Bol u leđima je okolina našeg vremena. Sjedeći način života, nedostatak vježbanja, pretilost ili teško podizanje - sve to može uzrokovati bol u leđima, bolove u vratu i bol u lumbalnoj kralježnici . Starije osobe se često žale na takvu bol, ali može se javiti i kod mladih. Ponekad je toliko jak da ustajanje i hodanje može biti problematično.
Bol u lumbalnom dijelu jedna je od najčešćih bolova u kralježnici. Upravo je taj donji dio leđa odgovoran za držanje i glatko kretanje. Bol u lumbalnoj kralježnici često se zanemaruje i može uzrokovati mnoge ozbiljne bolesti kralježnice, poput diskopatije i išijasa.
Pogledajte također: Bol u ramenu utječe na mnoge ljude. Što ga uzrokuje?
Bol u lumbalnoj kralježnici - diskopatija
Jedan od uzroka boli u lumbalnoj kralježnici može biti diskopatija, tj. Hernija intervertebralnog diska kralježnice . Ovo je početna faza osteoartritisa kralježnice. To je bolest intervertebralnog diska, gdje mu je jezgra ispupčena i vrši pritisak na leđnu moždinu i živce. U početku se bol pojavljuje u lumbosakralnoj regiji i postupno se širi na bokove, koljena i stopala. Mišići su napeti i otečeni, čineći lumbalnu kralježnicu ukočenom. Tu su i poremećaji donjih ekstremiteta, živčana pareza, slabljenje mišića potkoljenice i kap nogu.
Bol u lumbalnoj kralježnici - uzroci
- Premalo sinovijalne tekućine
Bol u lumbalnoj kralježnici može biti uzrokovana premalo sinovijalne tekućine. Hrskavica u zglobu postaje tanja i neujednačena. To snižava kralježnice kralježnice i vrši pritisak na živce. Loše držanje može dovesti do ovog stanja. Simptomi boli mogu se pojačati kod kihanja ili kašljanja. Ako simptomi traju duže od 2 tjedna, trebate se posavjetovati s liječnikom koji će obaviti rendgenski snimak i naručiti CT ili MRI.
- Išijas
Kako se razvija išijas? Korijen živca pritisne mjesto na kojem napušta spinalni kanal. Bol u lumbalnoj kralježnici uzrokovana išijasom iznenada se pojavljuje. Oštar je i zrači duž stražnjice prema stopalu. Također možete osjetiti trnce i utrnulost. Često su takve bolesti posljedica preopterećenja zgloba ili diskopatije.
- Bolest bubrega
Bol u lumbalnom području može biti uzrokovana bubrežnim kamenjem. Bubrežne kolike tijekom nefrolitijaze karakteriziraju oštre, isprekidane boli koje zrače u prepone, usne i usne šupljine. Osim bolova u leđima, može biti i mučnina, povraćanje, bol tijekom mokrenja, hematurija i povećana tjelesna temperatura. Ako sumnjate na bolest bubrega, pitajte svog liječnika za uputnicu za ultrazvuk abdomena.
- Akutni pankreatitis
U tom se slučaju bol osjeća u epigastričnoj regiji, a može zračiti u lumbalnu kralježnicu.
- Crijevne bolesti
Bol u lumbalnoj kralježnici može biti uzrokovana i upalnim bolestima crijeva, uključujući ulcerozni kolitis i Crohnova bolest. Bol u donjem dijelu trbuha često zrači u leđa.
Ostali uzroci boli u lumbalnoj kralježnici:
- Preopterećenje kralježnice koje je posljedica napornog fizičkog rada;
- Podizanje;
- Sjedeći stil života i sjedeći položaj na poslu;
- Mala tjelesna aktivnost;
- Prekomjerna težina i pretilost;
- Trudnoća;
- Osteoartritis kralježnice;
- Osteoporoza;
- Ankilozirajući spondilitis (AS);
- Reumatoidni artritis;
- Posturalni nedostaci i nenormalna napetost mišića.
Bol u lumbalnoj kralježnici - liječenje i dijeta
Liječenje boli u lumbalnoj kralježnici ovisi o uzroku. Ako se žalite na bolove u leđima u lumbalnoj regiji, ne odgađajte posjet stručnjaku. Vaš će liječnik vjerojatno preporučiti rendgenski snimak lumbalne kralježnice, CT pretragu , MRI ili ultrazvuk trbušne šupljine . Osnova liječenja boli u lumbalnoj kralježnici uzrokovanoj degenerativnim promjenama kralježnice je rehabilitacija , ponekad je potrebna operacija. Možete si pomoći u liječenju bolova u lumbalnoj kralježnici korištenjem lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova i masti. U težim slučajevima liječnik može preporučiti uporabu mišićnih relaksansa.
Dijeta je važna u liječenju lumbalne boli . Treba biti bogat kalcijem, silicijem, cinkom, magnezijem, kromom i vitaminima: A, B, B12, C i D i omega-3 masnim kiselinama . Možete se odreći mlijeka koje ispušta kalcij iz tijela, što pogoršava osteoporozu. Važno je opskrbiti svoje tijelo povrćem poput mrkve, kupusa, brokule, peršina, repe i krastavaca. Sprječavaju degeneraciju kralježnice i odgađaju starenje zglobova. S druge strane, načini poput tune, skuše i haringe pružit će kostima fleksibilnost.
Bol u lumbalnoj kralježnici - vježbe
Što učiniti ako imate bolove u leđima? Lezite na leđa s nogama savijenim u zglobu kuka i koljena do 90 stupnjeva. Neka budu podržani, npr. Na stolici. U tom ćete položaju ublažiti lumbalnu kralježnicu.
U slučaju bolova u lumbalnoj kralježnici važno je ojačati paraspinalne i trbušne mišiće . Također možete obaviti sljedeće vježbe.
- Lezite na leđa s razmaknutim nogama i savijte koljena i zglobove kuka. Stisnite trbušnjake i pritisnite donji dio leđa na pod. Pod leđima možete staviti valjani ručnik.
- Lezite na leđa i naizmjence povucite jedan ud na prsima.
- Lezite na leđa, savijte noge u koljenima i stavite ih u širini kukova. Pomaknite noge ulijevo, vratite se u početni položaj, a zatim pomaknite noge udesno.
Imajte na umu da gornji članak nije zamjena za imenovanje liječnika.
Ostanite u tijeku. Kao i ProNails fanpage na Facebooku!