13-dnevnu dijetu drugi nazivaju kopenhagenskom dijetom. Neki ljudi smatraju strogim i vrlo kontroverznim. Kreatori prehrane obećavaju očistiti tijelo toksina i regulirati metabolizam.
Osnovna načela ove prehrane su jesti 3 specifična obroka dnevno. Vrlo slaba strana ove prehrane je mala količina obroka.
Pogledajte također: Zahvaljujući dijeti od 1200 kalorija izgubit ćete težinu i nećete biti izloženi yo-yo učinku!
Nedostatak zdravog, cjelovitog doručka je protiv ove prehrane. Kritiziraju ga i mnogi liječnici. Ako vas, međutim, zanima prehrana, provjerite kako izgleda.
Strogo slijedeći dijetu, možete izgubiti 7 do čak 20 kg u dva tjedna. Dijeta je vrlo shematična i neki će je možda smatrati dosadnom. Nutricionisti kažu da je to daleko od optimalne prehrane i da ne pruža našem tijelu dovoljno minerala i vitamina.
Pogledajte također: Ova bilja pomoći će vam da izgubite kilograme! Imamo 10 provjerenih prijedloga
Stručnjaci na području 13-dnevne prehrane preporučuju:
- popijte najmanje dvije litre mirne vode,
- dijeta se može ponoviti tek nakon otprilike 2 godine,
- slijedite pravila prehrane,
- slijedite dijetu samo 13 dana.
Pogledajte također: Đumbir je prirodni lijek za mršavljenje. On može raditi čuda!
Trinaestodnevna prehrana pruža našem tijelu oko 400 do maksimalno 800 kalorija. Kopenhaška dijeta vrlo je monotona, u njenom jelovniku dominiraju kava, meso, špinat i tvrdo kuhana jaja.
Kopenhagenska dijeta brzo smanjuje masu i djeluje čak i do nekoliko kilograma. Mršavljenje se smanjuje dehidracijom i gubitkom mišićne mase. Ovakav način gubitka kilograma ima yo-yo efekt. Ako ne želite da se vaše tijelo bavi takvom vrstom ponašanja, izbjegavajte slatkiše i drugu hranu bogatu ugljikohidratima nakon prehrane.
Kontraindikacije kopenhaške prehrane
Ova restriktivna dijeta namijenjena je samo zdravim ljudima koji imaju očito prekomjernu težinu. Ako je vaš BMI normalan, nemojte koristiti ovaj program mršavljenja.
Osobe koje ne mogu slijediti ovu dijetu:
- dijabetes,
- osobe s bolesnim cirkulacijskim sustavom,
- pacijenti s aterosklerozom,
- bubrežni bolesnici.
Izbornik prehrane u Kopenhagenu
Kao i u svima njima, i ovaj ima specifičan izbornik. Međutim, treba obratiti pozornost na njegovu strogu prirodu.
1. i 8. DAN
- Doručak: šalica kave, kocka šećera
- 2. doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, kuhani špinat, rajčica
- Ručak: veliki biftek, zelena salata s uljem i limunom
2. i 9. DAN
- Doručak: šalica kave, kocka šećera
- 2. doručak: veliki goveđi odrezak, zelena salata s uljem i limunom
- Ručak: kriška šunke, 2-3 šalice prirodnog jogurta
3. i 10. DAN
- Doručak: šalica kave, kocka šećera, tost
- 2. doručak: kuhani špinat, svježe voće, rajčica
- Ručak: kriška šunke, 2 kuhana jaja, zelena salata s uljem i limunom
4. i 11. DAN
- Doručak: šalica kave, kocka šećera
- 2. doručak: naribana mrkva, tvrdo kuhano jaje, prirodni sir
- Ručak: voćna salata, 2-3 šalice prirodnog jogurta
5. i 12. DAN
- Doručak: velika naribana mrkva s limunom
- 2. doručak: velika, tanka riba
- Ručak: goveđi odrezak, zelena salata i brokula
6. i 13. DAN
- Doručak: šalica crne kave, kocka šećera
- 2. doručak: piletina, zelena salata s uljem i limunom
- Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, velika mrkva
7. i 14. DAN
- Doručak: šalica čaja bez šećera
- 2. doručak: nemasno meso s roštilja
- Ručak: Ništa
Pregledi kopenhaške prehrane
Ja sam 10. dan i kao što sam ovdje puno puta pisao, za mene je to vrlo pogodna dijeta. To definitivno nije dijeta na kojoj gubim nekoliko kilograma, oko 3 kg su mi dovoljne da se riješim resursa nakon zime. Osoba sam koja voli jesti i kuhati, što je moja ovisnost, a uvijek mi preostane dodatnih 3-4 kg nakon zime. Nisam pretila i nikad nisam bila, izgledam najbolje kad težim 61-60 kg, pa uvijek proljeće prolazim ovu dijetu, opskrbljena vitaminima, onda, naravno, ne prestajem jesti i tako uspijevam održavati svoju težinu gotovo cijelo ljeto onda dolazi zima i šalim se. Kao što sam napisao, ova dijeta mi je odlična, nikad nisam imao zdravstvenih problema na njoj, niti nakon njenog završetka. Ovog puta, međutim, ne držim se jelovnika previše strogo, uglavnom jedem kao dio ove prehrane,ali mijenjam svoje obroke kako želim, ponekad imam dodatni krem sir ili jogurt i nema problema, gubim kilograme. Dakle, u redu je.
Pogledajte u galeriji ispod koji proizvodi utječu na izgled naše kože: