Hrkanje je simptom ometanog protoka zraka kroz grlo - nisu svi oni štetni za tijelo. No hrkanje i zvukovi povezani s njim ne samo da gube u snu, to može biti i opasno za hrkanje.
Pogledajte također: Nehotično brušenje zuba - je li to opasno za tijelo?
Prema istraživanjima, čak 13 milijuna ljudi hrče u Poljskoj! Međutim, 80% njih su muškarci stariji od 40 godina.
Hrkanje - uzroci
Postoji mnogo uzroka hrkanja, uključujući:
- zakrivljenost nosnog septuma,
- oticanje tkiva uzrokovano prehladom ili alergijom
- predimenzionirane krajnike,
- ostale nepravilnosti u strukturi dišnih putova,
- izduženo meko nepce i uvula,
- pretežak,
- pretilost,
- hipertenzija,
- menopauza,
- alkohol.
Hrkanje - kada je opasno?
Vrlo glasno i nepravilno hrkanje opasno je za vaše zdravlje. Uz to, trebalo bi nas zabrinuti zbog stanki u disanju tijekom hrkanja ili nedostatka daha.
To bi mogao biti simptom noćne apneje. Svaka osoba koja ima apneju u snu hrče - ali nemaju svi hrkati ovaj poremećaj.
Hrkanje - kada biste trebali posjetiti liječnika?
Mnogi ljudi hrču, ali nisu svi isti i iz istog razloga. Postoje slučajevi kada je hrkanje opasno po naše zdravlje. Kada biste trebali vidjeti liječnika
- Hrkanje je neregularno.
- Hrkanje je vrlo glasno.
- Postoje pauze u disanju prilikom hrkanja.
Liječnik specijalist, ako sumnja na opasne učinke hrkanja, može naložiti sljedeće testove:
- Računalna tomografija vrata i glave - zahvaljujući ovom pregledu moguće je dobiti sliku cijelog područja. Možete promatrati tumore i locirati anatomske nepravilnosti.
- Endoskopski pregled grla tijekom farmakološkog spavanja - na temelju ovog pregleda moguće je promatrati mišiće gornjih dišnih putova tijekom opuštanja što je normalno za vrijeme spavanja.
- ApneaGraph pregled - zahvaljujući njemu moguće je locirati mjesto nepravilnosti u prolaznosti gornjih dišnih putova.
- Endoskopskom procjenom gornjih dišnih putova - na temelju ovog pregleda liječnik procjenjuje gornje dišne putove.
- Polisomnografski pregled - omogućava dijagnozu noćne apneje.
Načini hrkanja
Ne morate ići na liječnički sastanak sa svim hrkanjem. Ponekad je dovoljno promijeniti svoj životni stil i odreći se loših navika.
Načini hrkanja uključuju:
- Prikladan jastuk
Dobro odabran jastuk smanjit će hrkanje i boriti se protiv poremećaja spavanja. Pravilna podrška za glavu, kralježnicu i vrat utječe na regeneraciju tijela. Najbolje je odabrati ravan jastuk ili anatomski koji prati oblik vaše glave.
- Promjena položaja spavanja
Ako hrčete noću, izbjegavajte spavanje na leđima jer povećava hrkanje. Najbolje je ako spavate na boku.
- Ostavka od stimulansa
Ako ne želite hrkati, budite sigurni da ne pušite i ne pijete alkohol prije odlaska u krevet. Nikotin sadržan u cigaretama uzrokuje nakupljanje sline u grlu i sapnici, što rezultira oticanjem sluznice. S druge strane, alkohol se mora prekinuti najmanje 2 sata prije odlaska u krevet, jer to propušta mišiće jezika i grla.
Također biste trebali odustati od sedativa i tableta za spavanje, jer se njihovi učinci pogoršavaju hrkanjem.
- Adekvatna prehrana
Prekomjerna težina i pretilost jedan su od uzroka hrkanja. Stoga, ako je vaša težina pogrešna, svakako idite na dijetu. Također pokušajte povećati svoju fizičku aktivnost.
- Prikladno stanje u spavaćoj sobi
Na hrkanje utječu i temperatura i vlaga. Stoga budite sigurni da pravilno pripremite svoje spavaće sobe prije odlaska u krevet. Preporučena temperatura u spavaćoj sobi je 18 do 21 Celzijev stupanj. Vlaga treba biti u rasponu od 40 do 60%.
- Izliječena infekcija
Povremeno hrkanje može biti uzrokovano infekcijom koja uzrokuje začepljenje dišnih putova. Dakle, hrkanje se javlja kod neizliječenog sinusitisa, rinitisa, a također i kod povećanih krajnika.
Vidi također: Kurzajki - kako ih se učinkovito riješiti? Kućne pripreme i liječenje
Imajte na umu da gornji članak nije zamjena za imenovanje liječnika.