne može koristiti nakon pijenja alkohola ili uzimanja drugih stimulansa (posebno lijekova). Djeca mlađa od 6 godina i stariji ne mogu iskoristiti ovu vrstu odmora.
Također se ne preporučuje ženama da koriste suhu saunu tijekom menstruacije. Osobe koje su kronično bolesne i koriste lijekove, prije korištenja saune trebaju se posavjetovati s liječnikom.
Suha sauna - koliko često je možete koristiti?
Jedan posjet sauni trebao bi trajati maksimalno 15 minuta. Možete podijeliti ovo vrijeme i unijeti, na primjer, tri puta po 5 minuta ili dva puta za 7.
Ako nema kontraindikacija za korištenje ovog oblika odmora, sauna se može koristiti 2-3 puta tjedno .
Ako osjetite uznemirujuće simptome tijekom sesije u suvoj sauni, poput: slabosti, problema s disanjem ili vrtoglavice, polako napustite saunu. Ne činite to iznenada i silovito - to vam može samo pogoršati stanje.
Suha sauna - kako je koristiti?
Ako idete u suhu saunu, ne smijete zaboraviti na ove predmete:
- 2 ručnika za kupanje,
- Spužva za pranje,
- Gel za tuširanje,
- Papuče,
- Kućni ogrtač.
Prije korištenja suhe saune trebali biste se skinuti, ukloniti nakit i oprati šminku. Sljedeći korak je tuširanje. Treba ga koristiti neposredno prije ulaska u saunu, a ne npr. Sat ranije kod kuće.
Nakon kupanja temeljito obrišite i nemojte trljati kreme ili losione u kožu. Prije ulaska u saunu također trebate osušiti kosu.
Na takvim mjestima postoji zona golotinje - ne preporučuje se boravak u sauni u kupaćem kostimu ili donjem rublju - može nadražiti kožu ili je opeći. Papuče se uklanjaju neposredno prije ulaza. U sauni biste trebali sjediti na ručniku.
Pazite na ove predmete! Oni su koncentracija ogromnih količina bakterija!