Mnogo je načina za brzo mršavljenje koji su nažalost povezani s yo-yo učinkom. Čovjek ekspresnim tempom gubi višak kilograma, ali s povlačenjem rigorozne prehrane brzo se vraća na prethodnu veličinu.
Pogledajte također: Trener je otkrio iznenađujući način lijepe i čvrste stražnjice
Još uvijek razmišljamo o tome kako brzo smršaviti, ali ne razmišljamo o posljedicama za zdravlje i dobrobiti cijelog organizma. Pokazalo se, međutim, da postoji lijep način gubitka kilograma , koji ne mora nužno negirati malo zadovoljstva. No, prije nego što se odlučite za njih, provjerite treba li uopće ići na dijetu. To možete lako učiniti uz pomoć BMI kalkulatora .
Prema znanstvenicima, da biste sagorjeli jedan kilogram masti, morate stvoriti deficit od sedam tisuća kalorija. Iako se na prvi pogled čini da je to puno, dovoljno je smanjiti unesene kalorije za 200 svaki dan kako bi nakon 35 dana težio kilogram manje. To, naravno, nije neposredan učinak, ali zahvaljujući tome tijelo se naviknemo na zdraviji način života.
Manjak kalorija od 200 je mala promjena koja neće biti veliki šok za tijelo i neće oduzeti zadovoljstvo jedenja. Naravno, prehranu treba pravilno uravnotežiti kako je ne biste osigurali ugljikohidratima ili proteinima. Da biste olakšali stvaranje kalorijskog deficita, vrijedno je zapamtiti nekoliko pravila.
Ne ometajte se
Tijekom obroka vrijedi se usredotočiti samo na njega. Ako ručimo milijun drugih stvari dok jedemo, čitamo ili gledamo TV, naš mozak ne registrira hranu koju jedemo. To dovodi do nedostatka signala da zadovolji glad.
Jedite puno povrća
Povrće je malo kalorično, ali istovremeno sadrži puno vlakana i grebena, tako da se brže osjećaju. Ako želimo smanjiti veličinu jela, vrijedno mu je dodati više povrća.
Odustani od soli
Naravno, ne radi se o potpunom izdvajanju soli, što jelo čini mnogo ukusnijim. Međutim, važno je značajno eliminirati. Sol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu i može povećati tjelesnu težinu.
Poigrajte se s iluzijom
Koliko god iznenađujuće moglo izgledati, ponekad je vrijedno koristiti različite vizualne trikove koji nam trikuju mozak. Dovoljno je da počnete jesti jela na mnogo manjim tanjurima. Zahvaljujući tome, porcija će se činiti većom, a tijelo će osjetiti da je već napunjeno.
Pogledajte također: Blake Lively je nakon trudnoće smršavio 28 kilograma. Fotografiju je pokazala nakon transformacije