Voćni smoothieji izvrsna su ideja u proljeće ili ljeto. Odlično će funkcionirati i kada želimo započeti voćnu dijetu. U bilo koji voćni smoothie možete dodati zdrave chia sjemenke, orašaste plodove ili laneno sjeme. Voćni kokteli mogu se pripremiti s mlijekom, jogurtom ili kefirom. Idealno je da za pripremu svog smoothieja koristite mikserom, sokovnikom ili sjeckalicom za voće ili povrće. Provjerite koje smo recepte za voćni smoothie pripremili!
Recepti s voćnim smoothiejem
- Voćni smoothie možete pripremiti na mnogo različitih načina koristeći ukusno sezonsko voće. Zdravo voće s dodatkom mlijeka ili kefira sigurno se pokazalo kao zdrav dio kalorija. Zahvaljujući odgovarajućem sadržaju prirodnog šećera i vlakana, oni će pozitivno utjecati na funkcioniranje našeg tijela.
Smoothie od jagoda
Sastojci:
- čaša jagode,
- 2 banane
- 2 velike žlice krem sladoleda,
- nekoliko kašika mlijeka
Priprema:
- Operite jagode i narežite ih na manje komade, isto napravite s bananama.
- Stavite sve sastojke u mikser i temeljito miješajte dok ne dobijete homogenu masu.
Kokteli za mršavljenje
- Voćni smoothieji bit će izvrstan zalogaj za ručak ili zdrav desert. Vrijedno je pokušati koristiti sezonsko voće i pire, kefir ili čak mlijeko. Zahvaljujući tome, sastav će se zasigurno pokazati uspješnim i još će bolje apsorbirati naše tijelo. U koktel možete dodati kockice leda, tada će ispasti još ukusniji.
Koktel od kale
- Kale ima puno vitamina i vlakana. Ako kelj dodamo jabuku, sigurno će donijeti spektakularni efekt.
Sastojci:
- 2-3 listova kelj,
- 2 jabuke,
- 1 stabljika celera,
- pola limuna,
- pola vapna,
- voda
Priprema:
- Operite kelj i narežite ga na manje komade. Jabuke operite i ogulite, narežite na manje komade.
- Ogulite celer i narežite ga na manje komade.
- Sve sastojke stavite u blender i miješajte sve dok ne postane glatko.
- Iscijedite vapno i limun, dodajte vodu i ponovo promiješajte.
Recepti za zdravi smoothie
- Zdravi kokteli zasigurno će biti prikladni onima od vas koji brinu o pravilnom funkcioniranju vašeg tijela. Ako tražite ideju za zdravi smoothie, svakako odaberite naš recept za koktel od banane i avokada.
Sastojci:
- 2 banane
- pola avokada,
- čaša soka od jabuke,
- sok pola limuna
Priprema:
- Operite banane i avokado. Ogulite kožicu i narežite na manje komade.
- Prelijte sokom od jabuke i dodajte limunov sok.
- Pomiješajte sve sastojke i prelijte u čaše. Mogu se dodati kocke leda.