Dosta spavanja ima ogroman utjecaj na ljudski život. Konstantni umor može dovesti do mnogih neugodnih posljedica, uključujući razdražljivost, sniženi imunitet ili debljanje.
Prema riječima stručnjaka, na kvalitetu sna utječe i ono što jedemo neposredno prije odlaska u krevet. Postoji nekoliko jela i proizvoda kojih bismo se trebali odreći kasno u noć.
tjestenina
Iako su značajan obrok, sadrže puno ugljikohidrata. Ako ih pojedete neposredno prije spavanja, brže dobivate na težini, jer se kalorije koje konzumirate vrlo brzo pretvaraju u pahuljice. Uz to, dodavanje omiljenih proizvoda njima, poput umaka od vrhnja ili rajčice, sira i maslinovog ulja, ne poboljšava situaciju. Ugljikohidrati uzrokuju i skokove u razini šećera u krvi, što može dovesti do smanjenog osjećaja pospanosti i učestalog buđenja tijekom noći.
crveno meso
Dobro gotov odrezak može biti ukusan, ali nije najbolji izbor prije spavanja. Da bi probavio tako velik i težak obrok, tijelu je potrebno puno energije, a to definitivno ne pomaže pri mirnom snu. Iako je crveno meso najgori izbor, velike porcije svinjetine ili čak i peradi također će dovesti u istu situaciju. Jedenje proteina prije spavanja ne mora biti zabranjeno, ali obratite pozornost na veličinu porcija.
Pahuljice
Činilo bi se kao siguran izbor za užinu prije odlaska u krevet. Nažalost, većina gotovih mliječnih pahuljica sadrži velike količine šećera koji se, pohranjujući u tijelu prije spavanja, pretvara u masnoću. Ako želite jesti žitarice prije spavanja, pobrinite se da je ona potpuno prirodna i da ne sadrži umjetna zaslađivača.
Celer
Činilo bi se da bi povrće bio najsigurniji izbor za kasnu užinu. Nažalost, trebamo prekrižiti celer s ovog popisa, jer naša noć može cijelo vrijeme trčati do kupaonice. Celer ima diuretička svojstva, zbog čega ga konzumiranje prije spavanja nije najbolja ideja. Tijelo će se probuditi čak i iz dubokog sna, jer će vodu brže filtrirati.
Pizza
Pizza, iako ukusna, prava je kalorična bomba za naše tijelo i puno je posla da je probavimo. Nakon što smo pojeli pizzu, možemo se osjećati izuzetno teški. Tijekom noći možete osjetiti probavu i peckanje u želucu, što je nagađanje. Ove vrste bolesti neće vam pomoći da zaspite.
Nezdravu grickalicu
Nažalost, ako sanjamo o mirnom snu, također se moramo odreći raznih nezdravih grickalica, poput hljeba, solnih štapića ili kikirikija. Iako izgledaju ukusno, sadrže velike količine mononatrijevog glutamata, sastojka štetnog za zdravlje. Nekoliko čipsa nam neće nauditi, ali pojesti cijeli paket je potpuno drugačija priča.
Sladoled
Hladni i slatki sladoled savršen je zalogaj za vruće i neprospavane noći. Međutim, ako sanjate dobar noćni san, nad njima se sigurno morate odreći. Sladoled ne samo da će negativno utjecati na vašu težinu, već će i otežati spavanje. Velika doza šećera dat će vam energiju i pogrešna poruka bit će poslana vašem mozgu. Uz to, jedenje slatkih stvari prije odlaska u krevet može dovesti do noćnih mora.