Dijeta od jabuka pruža tijelu puno vlakana, vitamina i minerala. Dijeta od jabuka čisti tijelo, snižava kolesterol i pomaže vam da izgubite mnoge kilograme. Kako izgleda dijeta s jabukama i tko ju ne bi trebao koristiti?
Pogledajte također: I dalje vjerujete da su zdravi? 7 fit proizvoda koji su štetni
Jabučna dijeta - opća pravila
Dijeta od jabuka ne bi trebala trajati duže od 5 dana. U strogoj verziji može potrajati i do 3 dana . Tijekom njega trebali bismo započeti dan pijući čašu vode sa žlicom jabučnog octa. Takva smjesa ubrzava metabolizam. Tijekom njegovog trajanja možete piti samo vodu ili biljni čaj. Također, zapamtite da opskrbite svoje tijelo najmanje 2 litre tekućine. Izbjegavajte masnoću i sol. Također treba imati na umu da tijekom svakog dana dijeta s jabukama ne smijemo konzumirati više od 1000 kcal.
Kako izgleda dijeta s jabukama
Dijeta od jabuka dizajnirana je za čišćenje organizma. Kako izgleda dijeta s jabukama? Predstavljamo ogledni raspored stroge trodnevne prehrane s jabukama:
1 dan
Prvog dana prehrane ograničavamo se na jedenje jabuka u različitim oblicima. Možete jesti do 2 kg jabuka - svježe, u obliku soka ili kuhane. Također možete piti vodu i razne biljne infuzije.
2-3 dana
Opet se ograničavamo na jedenje jabuka, piće vode i začinskog bilja. Ne zaboravite da nakon završetka ove prehrane prebacite na lagani obrok.
Dijeta od jabuka može se koristiti i u manje "sirovoj" dimenziji . Zatim tretiramo jabuke kao dodatak jelima. Uzorak jelovnika za takvu dijetu od jabuka:
Doručak - jabuka, palačinka, kaša
Snack - prirodni jogurt ili lagani sir
Ručak - 100 g pilećih prsa, 100 g riže, začinjena brokula i jabuka
Večera - losos na žaru s jabukama
Imajte na umu da ova dijeta može uzrokovati slabost, vrtoglavicu i glavobolju. U slučaju takvih simptoma, prehranu treba prekinuti.
Prednosti dijeta s jabukama
- čisti tijelo od toksina
- snižava kolesterol, sprečava aterosklerozu
- podupire imunitet
- ispunjava 1/3 dnevne potrebe za vitaminom C, pruža tijelu kalcij, kalij, željezo, cink i magnezij
Nedostaci dijeta s jabukama
Jabuke sadrže velike količine jednostavnih šećera koje tijelo pohranjuje u obliku nepotrebnih masti. Pored toga, dijeta od jabuka temelji se na opskrbi tijela uglavnom jednim sastojkom, zbog čega ga uskraćujemo drugim vrijednostima.
Dijeta od jabuka - kontraindikacije
Treba imati na umu da dijetu od jabuka ne mogu koristiti osobe s preosjetljivim želucem, sklonim žgaravicama, pate od peptičke čirne bolesti, sindromom iritabilnog crijeva.
Dijeta od jabuka jedna je od najpopularnijih dijeta za mršavljenje i čišćenje. Traje od 3 do maksimalno 5 dana. Uglavnom se temelji na jedenju jabuka ili dodavanju jabuka svakom obroku. Zašto je tako popularan? Jabuke su malo kalorične - prosječna, teži oko 150 g, ima oko 85 kcal. Uz to, jabuke sadrže veliku količinu vlakana, što podupire crijevnu funkciju i olakšava apsorpciju prehrambenih proizvoda. Kratka, ali restriktivna dijeta donosi predviđene učinke - čisti tijelo i omogućava vam da izgubite nekoliko kilograma. Uz to, pojačava metabolizam. U prehrani s jabukama konzumiramo do 1000 kcal dnevno. Međutim, kada ga koristite, trebali biste biti izuzetno oprezni - ova dijeta pruža tijelu malo vrijednosti i može oslabiti.Primijetimo li simptome u obliku slabosti ili vrtoglavice, trebali bismo odustati od toga.
Fit model dokazuje da nisu svi fit proizvodi tako zdravi: