Koktele koristimo tijekom cijele godine - u proljeće i ljeto pripremamo ih od sezonskog voća, u jesen i zimi koristimo smrznute. Vrijedno je unijeti koktele u svoju prehranu - to je prava vitaminska bomba! Zahvaljujući smoothiejima, možete unijeti više povrća i voća u svoju prehranu.
Smoothie od jagoda jedan je od najpopularnijih i pripremljenih koktela. Jagode su izuzetno zdrave i hranjive tvari, a imaju i malo kalorija. U 100 grama sadrže samo 32 kcal . Jagode sadrže kalij, fosfor, magnezij, željezo, cink, folnu kiselinu i B vitamine.
Koktel se može tretirati kao jedan od obroka - savršen je za doručak ili popodnevni čaj.
Jagode se mogu kombinirati s drugim voćem - uklj. banana, borovnice, borovnice, kivi ili kruška. Provjerite kako pripremiti ukusne i hranjive smoothie od jagoda!
Smoothie od jagoda - jednostavan recept
Ovaj koktel je spreman u trenu! Za to vam treba vrlo malo sastojaka. Provjerite kako ga pripremiti.
Sastojci:
- ½ kg jagoda
- 2 šalice običnog jogurta
Priprema:
- Započnite s pripremom jagoda - operite ih vrlo temeljito.
- Zatim se riješite stabljike.
- Gotove jagode stavite u šalicu blendera.
- Pomiješajte ih malo, a zatim dodajte obični jogurt.
- Miješajte dok ne dobijete baršunastu konzistenciju.
Važno - umjesto prirodnog jogurta možete koristiti mlijeko, kefir ili pinjeno mlijeko.
Koktel od veganskih jagoda
Vegani ne moraju odustati od izrade voćnih smoothieja. Lako je zamijeniti mlijeko ili jogurt - samo piće na biljnoj bazi ili sojin jogurt - odaberite nezaslađeni! Provjerite kako to učiniti.
Sastojci:
- ½ kilograma jagoda
- 2 šalice riže / badema / kokosovog mlijeka ili sojin jogurt
- 1 žličica sirupa agave (može se zamijeniti medom)
- Nana za ukras
Priprema:
- Započnite s pripremom jagoda - temeljito ih operite.
- Zatim se riješite stabljike.
- Stavite jagode u visoku posudu.
- Dodajte povrtno piće ili sojin jogurt.
- Dodajte žličicu sirće agave.
- Blendajte dok ne postane kremasto.
- Koktel možete ukrasiti mentom.
Koktel od jagode i banane
Jagoda se može kombinirati s drugim voćem. Ovog puta posežemo za bananom - voćem bogatim kalijem, vitaminima - A, C, E, K i onima iz grupe B. Ljeti možete koristiti smrznuto voće - izaći će ukusni koktel!
Sastojci:
- ½ kg jagoda
- 1 banana
- 2 čaše mlijeka
- 1 žličica sirupa agave (neobavezno)
Priprema:
- Započnite s pripremom jagoda - temeljito ih operite.
- Riješite se stabljike.
- Baci jagode u visoku posudu.
- Zatim dodajte oguljenu bananu - što je zrelija, slatkiji će vam biti smoothie.
- Dodajte mlijeko
- Temeljno izmiješajte.
- Ako vam smoothie nije previše sladak, dodajte žličicu agavin sirupa.
Smoothie od jagoda sa dodatkom špinata
Vrijedno je kombinirati voće u koktelima s povrćem. Špinat najbolje djeluje na smoothieje i koktele! Bogata je mnogim vitaminima - govorimo o vitaminu C, A, K ili folnoj kiselini i kaliju. Provjerite kako pripremiti takav koktel!
Sastojci:
- 2 šalice jagoda
- Šaka svježeg špinata
- ½ čaša napitka od naranče ili badema
Priprema:
- Započnite s pripremom jagoda - operite ih vrlo temeljito.
- Zatim se riješite stabljike.
- Stavite jagode u visoku posudu.
- Operite i osušite špinat.
- Jagodama dodajte špinat.
- Dodajte šalicu soka od naranče ili badema
- Temeljno izmiješajte.
Jagode od jagoda za doručak
Mnogi ljudi jedu koktele ujutro - pripremaju ih za doručak. Koktel se može učiniti punim i hranjivim. Savjetujemo vam kako pripremiti smoothie od jagode koji će biti savršen za prvi obrok.
Sastojci:
- 1 šalica jagoda
- 1 mala banana
- 2 žlice instant zobene kaše
- 1 šaka kaše
- ½ šalice biljnog ili kravljeg mlijeka
- 1 žličica sirupa agave - po želji
Priprema:
- Započnite s jagodama - operite ih i riješite se stabljika.
- Gotove kaše sitno nasjeckajte.
- Bacite jagode i orahe u šalicu blendera ili ih stavite u visoku posudu.
- Dodajte bananu - možete je zgnječiti rukama.
- Zatim dodajte zobene pahuljice.
- Dodajte mlijeko.
- Miješajte dok ne dobijete pravu konzistenciju.
Premalo slatko? Dodajte žličicu agave ili meda, ali nije neophodno.