Manjak željeza može se brzo zamijeniti prikladnom prehranom. U nekim slučajevima, kod akutnog deficita, suplementacija je potrebna. Najčešći uzrok neadekvatne razine željeza je nepravilna prehrana.
Manjak željeza: simptomi
Najčešći simptomi nedostatka željeza su stalni umor, iscrpljenost kao i kratkoća daha i palpitacije srca, tj. Njegovo nepravilno otkucaje.
Simptomi koji se javljaju rjeđe u slučaju nedostatka ovog elementa uključuju glavobolju, promijenjeni osjećaj okusa i zujanje u ušima. U nekim se slučajevima nedostatak željeza može očitovati u želji da pojede neki nejestivi predmet, npr. Papir, led, glina. To se naziva perverznim apetitom.
Ostale bolesti koje se mogu pojaviti s nedostatkom ovog elementa su i bol u jeziku i otežano gutanje.
Previše niska razina željeza može se očitovati i promjenama u vanjskom izgledu . Govorim o blijedi koži, neprirodno glatkim jezicima, a također i o žvakanju. U nekim slučajevima postoje i odmašćivanje ili udubljenje noktiju.
Znanstvena istraživanja također potvrđuju da je deficit povezan i s osjećajem tjeskobe i bijesa, kao i s poremećajima spolnog nagona kod žena.
Ljudi koji pate od nedostatka željeza obično razvijaju nekoliko simptoma. Njihov intenzitet može ukazivati na napredovanje anemije.
Također treba napomenuti da dugotrajni nedostatak željeza u djece može dovesti do poremećaja psihomotornog razvoja.
Koji su uzroci nedostatka željeza?
Jedan od uzroka nedostatka željeza je uporaba dijeta za uklanjanje (uključujući vegetarijansku i vegansku dijetu). Zbog slabije probavljivosti nehemskog željeza, koji se nalazi u biljnim proizvodima, ljudi koji ne jedu meso trebali bi konzumirati dvostruko veću dozu od ljudi koji konzumiraju lako probavljivo heme željezo.
Manjak ovog elementa može biti uzrokovan kroničnim krvarenjem iz genitalnog trakta (endometrioza, teška menstruacija, krvarenje fibroida maternice), kao i iz gastrointestinalnog trakta (čir na želucu i dvanaesniku, hemoroidi, polipi debelog crijeva, kolorektalni karcinom). Vrlo rijetko dolazi do krvarenja u respiratornom traktu i bubrezima.
Nenormalne razine ovog protoka također imaju malapsorpciju, kroničnu dijareju i želučane operacije.
Učinci nedostatka željeza
Lagani nedostatak željeza mora se ispraviti odmah prehranom. Kada se pojavi anemija - ponekad treba koristiti suplementaciju.
Ako se ne liječi, nedostatak željeza može se pogoršati i uzrokovati sve jače simptome koji će svakodnevno funkcioniranje učiniti još težim. Simptomi anemije snižavaju kvalitetu života u gotovo svim sferama - fizičkoj aktivnosti, radu, studiranju, ali i intimnom životu.
Vrlo ozbiljan nedostatak željeza dovodi do nenormalne razine hemoglobina, što je izravna opasnost za život.
Manjak željeza - važna je pravilna prehrana
Željezo je element koji se nalazi u gotovo svakom prehrambenom proizvodu. Međutim, tijelo zdrave osobe može apsorbirati oko 10 posto minerala u sebi.
Željezo hema , tj. Životinjskog podrijetla, bolje se apsorbira od nehemskog željeza koje se može naći u biljnim proizvodima.
Meso je posebno bogat izvor ovog elementa. Također možemo pronaći puno željeza u škampi, brokuli, grašku i grahu.
Bioraspoloživost ovog elementa je također povećana vitaminom C. Međutim, ometa ga fitinska kiselina koja se javlja u rabarbara, zobene pahuljice, kislice, mekinje i zobene pahuljice.
Najgori neprijatelj željeza su kava i čaj. Obje tvari sadrže tanine. To su spojevi koji inhibiraju apsorpciju minerala iz probavnog trakta.